睡眠障礙影響記憶 兩帖良「要」改善睡眠品質
醫美減重精神健康失眠障礙精神科品質影響記憶力記憶健康公益講座許正典 文章 參考資訊
睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡增長,睡眠時間也會減少?不僅如此,人們總會將記憶力的衰退怪罪於「老化」,事實上,醫師指出,睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座中表示,根據美國國家衛生基金會(NSF)2015年的統計資料顯示,59%的美國成年人口偶爾發生失眠、18%為慢性失眠,且常見於婦女,婦女失眠的發生率約是一般成年人的1.5至2倍。 許正典醫師說明,導致失眠的因素共有三大類,第一類是「誘發因素」,包含酒精或咖啡因的濫用與依賴;有夜間症狀的內科疾病如慢性疼痛、呼吸急促;原發性睡眠障礙如時差;受環境或輪班作業影響;以及睡眠的錯誤認知。第二類為「精神困擾」,據統計資料指出,多達80%的憂鬱症患者認為其睡眠受到干擾,其他如焦慮症、創傷後症候群、強迫症患者也可能出現失眠現象,大多數改善精神藥物具有影響睡眠的性質。 至於第三類則是「失眠的持續因素」,包含在床上的時間過長、不規律的睡眠時間、白天打嗑睡、持續服用含有茶鹼或酒精的食物,或某些影響睡眠的藥物,以及患者對白天發生的事務感到焦慮,例如:反覆思考當天白天發生的事情,或者睡前想著隔天要進行的事。 人類的睡眠可分為快速眼動睡眠及非快速眼動睡眠,前者是重要的睡眠狀態,大約佔據總睡眠時間的五分之一,後者又可分為四個階段:(一)睡前期,此時肌肉放鬆、心跳減緩及體溫下降;(二)淺睡期,此時可能因為周遭一點動靜就被喚醒;(三)慢波睡眠,此時血壓下降,還有可能在此階段發生夢遊;(四)深睡期,此時很難被喚醒,若被喚醒則會感到昏昏沉沉、不清醒。 許正典醫師提到,若有睡眠障礙或失眠困擾,卻遲遲沒有得到改善,記憶力與學習力也會因此受到影響。因為人類的慢波睡眠期間很短並會產生回想,此時會處理記憶的細節,雖然快速眼動睡眠佔據總睡眠時間的比例不高,但可以激發基因活動,以貯存慢波睡眠期間所處理的東西;也就是說,失眠的人因為沒有足夠的睡眠時間或完好的睡眠品質,導致無法長時間記憶白天所學習的事物,影響記憶力變差,進而造成學習力下降。 最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若失眠問題仍嚴重,建議至心身醫學科或精神科診斷治療。 關心更多健康議題?台北市紅十字會將於10月21日(六)下午1點至5點舉辦免費健康公益講座,欲取得最新活動消息的民眾請上網搜尋「健康公益講座」,或撥打專線:(02)2391-5568洽詢。
#1 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡增長,睡眠時間也會減少? ... 品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座中表示,根據 ...
睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡增長,睡眠時間也會減少? ... 品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座中表示,根據 ...
#2 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質- 精神健康
睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質. 【健康傳媒黃于庭/整理報導】2017.08.24. 睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡 ... 睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅 ...
睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質. 【健康傳媒黃于庭/整理報導】2017.08.24. 睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡 ... 睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅 ...
#3 夢由心生? 醫:大腦潛意識的祕密
現代人生活工作壓力大,睡眠品質相對比較差,也常常有人因為作夢被嚇醒 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 臺安醫院身心科主治醫師許正典表示,作夢是非清醒狀態下的大腦 ... 二)神經醫學:從神經醫學的角度來看,作夢與記憶有關,大腦儲存記憶 ... 與精神狀態不佳,甚至影響到記憶力、注意力,這時候就要啟動治療。
現代人生活工作壓力大,睡眠品質相對比較差,也常常有人因為作夢被嚇醒 ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... 臺安醫院身心科主治醫師許正典表示,作夢是非清醒狀態下的大腦 ... 二)神經醫學:從神經醫學的角度來看,作夢與記憶有關,大腦儲存記憶 ... 與精神狀態不佳,甚至影響到記憶力、注意力,這時候就要啟動治療。
#4 睡眠障礙影響記憶力婦女失眠比例高2倍
醫美減重 · 美容整形 · 彩妝保養 · 護髮生髮植髮 · 體重管理 · 養生抗老 · 運動健身 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有 ... 演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其改善方法,有睡眠障礙或受記憶力 ... 下午1點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座報名 ...
醫美減重 · 美容整形 · 彩妝保養 · 護髮生髮植髮 · 體重管理 · 養生抗老 · 運動健身 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有 ... 演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其改善方法,有睡眠障礙或受記憶力 ... 下午1點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座報名 ...
#6 許正典醫師| 健康公益講座耳鳴眩暈重聽
許正典醫師現任: 臺安醫院心身醫學科暨精神科主任醫師台北市景美醫院精神醫學 ... 心因性失眠兒童心智困擾(過動症∕自閉症∕情緒障礙) 榮耀: 國立台灣師範大學 ...
許正典醫師現任: 臺安醫院心身醫學科暨精神科主任醫師台北市景美醫院精神醫學 ... 心因性失眠兒童心智困擾(過動症∕自閉症∕情緒障礙) 榮耀: 國立台灣師範大學 ...
#7 許正典醫師教你為老後打造健康人生
年紀大了,最怕心理與精神老化,其中最廣為人知的就是「失智」、「憂鬱」, ... 月21日舉辦免費健康講座活動,邀請臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典 ... 本次免費健康公益講座日期為10月21日(六)下午1點至5點,地點在臺大醫院 ...
年紀大了,最怕心理與精神老化,其中最廣為人知的就是「失智」、「憂鬱」, ... 月21日舉辦免費健康講座活動,邀請臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典 ... 本次免費健康公益講座日期為10月21日(六)下午1點至5點,地點在臺大醫院 ...
#8 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質- 精神健康
睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質. 【健康傳媒黃于庭/整理報導】2017.08.24. 睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡增長,睡眠時間也會減少? ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座中表示,根據美國國家衛生 ...
睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質. 【健康傳媒黃于庭/整理報導】2017.08.24. 睡眠品質不好、失眠等困擾常見於中老年人,因此不禁讓人懷疑,是否隨著年齡增長,睡眠時間也會減少? ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8月19日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座中表示,根據美國國家衛生 ...
#9 睡眠障礙影響記憶力婦女失眠比例高2倍
隨著年齡的增長,有些人感到自己的睡眠時間越來越短,或者有嚴重的睡眠障礙,有些人 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多, ... 搶救你的睡眠品質與記憶力」,演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其改善 ... 時間為下午1點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座 ...
隨著年齡的增長,有些人感到自己的睡眠時間越來越短,或者有嚴重的睡眠障礙,有些人 ... 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多, ... 搶救你的睡眠品質與記憶力」,演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其改善 ... 時間為下午1點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座 ...
#10 睡眠障礙影響記憶力婦女失眠比例高2倍LIFE生活網
台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,有睡眠障礙或睡眠不足者, ... 疾病等,長期失眠或睡眠品質不佳,不僅不利於身心健康,也會影響到記憶力的維持。 ... 搶救你的睡眠品質與記憶力」,演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其 ... 點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座報名 ...
台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,有睡眠障礙或睡眠不足者, ... 疾病等,長期失眠或睡眠品質不佳,不僅不利於身心健康,也會影響到記憶力的維持。 ... 搶救你的睡眠品質與記憶力」,演講中將提到睡眠與記憶的關聯性,以及其 ... 點至5點,講座全程免費,可致電台北市紅十字會免費健康公益講座報名 ...
#11 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若失眠問題仍嚴重, ...
最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若失眠問題仍嚴重, ...
#12 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
2017年8月25日 — 最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若 ...
2017年8月25日 — 最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若 ...
#13 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
2017年8月25日 — 最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若 ...
2017年8月25日 — 最後,許正典醫師提醒,改善睡眠品質的兩帖良「要」為:大腦「要」放空、身體「要」放鬆,睡前3小時以內不做劇烈運動,並且盡量讓自己放空和放鬆,倘若 ...
#14 睡眠障礙影響記憶力婦女失眠比例高2倍
台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多,如環境與工作因素、藥物或酒精依賴、錯誤的睡眠認知、焦慮或精神疾病等,長期失眠或睡眠 ...
台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多,如環境與工作因素、藥物或酒精依賴、錯誤的睡眠認知、焦慮或精神疾病等,長期失眠或睡眠 ...
#15 許正典醫師教你為老後打造健康人生
2017年9月29日 — 臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,為民眾主講「遠離高齡身心困擾打造樂齡健康人生」,讓父母愉快變老,子女就能開心顧老。(圖/公關照片).
2017年9月29日 — 臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,為民眾主講「遠離高齡身心困擾打造樂齡健康人生」,讓父母愉快變老,子女就能開心顧老。(圖/公關照片).
#17 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
2017年8月24日 — ... 醫師指出,睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8 ...
2017年8月24日 — ... 醫師指出,睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8 ...
#18 睡眠障礙影響記憶力婦女失眠比例高2倍
2017年8月11日 — 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多,如環境與工作因素、藥物或酒精依賴、錯誤的睡眠認知、焦慮或精神疾病等,長期 ...
2017年8月11日 — 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出,影響睡眠品質的因素有很多,如環境與工作因素、藥物或酒精依賴、錯誤的睡眠認知、焦慮或精神疾病等,長期 ...
#19 睡眠障礙影響記憶兩帖良「要」改善睡眠品質
2017年8月24日 — ... 醫師指出,睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8 ...
2017年8月24日 — ... 醫師指出,睡眠品質與日常生活、精神狀況等各種因素有關,且睡眠品質不佳會影響記憶力的衰退。 台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師,於2017年8 ...
#22 老是睡不好? AI精準輔助監測治療睡眠障礙
2023年3月9日 — 透過睡眠可維持大腦及身體健康,除了恢復精神、重獲體力外,睡眠也會影響大腦的認知功能,即便只是少睡幾個小時,也會對注意力、推理決策能力、學習專注度 ...
2023年3月9日 — 透過睡眠可維持大腦及身體健康,除了恢復精神、重獲體力外,睡眠也會影響大腦的認知功能,即便只是少睡幾個小時,也會對注意力、推理決策能力、學習專注度 ...
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