陳淑麗這樣確保健康!補鐵怎麼吃?醫推薦高鐵食物加這水果
資深女藝人陳淑麗,也是台灣血液基金會終身義工,日前還獲頒資深志工殊榮。她很榮幸地說,捐血讓她成為有用的人,年輕時為了捐血,開始運動、作息正常,確保身體健康才能捐血。
陳淑麗為捐血 維持身體健康
陳淑麗說,她在38歲首次捐血,當天在華視拍戲拍到一半,劇組人員突然喊卡,原來是捐血車開到電視台門口,她也跟大家一起上車,捐出人生第一袋熱血。
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「捐血讓我成為有用的人!」陳淑麗說,從小爸媽都期望她能對社會有所貢獻,直到某天收到捐血中心寄來的用血通知感謝函,上面清楚記錄捐的血在哪天被使用,她才發現做個有用的人很簡單,只要伸出手臂捐血就可以,從此之後開始定期捐血。
不過,陳淑麗的演藝圈工作相當忙碌,常因作息不正常、血紅素偏低而被拒絕捐血。陳淑麗說,為了能捐血更加注重健康,開始運動、做瑜伽,也盡量維持正常生活作息,「有次去捐血,工作人員跟她說『你的血有人訂了』,原來有位茹素的阿嬤,堅持一定要輸素食者捐的血才願意手術」,讓她印象深刻。
血紅素偏低怎麼辦?這些食物有幫助
血液基金會董事長、新光醫院院長侯勝茂指出,捐血可以救人,非常鼓勵民眾捐血,但也不是每個人都可以捐血,以女性來說,體重至少要45公斤以上,才能捐血250c.c.,且捐血前一天不要熬夜,才不會因血紅素偏低而無法捐血。
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侯勝茂表示,如果因為血紅素偏低而無法捐血,平時可多吃含鐵的深綠色蔬菜,像是紫菜、菠菜、紅鳳菜、紅莧菜,以及蛋白質豐富的食物,如黃豆、黑豆、牛肉、豬肉、豆腐等。另外,補充維生素C也能幫助鐵質吸收,如芭樂、小番茄、柳丁等水果。
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侯勝茂說,捐血好處是可以促進血液新陳代謝,但每次捐血250c.c會流失125毫克的鐵,頻繁捐血可能導致貧血,因此每次捐血應間隔2個月以上,女性一年捐血量應在1000c.c.以內。
◎ 圖片來源/TVBS提供
◎ 諮詢專家/陳淑麗.侯勝茂醫師
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References
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