別逞強! 週末運動族慎防十字韌帶斷裂
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陳先生今年50歲,假日常邀友人打網球,但每週才運動一次的他身體靈活度並不佳,有次救球動作過大,扭傷膝蓋,頓時劇痛不已、走路無力,隔天就醫檢查,確診十字韌帶斷裂。 年輕業務員小張今年30歲,每逢假日最愛到市民大道籃球場打球,某次轉身上籃落地時不慎重摔,膝蓋疼痛,試過按摩、復健、針灸等療法都無法根治,後來就醫才得知,十字韌帶斷裂。
高雄市阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說,天天鍛鍊的運動員都可能發生十字韌帶斷裂,何況週末才運動的上班族。因為沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。 陳正彥指出,十字韌帶斷裂後,患者膝關節鬆脫、前後搖晃,但僅上下樓梯才明顯有「膝蓋跑掉」的感覺,平時還能行走就不以為意;加上十字韌帶斷裂無法從X光察覺,需透過核磁共振攝影才能確認,不少人因而延誤治療時機。 十字韌帶斷裂後前兩週為急性期,應多休息減少疼痛,並透過物理治療促進血液循環及止痛。第2至8週是恢復期,可鍛鍊大腿後肌強化肌力,或平躺屈起膝蓋,讓膝關節逐漸恢復活動;若恢復期間走路仍感無力或疼痛,就要評估是否進行韌帶重建手術。 陳正彥提醒,運動前要暖身、拉筋10到20分鐘,跳躍落下等動作應避免膝蓋打直、外翻或劇烈衝撞,以免落地時不穩傷及十字韌帶,嚴重還可能合併半月板破裂、關節軟骨破裂,須進行軟骨修補及韌帶重建手術,才能恢復受傷前活動強度。
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陳先生今年50歲,假日常邀友人打網球,但每週才運動一次的他身體靈活度並不佳,有次救球動作過大, ... 高雄市阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說,天天鍛鍊的運動員都可能發生十字韌帶斷裂,何況週末才運動的上班族。 ... 陳正彥指出,十字韌帶斷裂後,患者膝關節鬆脫、前後搖晃,但僅上下樓梯才明顯有「膝蓋跑掉」的 ...
骨科部 何承融主治醫師 黃炫迪助理教授(105年2月). 膝關節的運動傷害是最常見的運動傷害之一,無論是職業或業餘的運動員,或無論從事高 ... 壇,接受十字韌帶重建手術以及漫長的復健療程,一直到2013-2014年球季才重返NBA,復出不久 ... 漸進式的訓練所造成,因此運動場上的weekend warrior(週末戰士)是運動傷害的高危險群。
上班族放假愛運動,肌力不足,熱身不夠,小心周末運動員症候群。 ... 其中以十字韌帶斷裂患者最多,年紀從青少年到中壯年都有,占骨科門診1到2成比例。 ... 陳正彥指出,十字韌帶斷裂後,患者膝關節鬆脫、前後搖晃,但僅上下樓梯才 ...
高醫運動醫學暨創傷骨科主任周伯禧表示,常碰到中高齡上班族年輕時是 ... 高醫曾收治40名接受前十字韌帶重建手術的患者,發現接受個別化運動 ...
葉文凌說,門診發現7成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷,因 ... 膝蓋保養方法是減重,維持正常體重、少背負重物,降低膝蓋負荷,且要 ... 以30歲女性來說,運動心跳應達到每分鐘133下。 ... 最好,且忙於工作的上班族也容易做到,只要心跳數達標,每週3次30分鐘 ... [籃球健身寶典] 深蹲角度不同刺激肌群也不同.
一聲,劇痛無比,經診斷才知是「十字韌帶斷裂」。在上述症狀,筋骨僵硬、受傷等等都是暖身不夠或肌力不足造成。想當個週末運動員,除了該注意 ...
因此,同樣的因為不明原因膝痛看診的民眾,年輕朋友較傾向會被告知與運動傷害相關的診斷(如:肌腱炎、半月軟骨受損、十字韌帶受損、髕骨外偏.
59歲陳女士膝關節的十字韌帶曾受過傷,日前做瑜珈結束前,左腿突然抽筋而摔倒,膝蓋著地時造成膝 ... 為減肥狂運動醫:應循序漸進 ... 骨科.復健: 2018/05/16. 「退化性膝關節炎」,是一種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病, ... 不少上班族是「周末運動員」,平日工作忙碌,只在周末運動;還偏好網球、籃球等劇烈球類運動,因 ...
林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說,女... ... 一般跳躍男生膝蓋受力3到5倍,但女性則是5到7倍,尤其前十字韌帶部分容易受傷。 葉文凌說, ...
十字韌帶斷裂後前兩週為急性期,應多休息減少疼痛,並透過物理治療促進血液循環及止痛。第2至8週是恢復期,可鍛鍊大腿後肌強化肌力,或平躺屈起膝蓋,讓膝關節逐漸恢復 ...
2016年7月2日 — 高雄市阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說,天天鍛鍊的運動員都可能發生十字韌帶斷裂,何況週末才運動的上班族。因為沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高 ...
2016年5月12日 — 不少上班族只在周末運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌帶斷裂最多,占骨科門診一到兩成。 記者蔡容喬/攝影. 十字韌帶 肌力 ...
吳易澄醫師表示,單純的膝蓋韌帶拉傷,在沒有明顯撕裂傷時約2-3周可以恢復到一定程度,可考慮重新開始運動。但嚴重的前、後十字韌帶撕裂傷或半月板破裂,經過治療、復 ...
2016年5月18日 — 十字韌帶斷裂後前兩週為急性期,應多休息減少疼痛,並透過物理治療促進血液循環及止痛。第2至8週是恢復期,可鍛鍊大腿後肌強化肌力,或平躺屈起膝蓋,讓膝 ...
受傷的機轉常是一個突然外力加諸於膝關節而致產生膝外翻、外轉或過度伸直的扭轉,而導致膝關節內的前十字韌帶斷裂。接受韌帶重建可幫助病患再恢復從事劇烈運動,且可延後 ...
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2016年5月12日 — 不少上班族只在周末運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌帶斷裂最多,占骨科門診一到兩成。 記者蔡容喬/攝影. 十字韌帶 肌力 ...
2022年4月28日 — 能想像兩邊十字韌帶都受創之後還能重回運動場上嗎????️ 膝關節前、後、副十字韌帶從四面八方穩定我們的膝蓋想當然是非常重要的‼️ 可是當重複性的剪力 ...
2016年5月12日 — 高雄市阮綜合醫院骨科醫師陳正彥說,天天鍛鍊的運動員都可能發生十字韌帶斷裂,何況周末才運動的上班族;因為沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續兩、三小時從事 ...
護膝推薦周伯禧掛號十字韌帶受傷怎麼辦高雄長庚骨科權威十字韌帶拉傷多久會好游泳復健腳踝前十字韌帶微創手術多久可以走路膝蓋內側韌帶受傷症狀膝蓋韌帶斷裂症狀腳踝韌帶鬆弛 [no_relate_sql.name;block=a]
做控制飲食也開始運動,但減肥還是遇到停滯期該怎麼辦?(上)|雅各教練的沙龍
7700卡就能瘦一公斤嗎?首先簡單概述一下,減肥必須了解一個重要的概念,那就是熱量赤字。平均減去7700大卡就能減少1公斤,...
肌少症易造成老人失能優質蛋白+運動可逆轉|養生保健-世界新聞網
長輩出現行動能力變差,可能是肌少症的徵兆,可藉由「333」運動原則改善;示意圖。(圖/123RF)「家人最近常蹲下爬不起來,...