元宵湯圓選擇多 做好熱量把關免發胖
健康養生營養美食熱量湯圓元宵節元宵發胖飽和脂肪 文章 參考資訊
fiogf49gjkf0d 享用湯圓不發胖,有訣竅。專家建議,選購湯圓時先做熱量把關,食用時改變搭配,同時替代減少其他食物熱量攝取,就不必擔心元宵節後體重又上升。 農曆正月十五日元宵節即將來到,民眾闔家團聚習慣應景吃湯圓。不過過年期間大魚大肉已讓許多民眾腰圍大一圈,若再多吃幾口熱量高的湯圓,體重可能再突破上限。 國民健康署署長邱淑媞表示,甜湯圓的甜湯糖分高,加上包餡湯圓還額外添加油脂、糖或鹽,都是引人發胖的地雷食物。無論將湯圓當作正餐或點心食用,都要適量。 如何安心享用湯圓不發胖?邱淑媞表示,首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量低的湯圓。 以近年來人氣夯的紫糯花生甜湯圓為例,4顆就相當於1碗白飯的熱量,含脂肪約13.2公克,超過一天脂肪攝取上限的五分之一,飽和脂肪約6公克,占一天飽和脂肪攝取上限的三分之一;含糖量約8.4公克,超過一天游離糖攝取上限的三分之一,這類高熱量的湯圓別買多。 吃湯圓換配料,也能減少吃下的熱量。邱淑媞指出,無餡紅白小湯圓可用天然的桂圓、枸杞、紅棗或薑汁做湯頭,取代濃糖水如紅豆湯或花生湯。無餡紅白小湯圓亦可加入豆腐、少許肉絲和當季蔬菜熬煮食用。 至於包餡甜湯圓內餡糖分高,建議直接以滾水煮熟食用,不要額外添加糖或配料。包餡鹹湯圓內餡含油脂及絞肉,且已經調味,也建議湯頭配料不要使用熱油爆香的油蔥酥,改以昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、茼蒿、菇類等蔬菜熬煮,青蔥提味來取代。 邱淑媞提醒,湯圓無論是當正餐或點心,食用時應與全穀根莖類代換。若吃下4顆包餡芝麻湯圓約280大卡,或5顆包餡鮮肉湯圓約298大卡,就要將當天的飯量減少1碗,才能避免熱量攝取過多。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#2 元宵節健康吃自製水果茶湯圓
元宵節吃湯圓,但營養師提醒,湯圓熱量高,4顆包餡湯圓的熱量就約等於1碗白飯,建議民眾可以將甜湯圓搭配水果,自製健康水果 ... 包餡甜湯圓一併食用,可減少過多的熱量及糖類攝取,健康不發胖。 ... 張瑄筠建議,可用鹹湯圓當正餐,取代飯後的甜湯圓,減少過多糖類和脂肪的攝取。 ... 養生最好的1個茶飲、1味藥膳.
元宵節吃湯圓,但營養師提醒,湯圓熱量高,4顆包餡湯圓的熱量就約等於1碗白飯,建議民眾可以將甜湯圓搭配水果,自製健康水果 ... 包餡甜湯圓一併食用,可減少過多的熱量及糖類攝取,健康不發胖。 ... 張瑄筠建議,可用鹹湯圓當正餐,取代飯後的甜湯圓,減少過多糖類和脂肪的攝取。 ... 養生最好的1個茶飲、1味藥膳.
#3 元宵吃湯圓身材不怕圓
營養室葉采薇營養師. 高雄市立大同醫院社區健康報29 期_106/02/01. 農曆正月十五慶元宵,元宵節又稱小過年,全家一起賞花燈、吃湯圓,象徵著幸福圓滿、闔家 ... 顆包餡湯圓等於一碗白飯的熱量,故吃了2 顆包餡湯圓,正餐的飯量就要減少半碗,以避免 ... 脂肪(克). 0.09. 3.2. 3.1. 3.2. 飽和脂肪(克). 0.05. 1.4. 1.4. 1.1. 糖(克). 0.06. 1.1.
營養室葉采薇營養師. 高雄市立大同醫院社區健康報29 期_106/02/01. 農曆正月十五慶元宵,元宵節又稱小過年,全家一起賞花燈、吃湯圓,象徵著幸福圓滿、闔家 ... 顆包餡湯圓等於一碗白飯的熱量,故吃了2 顆包餡湯圓,正餐的飯量就要減少半碗,以避免 ... 脂肪(克). 0.09. 3.2. 3.1. 3.2. 飽和脂肪(克). 0.05. 1.4. 1.4. 1.1. 糖(克). 0.06. 1.1.
#4 衛生福利部國民健康署
農曆正月十五日元宵節之際,闔家團聚吃湯圓是我國傳統習俗,但應景的湯圓除了熱量高之 ... 選購湯圓時,建議民眾查看食品包裝上的營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「 ... 另外,鹹湯圓除了要注意熱量、脂肪、飽和脂肪之外,也別忽略藏在湯圓中的隱形鈉 .... 小時候胖,長大以後一半人還是胖!82家醫院暑假幫您圓健康體重的夢.
農曆正月十五日元宵節之際,闔家團聚吃湯圓是我國傳統習俗,但應景的湯圓除了熱量高之 ... 選購湯圓時,建議民眾查看食品包裝上的營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「 ... 另外,鹹湯圓除了要注意熱量、脂肪、飽和脂肪之外,也別忽略藏在湯圓中的隱形鈉 .... 小時候胖,長大以後一半人還是胖!82家醫院暑假幫您圓健康體重的夢.
#5 元宵湯圓選擇多做好熱量把關免發胖- 營養美食
農曆正月十五日元宵節即將來到,民眾闔家團聚習慣應景吃湯圓。 ... 首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量 ...
農曆正月十五日元宵節即將來到,民眾闔家團聚習慣應景吃湯圓。 ... 首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量 ...
#6 過元宵減糖減油吃湯圓健康營養保腸胃| 桃園| 湯圓
湯圓雖然好吃,但是營養師強調,湯圓外皮為糯米粉製成,煮熟後黏性高 ... 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技生活教育文化 評論 養生 娛樂 體育 網夯 ... 的熱量;而鹹湯圓多使用五花肥肉作為內餡,容易攝取過多的飽和脂肪及膽固醇。 ... 林、高熱量的飲食,過個新年往往體重增胖好幾公斤,建議民眾元宵節 ...
湯圓雖然好吃,但是營養師強調,湯圓外皮為糯米粉製成,煮熟後黏性高 ... 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技生活教育文化 評論 養生 娛樂 體育 網夯 ... 的熱量;而鹹湯圓多使用五花肥肉作為內餡,容易攝取過多的飽和脂肪及膽固醇。 ... 林、高熱量的飲食,過個新年往往體重增胖好幾公斤,建議民眾元宵節 ...
#7 湯圓的熱量高嗎元宵怎麼吃湯圓不會胖
元宵、湯圓含有大量油脂及糖分,所以熱量很高,4顆芝麻元宵的熱量相當於一 ... 慢性腎臟病的病友,在享用湯圓的同時,需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取, ... 吃法有天然的水果香、花香,養生又能降低糖的攝取,減少湯圓吃完的甜膩。 ... 過量攝取這些成分,對人體健康不利,所以過個健康的元宵節,也大有學問。
元宵、湯圓含有大量油脂及糖分,所以熱量很高,4顆芝麻元宵的熱量相當於一 ... 慢性腎臟病的病友,在享用湯圓的同時,需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取, ... 吃法有天然的水果香、花香,養生又能降低糖的攝取,減少湯圓吃完的甜膩。 ... 過量攝取這些成分,對人體健康不利,所以過個健康的元宵節,也大有學問。
#8 「4顆元宵=1碗飯」過節小心熱量地雷!營養師公開秘訣,教你自己在家做 ...
元宵節將屆,國人習慣吃湯圓應景,祈求新的一年能圓滿順遂!但隨著養生保健意識抬頭,越來越多人提到湯圓,就擔心熱量爆表、吃下過多化學色素。 ... 吃糯米製品容易脹氣的人,也能享有元宵美食,而紫山藥中的花青素(植化素)有益健康。 花生富含不飽和脂肪酸、維生素E及卵磷酯,為健康油脂來源,但好吃的堅果 ...
元宵節將屆,國人習慣吃湯圓應景,祈求新的一年能圓滿順遂!但隨著養生保健意識抬頭,越來越多人提到湯圓,就擔心熱量爆表、吃下過多化學色素。 ... 吃糯米製品容易脹氣的人,也能享有元宵美食,而紫山藥中的花青素(植化素)有益健康。 花生富含不飽和脂肪酸、維生素E及卵磷酯,為健康油脂來源,但好吃的堅果 ...
#9 元宵健康吃,自製湯圓補鈣加纖營養滿分
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】元宵節將屆,國人習慣吃湯圓應景,祈求新的一年能圓滿順遂!但隨著養生保健意識抬頭,越來越多人提到湯圓,就擔心熱量爆表、吃下 ... 【營養分析(1人份)】:熱量232大卡、蛋白質6.6公克、脂肪7.7公克、醣 ... 花生富含不飽和脂肪酸、維生素E及卵磷酯,為健康油脂來源,但好吃的 ...
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】元宵節將屆,國人習慣吃湯圓應景,祈求新的一年能圓滿順遂!但隨著養生保健意識抬頭,越來越多人提到湯圓,就擔心熱量爆表、吃下 ... 【營養分析(1人份)】:熱量232大卡、蛋白質6.6公克、脂肪7.7公克、醣 ... 花生富含不飽和脂肪酸、維生素E及卵磷酯,為健康油脂來源,但好吃的 ...
#10 元宵湯圓選擇多做好熱量把關免發胖
農曆正月十五日元宵節即將來到,民眾闔家團聚習慣應景吃湯圓。 ... 首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量 ...
農曆正月十五日元宵節即將來到,民眾闔家團聚習慣應景吃湯圓。 ... 首先選購湯圓先做熱量把關,查看食品包裝上的營養標示,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖與鈉含量 ...
#11 元宵湯圓選擇多做好熱量把關免發胖
2016年2月22日 — 專家建議,選購湯圓時先做熱量把關,食用時改變搭配,同時替代減少其他食物熱量攝取,就不必擔心元宵節後體重又上升。 農曆正月十五日元宵節即將來到, ...
2016年2月22日 — 專家建議,選購湯圓時先做熱量把關,食用時改變搭配,同時替代減少其他食物熱量攝取,就不必擔心元宵節後體重又上升。 農曆正月十五日元宵節即將來到, ...
#12 一顆湯圓需健走20分鐘才能抵消熱量!營養師傳授減糖版元宵
2022年2月14日 — 明天是農曆十五元宵節,民眾常吃湯圓應景,只是市售湯圓熱量高,多半含有高油、高糖內餡,加上甜湯熱量再加倍。營養師計算若是吃下一顆鹹湯圓需要健 ...
2022年2月14日 — 明天是農曆十五元宵節,民眾常吃湯圓應景,只是市售湯圓熱量高,多半含有高油、高糖內餡,加上甜湯熱量再加倍。營養師計算若是吃下一顆鹹湯圓需要健 ...
#13 元宵吃湯圓當心熱量爆表營養師:「這內餡」最肥!
2023年2月3日 — 營養師指出,元宵和湯圓的熱量大同小異,每顆約介於60~70大卡,其中又以芝麻湯圓熱量最高,一顆就有78大卡。配湯方面,則是花生湯熱量最驚人,一小碗就 ...
2023年2月3日 — 營養師指出,元宵和湯圓的熱量大同小異,每顆約介於60~70大卡,其中又以芝麻湯圓熱量最高,一顆就有78大卡。配湯方面,則是花生湯熱量最驚人,一小碗就 ...
#14 吃元宵怕胖? 專家列「營養搭配組合」顧健康
2022年2月15日 — 而1顆包餡的鹹湯圓約70大卡,以體重60公斤者為例,需要健走20分鐘(4公里/小時)才能消耗熱量,建議以熬煮湯底替換高油烹調方式,還可代替當餐主食,避免 ...
2022年2月15日 — 而1顆包餡的鹹湯圓約70大卡,以體重60公斤者為例,需要健走20分鐘(4公里/小時)才能消耗熱量,建議以熬煮湯底替換高油烹調方式,還可代替當餐主食,避免 ...
#16 市售元宵熱量高!天然食材DIY繽紛小湯圓營養健康好享瘦
2023年1月30日 — 一年一度的元宵節又快到了,市面上開始出現各種應景的紅白小湯圓或包著豬肉餡的元宵,然而市售湯圓及元宵多半含有高熱量、高糖、高油脂,如每吃4顆元宵, ...
2023年1月30日 — 一年一度的元宵節又快到了,市面上開始出現各種應景的紅白小湯圓或包著豬肉餡的元宵,然而市售湯圓及元宵多半含有高熱量、高糖、高油脂,如每吃4顆元宵, ...
#17 花生湯圓PK芝麻湯圓,熱量誰最高?營養師:4招撇步不吃肥
2023年2月4日 — 潘富子營養師建議,民眾在吃甜口味的元宵,不妨可試試以無糖綠茶取代糖水,含有豐富的兒茶素及較低咖啡因的優點,不但有很好的抗氧化效果,兒茶素還可以 ...
2023年2月4日 — 潘富子營養師建議,民眾在吃甜口味的元宵,不妨可試試以無糖綠茶取代糖水,含有豐富的兒茶素及較低咖啡因的優點,不但有很好的抗氧化效果,兒茶素還可以 ...
#18 元宵湯圓選擇多做好熱量把關免發胖
2016年2月22日 — 享用湯圓不發胖,有訣竅。專家建議,選購湯圓時先做熱量把關,食用時改變搭配,同時替代減少其他食物熱量攝取,就不必擔心元宵節後體重又上升。
2016年2月22日 — 享用湯圓不發胖,有訣竅。專家建議,選購湯圓時先做熱量把關,食用時改變搭配,同時替代減少其他食物熱量攝取,就不必擔心元宵節後體重又上升。
#19 吃元宵怕胖? 專家列「營養搭配組合」顧健康
2022年2月15日 — ... 營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等,聰明換算並詳細比較熱量、脂肪、飽和脂肪、糖或鈉含量低的湯圓。 另外,購買手工製造的湯圓食品 ...
2022年2月15日 — ... 營養標示,「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等,聰明換算並詳細比較熱量、脂肪、飽和脂肪、糖或鈉含量低的湯圓。 另外,購買手工製造的湯圓食品 ...
#20 元宵吃湯圓不怕胖! 教你2 招降低熱量
2024年2月23日 — 不管是花生還是芝麻,又或者傳統鮮肉口味,通常蘊含高熱量,充斥著油脂和糖分豐富的內餡,再加上濃郁的湯品,不禁讓人擔心攝取過多熱量。想品嘗美食又擔心 ...
2024年2月23日 — 不管是花生還是芝麻,又或者傳統鮮肉口味,通常蘊含高熱量,充斥著油脂和糖分豐富的內餡,再加上濃郁的湯品,不禁讓人擔心攝取過多熱量。想品嘗美食又擔心 ...
#21 長庚醫訊│長庚紀念醫院
元宵節湯圓如何健康吃? ◎林口長庚營養治療科營養師 ... 四、熱量低一點,纖維高一點湯圓的熱量最主要來自 ... 甜湯圓的營養主要是主食類及油脂類,缺乏肉類及蔬菜類 ...
元宵節湯圓如何健康吃? ◎林口長庚營養治療科營養師 ... 四、熱量低一點,纖維高一點湯圓的熱量最主要來自 ... 甜湯圓的營養主要是主食類及油脂類,缺乏肉類及蔬菜類 ...
#22 應景品元宵健康慶團圓! 臺北榮總新竹分院營養科林瑞媛3 ...
2023年2月3日 — ... 熱量較低、飽和脂肪及含糖量較低的湯圓,減少過多熱量、飽和脂肪酸及糖攝取,避免肥胖及減少心血管疾病風險。 △聰明自由配湯圓、湯頭大PK。(圖記者蔣 ...
2023年2月3日 — ... 熱量較低、飽和脂肪及含糖量較低的湯圓,減少過多熱量、飽和脂肪酸及糖攝取,避免肥胖及減少心血管疾病風險。 △聰明自由配湯圓、湯頭大PK。(圖記者蔣 ...
#23 健康慶團圓元宵吃得健康美味無負擔
2023年2月2日 — 1、不同口味、廠商的湯圓,其熱量、飽和脂肪含量差異甚大,民眾在選購時可比較營養標示的內容,盡量選購熱量較低、飽和脂肪及含糖量較低的湯圓,減少 ...
2023年2月2日 — 1、不同口味、廠商的湯圓,其熱量、飽和脂肪含量差異甚大,民眾在選購時可比較營養標示的內容,盡量選購熱量較低、飽和脂肪及含糖量較低的湯圓,減少 ...
#24 湯圓不怕剩下來!網傳2超夯新吃法營養師曝「這樣吃」熱量暴 ...
2023年1月3日 — 吃湯圓不怕胖4撇步 · 1.優先直接水煮吃,不額外加糖。 · 2.油煎湯圓的沙拉油使用噴瓶噴或用刷的,減少用油及湯圓外皮吸油量。 · 3.想吃酥脆口感,也可以使用 ...
2023年1月3日 — 吃湯圓不怕胖4撇步 · 1.優先直接水煮吃,不額外加糖。 · 2.油煎湯圓的沙拉油使用噴瓶噴或用刷的,減少用油及湯圓外皮吸油量。 · 3.想吃酥脆口感,也可以使用 ...
#25 均衡飲食慶元宵北市聯醫研發低卡高纖湯圓
2021年2月23日 — 而「繽紛高纖五彩圓」是運用不同顏色之地瓜或全穀雜糧等蒸熟製成,油脂含量低、熱量低、高纖、易消化;搭配之湯底,則是運用富含膠質的白木耳,口感效果 ...
2021年2月23日 — 而「繽紛高纖五彩圓」是運用不同顏色之地瓜或全穀雜糧等蒸熟製成,油脂含量低、熱量低、高纖、易消化;搭配之湯底,則是運用富含膠質的白木耳,口感效果 ...
#26 吃元宵又不想變胖?營養師傳授:自製客家湯圓減糖降卡顧營養
低糖湯圓DIY,元宵佳節健康吃 · 黑糖、代糖與水煮滾後放入薑片,小火煮5分鐘後備用。 · 糯米粉與冷水拌勻成糰狀,依照漿團濕度增加粉量。 · 煮一鍋水,取1/3的糯米糰,分塊捏 ...
低糖湯圓DIY,元宵佳節健康吃 · 黑糖、代糖與水煮滾後放入薑片,小火煮5分鐘後備用。 · 糯米粉與冷水拌勻成糰狀,依照漿團濕度增加粉量。 · 煮一鍋水,取1/3的糯米糰,分塊捏 ...
#27 明天元宵節專家3技巧自製美味低熱量湯圓
2022年2月14日 — 衛生局表示,湯圓無論作為正餐還是湯品,建議以少油、低熱量湯底及高纖食材搭配,也可透過3技巧自製健康美味元宵湯圓。第一,聰明換算及比較熱量、脂肪、 ...
2022年2月14日 — 衛生局表示,湯圓無論作為正餐還是湯品,建議以少油、低熱量湯底及高纖食材搭配,也可透過3技巧自製健康美味元宵湯圓。第一,聰明換算及比較熱量、脂肪、 ...
薑汁豆花台北冬至吃湯圓湯圓湯底黑糖節慶英文心宜草堂茶包台中燈會2019時間嘉義心宜草堂菜單搓湯圓技巧咸餐包食譜元宵節農曆幾月幾號 [no_relate_sql.name;block=a]
2 年前
6大冬至禁忌別再犯!命理師曝湯圓別吃這顆數晚上出門必帶1物防撞邪
12月21日就是冬至,在古代冬至比過年還重要,很多家戶都會在冬至送禮,飲酒作樂、祭拜租先,到底冬至有什麼禁忌呢?命理星座...
5 個月前
「20顆小湯圓=半碗飯熱量」!營養師提醒「4類人」吃湯圓要當心
示意圖林彥廷綜合報導 / 台北市明(22)日就是冬至了,相信不少民眾都會與家人一同來碗湯圓,但甜甜湯圓一口接一口,小心人...
2 個月前
跟著媽祖走照「這樣吃」不鐵腿、不痠痛還能強肌力、增體能!許願還願更順利
繼3月份白沙屯媽祖進香後,一年一度的大甲媽祖將於4/5展開,為期9天8夜、全程長達340公里的遶境活動。衛生福利部桃園醫院營...