適量吃西瓜除了消暑 還可緩解肌肉痠痛
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fiogf49gjkf0d 隨著天氣逐漸炎熱,夏天的腳步開始接近了!天氣好轉,許多寒冬懶得運動的人紛紛出籠舒活筋骨。不過,突然運動加上沒做好暖身,很可能隔天肌肉就會開始痠痛。但有研究發現,吃適量的西瓜能緩解肌肉痠痛,該文刊登在《自然新聞》(Natural News)網站。 研究將運動員分為3個組別,分別在運動訓練前的1小時,給這些運動員吃不同的食物:第一組是喝天然的西瓜汁,第二組則是喝添加西瓜的果汁,第三組(控制組)是喝沒有含L-瓜氨酸的飲料。研究結果顯示,第一組及第二組在訓練後的24小時較不會發生肌肉痠痛的問題;其中,喝天然西瓜汁的第一組,肌肉痠痛的情況更是不明顯。 西瓜含有維生素A和C、番茄紅素及β-胡蘿蔔素,同時也含有L-瓜氨酸和胺基酸,其中L-瓜氨酸可以加速肌肉獲得氧氣,當肌肉含氧量高的時候,自我修復的速度就會加快。所以,研究團隊認為喝西瓜汁可以幫助舒緩肌肉痠痛。 下次在大量運動之前,可以先吃點西瓜或喝點西瓜汁,也許運動後就不會有肌肉痠痛的問題了!但要記得,西瓜也是含有大量糖分的水果,千萬別為了緩解肌肉痠痛而多吃,小心過量的糖分反而對身體造成負擔。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團,掌握健康資訊零時差!
#1 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛| 內科
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
#2 運動前、中、後該吃不同水果! 專家公開「食用清單」照著吃效果
... 食用香蕉的畫面。有此可見,水果除了可以防抽筋,也能即刻補充能量,可見『水果』在運動. ... 日期:2018-05-14 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 養生食譜 ... 研究表明,西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸能夠緩解因運動引起的肌肉酸痛。研究顯示,西瓜汁更利於身體吸收,有效緩解志願者們運動後肌肉的酸痛。 ... PR(大學眼科醫學新知).
... 食用香蕉的畫面。有此可見,水果除了可以防抽筋,也能即刻補充能量,可見『水果』在運動. ... 日期:2018-05-14 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 養生食譜 ... 研究表明,西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸能夠緩解因運動引起的肌肉酸痛。研究顯示,西瓜汁更利於身體吸收,有效緩解志願者們運動後肌肉的酸痛。 ... PR(大學眼科醫學新知).
#3 西瓜能緩解肌肉酸痛嗎? @
西瓜是低熱量(2 杯份量含約90 卡路里)而被視為是一種健康食物。西瓜含有高濃度的 ... 需要更多的研究來澄清西瓜或瓜氨酸對一般運動,尤其是肌肉酸痛,的效果。直到這類研究 ... Moncada S, Higgs A. The L-arginine-nitric oxide pathway. N Engl J ...
西瓜是低熱量(2 杯份量含約90 卡路里)而被視為是一種健康食物。西瓜含有高濃度的 ... 需要更多的研究來澄清西瓜或瓜氨酸對一般運動,尤其是肌肉酸痛,的效果。直到這類研究 ... Moncada S, Higgs A. The L-arginine-nitric oxide pathway. N Engl J ...
#4 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛-華人健康網
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
#6 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛@ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。 ... 汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、 ...
#8 適量吃西瓜除了消暑還可緩解肌肉痠痛- 健康新知
不過,突然運動加上沒做好暖身,很可能隔天肌肉就會開始痠痛。 ... 組是喝天然的西瓜汁,第二組則是喝添加西瓜的果汁,第三組(控制組)是喝沒有含L-瓜氨酸的飲料。 ... 但要記得,西瓜也是含有大量糖分的水果,千萬別為了緩解肌肉痠痛而多吃,小心 ...
不過,突然運動加上沒做好暖身,很可能隔天肌肉就會開始痠痛。 ... 組是喝天然的西瓜汁,第二組則是喝添加西瓜的果汁,第三組(控制組)是喝沒有含L-瓜氨酸的飲料。 ... 但要記得,西瓜也是含有大量糖分的水果,千萬別為了緩解肌肉痠痛而多吃,小心 ...
#9 啤酒花成分有助遏制肌肉萎缩 健康吃出来
啤酒花成分有助遏制肌肉萎缩研究小组介绍说,他们利用腿部麻痹的实验鼠进行 ... 这两天,夏季的代表性水果西瓜开始上市,目前均价在3元/斤左右. ... 研究表明,西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸,其能够缓解因运动引起的肌肉酸痛.研究者取普通西瓜汁饮料.增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料,让志愿者们在运动前一个 ...
啤酒花成分有助遏制肌肉萎缩研究小组介绍说,他们利用腿部麻痹的实验鼠进行 ... 这两天,夏季的代表性水果西瓜开始上市,目前均价在3元/斤左右. ... 研究表明,西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸,其能够缓解因运动引起的肌肉酸痛.研究者取普通西瓜汁饮料.增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料,让志愿者们在运动前一个 ...
#10 香蕉是非常棒的水果
增加「好」膽固醇其實輕而易舉,只要多運動,每天喝一杯酒,吃健康的脂肪,如橄欖 ... 一個肉桂麵包約含七公克的飽和脂肪,一百公克的里肌肉約有四公克。 ..... 了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性,結果證實其中 ...... 又所含環蒜氨酸和硫氨基酸等亦是降低血脂的有效成份。 ...... l、讓維他命b群與ca質流失。
增加「好」膽固醇其實輕而易舉,只要多運動,每天喝一杯酒,吃健康的脂肪,如橄欖 ... 一個肉桂麵包約含七公克的飽和脂肪,一百公克的里肌肉約有四公克。 ..... 了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性,結果證實其中 ...... 又所含環蒜氨酸和硫氨基酸等亦是降低血脂的有效成份。 ...... l、讓維他命b群與ca質流失。
#11 健康網》夏日水果首選西瓜能緩解運動後肌肉痠痛
2021年8月3日 — 有研究指出瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感,但也要小心,市售的西瓜汁通常都還會加糖,所以首推自己親榨或記得要標註不加糖,否則剛剛運動 ...
2021年8月3日 — 有研究指出瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感,但也要小心,市售的西瓜汁通常都還會加糖,所以首推自己親榨或記得要標註不加糖,否則剛剛運動 ...
#12 適量吃西瓜除了消暑還可緩解肌肉痠痛
西瓜含有維生素A和C、番茄紅素及β-胡蘿蔔素,同時也含有L-瓜氨酸和胺基酸,其中L-瓜氨酸可以加速肌肉獲得氧氣,當肌肉含氧量高的時候,自我修復的速度就會加快。所以,研究 ...
西瓜含有維生素A和C、番茄紅素及β-胡蘿蔔素,同時也含有L-瓜氨酸和胺基酸,其中L-瓜氨酸可以加速肌肉獲得氧氣,當肌肉含氧量高的時候,自我修復的速度就會加快。所以,研究 ...
#14 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛
由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。 西瓜特有的瓜 ...
由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。 西瓜特有的瓜 ...
#15 西瓜緩解痠痛營養師:有功效但別吃太多
2023年6月1日 — 維持身體健康,運動是一大方法,網路上流傳,運動完肌肉痠痛,靠吃西瓜、可以緩解,專家表示,這是因為西瓜裡面含有瓜胺酸,其他還有像鷹嘴豆、花生、 ...
2023年6月1日 — 維持身體健康,運動是一大方法,網路上流傳,運動完肌肉痠痛,靠吃西瓜、可以緩解,專家表示,這是因為西瓜裡面含有瓜胺酸,其他還有像鷹嘴豆、花生、 ...
#16 夏天常吃清涼消暑「1水果」,是防血管疾病、肥胖、潰瘍
... 痠痛。 林旻樺說,瓜氨酸 ... 研究顯示,長期補充L-瓜氨酸會增加一氧化氮的合成、降低血壓,並可同時增加外周血流量,有助骨骼肌氧合和改善肌耐力運動表現。而且西瓜瓜氨酸 ...
... 痠痛。 林旻樺說,瓜氨酸 ... 研究顯示,長期補充L-瓜氨酸會增加一氧化氮的合成、降低血壓,並可同時增加外周血流量,有助骨骼肌氧合和改善肌耐力運動表現。而且西瓜瓜氨酸 ...
#17 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛
健康養生健康新知西瓜運動肌肉痠痛L-瓜氨酸水果肌肉痠痛- 西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。...汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究, ...
健康養生健康新知西瓜運動肌肉痠痛L-瓜氨酸水果肌肉痠痛- 西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後難受的肌肉痠痛也有幫助。...汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究, ...
#18 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛
2013年8月19日 — 由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除 ...
2013年8月19日 — 由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除 ...
#19 西瓜:消暑聖品、消水腫!怕吃多上火?「這個一起吃」就不怕
2019年6月14日 — 一項研究中給予西瓜汁或瓜氨酸飲料,西瓜飲料能減少肌肉酸痛和心率恢復正常頻率,提高運動耐力和表現的能力。 除此之外,西瓜中的鉀和鎂,對肌肉恢復和 ...
2019年6月14日 — 一項研究中給予西瓜汁或瓜氨酸飲料,西瓜飲料能減少肌肉酸痛和心率恢復正常頻率,提高運動耐力和表現的能力。 除此之外,西瓜中的鉀和鎂,對肌肉恢復和 ...
#20 適量吃西瓜除了消暑還可緩解肌肉痠痛
2016年5月4日 — 西瓜含有維生素A和C、番茄紅素及β-胡蘿蔔素,同時也含有L-瓜氨酸和胺基酸,其中L-瓜氨酸可以加速肌肉獲得氧氣,當肌肉含氧量高的時候,自我修復的速度就會 ...
2016年5月4日 — 西瓜含有維生素A和C、番茄紅素及β-胡蘿蔔素,同時也含有L-瓜氨酸和胺基酸,其中L-瓜氨酸可以加速肌肉獲得氧氣,當肌肉含氧量高的時候,自我修復的速度就會 ...
#21 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛
由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。 西瓜特有的瓜 ...
由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。 西瓜特有的瓜 ...
#22 夏天吃西瓜消暑營養師:還能緩解運動後肌肉酸痛
2021年8月9日 — 李婉萍指出,據研究顯示,西瓜中的瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感。 ... 除了瓜氨酸外,西瓜還有番茄紅素和β-胡蘿蔔素 ... 由於水果中,西瓜 ...
2021年8月9日 — 李婉萍指出,據研究顯示,西瓜中的瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感。 ... 除了瓜氨酸外,西瓜還有番茄紅素和β-胡蘿蔔素 ... 由於水果中,西瓜 ...
#24 研究發現西瓜汁有助緩解肌肉痠痛
2013年8月19日 — ... 西瓜汁,與不含L-瓜氨酸的普通飲料,讓志願者在運動前1小時喝下。結果發現,普通西瓜汁與增強L-瓜氨酸的西瓜汁,都有助於緩解運動者肌肉痠痛,且增強L-瓜 ...
2013年8月19日 — ... 西瓜汁,與不含L-瓜氨酸的普通飲料,讓志願者在運動前1小時喝下。結果發現,普通西瓜汁與增強L-瓜氨酸的西瓜汁,都有助於緩解運動者肌肉痠痛,且增強L-瓜 ...
#25 「西瓜」竟是天然的威而鋼!為什麼西瓜絕對不要冰冰箱?粉紅 ...
2021年7月8日 — L-瓜氨酸對血液循環的影響,也被視為大自然中的威而鋼(透過增加陰莖中的血流量,緩解勃起功能障礙)。 ○ 減少肌肉痠痛. 在一項研究中,與喝安慰劑飲料的 ...
2021年7月8日 — L-瓜氨酸對血液循環的影響,也被視為大自然中的威而鋼(透過增加陰莖中的血流量,緩解勃起功能障礙)。 ○ 減少肌肉痠痛. 在一項研究中,與喝安慰劑飲料的 ...
#26 吃西瓜的五個理由
2013年8月29日 — ... 西瓜汁,有助降低運動員的心律、減少隔天的肌肉酸痛感。這是因為西瓜富含一種名叫左旋瓜胺酸(L-citrulline)的氨基酸,人體會把它轉化成重要的左旋精胺酸 ...
2013年8月29日 — ... 西瓜汁,有助降低運動員的心律、減少隔天的肌肉酸痛感。這是因為西瓜富含一種名叫左旋瓜胺酸(L-citrulline)的氨基酸,人體會把它轉化成重要的左旋精胺酸 ...
西瓜汁好處myprotein登入muscletech肌酸鳳梨果汁增加肌肉菜單肌酸食物gnc精胺酸ptt每天喝西瓜汁精氨酸食物鳥胺酸英文 女人幫 頸椎 筋骨醫藥衛生 常見疾病 香港腳癌症新知 海福刀 癌症
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