簡單10分鐘運動 幫助思緒更清晰
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經常忘東忘西很困擾嗎?美國California大學歐文分校和日本Tsukuba大學的研究人員在他們的最新研究中發現,散步等溫和的運動,每次不用超過10分鐘,不僅可以清除你的思緒,還可以提高大腦存儲和記憶的能力,此研究刊登在《美國國家科學院論文集》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。 這個實驗一共找了36名20多歲的健康參與者,首先,他們被指示騎乘固定式的自行車10分鐘,這屬於輕度溫和的運動;10分鐘之後,對他們進行了記憶測試,要求他們觀看西蘭花或野餐籃等物品的照片,過一段時間後,再要求他們回憶。第2次的實驗是在沒有做輕度運動的情況下,對這些參與者做一樣的測試。 研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究人員對16名參與者進行腦部掃描顯示,短暫的輕度運動似乎會引發海馬齒狀回與皮質腦區之間的通訊瞬間上升,這2個大腦區域都是處理記憶的關鍵部位。 最後,研究小組發現,當參與者進行短暫的輕度運動時,他們能夠準確地回憶,處理信息的能力得到快速提升;同時,這表明只需10分鐘的輕鬆活動,例如步行、瑜伽或太極拳,就可以提高記憶力。
#4 短暫的輕度運動對記憶有幫助@ Win Driver News :: 痞客邦
... 大學的研究人員共同進行。針對36 名健康年輕人進行的研究中,團隊發現僅只單次10 分鐘的輕度運動,就可迅速對大腦產生認知益處、改善空間記憶能力。 研究人.
... 大學的研究人員共同進行。針對36 名健康年輕人進行的研究中,團隊發現僅只單次10 分鐘的輕度運動,就可迅速對大腦產生認知益處、改善空間記憶能力。 研究人.
#5 金石堂-中文書籍-舒壓養生-運動養生
為自己的健康和人生負起責任, 【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 .... 臨床研究證實,持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和 ..... 氧運動」 (3)拉伸與緊縮肌肉一齊進行,等於「輕度重量訓練」 ☆每天賴床更健康! ..... 組柔軟度提升的伸展動作,結合理論與實務,給予讀者全方位的「肌肉伸展」新知。
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#6 博客來
亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)! ☆走路的好處,...more .... 疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好:1天3分鐘,眼睛變健康,身體就不累!( .... 本書以幽默漫畫結合預防醫學最重要的美容新知, 從抗老美容學、肥胖研究學、皮膚學、 .... 空腹養生の保健法:不吃早餐、健走10分鐘1個月幫你變靚. ..... 視力清晰、思緒穩定、前額頭...more.
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#7 19 | 十一月| 2012
10 posts published by healthyjoytw on November 19, 2012. ... Posted by healthyjoytw in 職場健康, 養生觀念 and tagged with 運動, 規律運動, 流感, ... 吳至行說,男性一生中罹患骨鬆症的機率高達1/5,一項澳洲前瞻性研究發現,與正常人相 ... 在國外有些地方「泡湯」是屬於醫療保健的一環,因為泡溫泉時血管會擴張、血壓會降低、 ...
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#8 博客來
趕走疼痛:中、西醫學+運動復健+飲食調理三方聯手,不用吃藥、打針、免貼藥布, ... 疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好:1天3分鐘,眼睛變健康,身體就不累!( ... 胰臟癌:結合中西醫療、診斷、檢查與調養的保健新知 .... 降血壓吃什麼×禁什麼,遠離併發症必備的隨身速查寶典速查食療冊‧遠離併發症‧吃對有健康10則關於高血壓的養生 ...
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#9 簡單10分鐘運動幫助思緒更清晰
2018年9月28日 — ... 度運動的情況下,對這些參與者做一樣的測試。 研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究 ...
2018年9月28日 — ... 度運動的情況下,對這些參與者做一樣的測試。 研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究 ...
#10 運動對大腦好!研究:10分鐘就有效
研究中,作者招募身體健康的受試者並進行分組,其中一組在健身腳踏車上運動10分鐘,另一組則坐著看10分鐘的雜誌。在10分鐘過後,兩組受試者被要求完成一項具挑戰性的認知 ...
研究中,作者招募身體健康的受試者並進行分組,其中一組在健身腳踏車上運動10分鐘,另一組則坐著看10分鐘的雜誌。在10分鐘過後,兩組受試者被要求完成一項具挑戰性的認知 ...
#11 每天運動十分鐘不嫌少! 研究:輕微活動也能改善記憶力
2022年1月12日 — 越來越多研究證據顯示,運動可以刺激大腦讓神經元新生,尤其是具認知負荷的運動,更能延緩大腦老化,像是羽球、桌球及體操,預防失智症的效果比慢跑好得多 ...
2022年1月12日 — 越來越多研究證據顯示,運動可以刺激大腦讓神經元新生,尤其是具認知負荷的運動,更能延緩大腦老化,像是羽球、桌球及體操,預防失智症的效果比慢跑好得多 ...
#12 最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!
2022年6月15日 — 今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。
2022年6月15日 — 今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。
#13 想增加專注力和記憶力運動20分鐘就有效!
2019年3月7日 — 2013年一份研究顯示,慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車,以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度,意味著長期運動後, ...
2019年3月7日 — 2013年一份研究顯示,慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車,以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度,意味著長期運動後, ...
#14 最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!
2022年6月15日 — 今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。
2022年6月15日 — 今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。
#15 促進大腦健康、提升記憶力,每天運動10分鐘就夠!
2023年2月8日 — 運動的好處人盡皆知,與大腦健康更是息息相關,有研究發現,每天只要進行10分鐘的運動(例如踩健身單車、跑步),就足以提升大腦健康、認知、記憶力等 ...
2023年2月8日 — 運動的好處人盡皆知,與大腦健康更是息息相關,有研究發現,每天只要進行10分鐘的運動(例如踩健身單車、跑步),就足以提升大腦健康、認知、記憶力等 ...
#16 透過腦力運動刺激認知讓熟齡者的大腦更勝年輕人
2023年12月8日 — 這篇文章我打算從語言這個面向來談高齡大腦和心智功能衰退之間不應劃上等號,健康老年人的大腦,不僅不比年輕人差,甚至更勝一籌! 人類是社會化的物種, ...
2023年12月8日 — 這篇文章我打算從語言這個面向來談高齡大腦和心智功能衰退之間不應劃上等號,健康老年人的大腦,不僅不比年輕人差,甚至更勝一籌! 人類是社會化的物種, ...
#17 有氧運動
英國分析8萬2253人資料發現,每天30分鐘中等到激烈的運動,可以減少37%女性新冠重症、減少16%男性新冠重症。南韓1萬2768人研究顯示,有氧運動和肌力訓練都有做的人,相較於 ...
英國分析8萬2253人資料發現,每天30分鐘中等到激烈的運動,可以減少37%女性新冠重症、減少16%男性新冠重症。南韓1萬2768人研究顯示,有氧運動和肌力訓練都有做的人,相較於 ...
#18 為什麼話到嘴邊卻說不出?研究證實健康熟齡者的大腦更勝 ...
2023年12月7日 — 近年研究老化大腦的科學發現,熟齡者透過學習、訓練,直到70、80歲,大腦依然具有可塑性,不僅不比年輕人差,甚至更勝一籌! 文章語音朗讀・.
2023年12月7日 — 近年研究老化大腦的科學發現,熟齡者透過學習、訓練,直到70、80歲,大腦依然具有可塑性,不僅不比年輕人差,甚至更勝一籌! 文章語音朗讀・.
#19 每天運動十分鐘不嫌少!研究:輕微活動也能改善記憶力
2021年10月11日 — 每天運動十分鐘不嫌少!研究:輕微活動也能改善記憶力 · 運動後大腦立即出現改變! · 短暫步行、慢跑也不嫌少!有氧運動效果更佳 · 規律運動降低失智風險.
2021年10月11日 — 每天運動十分鐘不嫌少!研究:輕微活動也能改善記憶力 · 運動後大腦立即出現改變! · 短暫步行、慢跑也不嫌少!有氧運動效果更佳 · 規律運動降低失智風險.
#20 運動對大腦健康很重要!神經科學家揭最適合增進認知功能的運動
2024年2月9日 — 促進腦部血液循環的最佳運動:研究顯示,能讓心跳加速一段時間的持久性有氧運動效果最好,比如跑步、騎自行車和游泳。阻力訓練也有好處,可以讓血液流向 ...
2024年2月9日 — 促進腦部血液循環的最佳運動:研究顯示,能讓心跳加速一段時間的持久性有氧運動效果最好,比如跑步、騎自行車和游泳。阻力訓練也有好處,可以讓血液流向 ...
#21 大腦健康的關鍵:輕度但經常運動
2020年3月4日 — 運動:即使是低強度、隨意的身體活動,皆可以在短期和長期內促進大腦健康。例如一項研究表明,即使是像做家務這樣悠閒的運動,都可以幫助老年人降低認知 ...
2020年3月4日 — 運動:即使是低強度、隨意的身體活動,皆可以在短期和長期內促進大腦健康。例如一項研究表明,即使是像做家務這樣悠閒的運動,都可以幫助老年人降低認知 ...
#22 只要20分鐘有氧健身運動就能提高大腦自律能力!
2020年8月22日 — 國立臺灣師範大學研究講座教授張育愷實驗室團隊揭秘,20分鐘的中等強度有氧運動,對改善抑制功能的效益最佳!此次研究重點是分析不同的運動持續時間對抑制 ...
2020年8月22日 — 國立臺灣師範大學研究講座教授張育愷實驗室團隊揭秘,20分鐘的中等強度有氧運動,對改善抑制功能的效益最佳!此次研究重點是分析不同的運動持續時間對抑制 ...
#23 運動20分增大腦認知效用2小時!一張表解答運動提升記憶力
2019年3月8日 — 2013年一份研究顯示,慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車,以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度,意味著長期運動後, ...
2019年3月8日 — 2013年一份研究顯示,慢性有氧健身運動如跑步、游泳、自行車,以及重量訓練等皆能促進大腦在額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度,意味著長期運動後, ...
#24 World Gym Blog
... 研究表示,肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒,不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物,今天起「增加肌肉量」也要加進去! 運動科學新知 | 10 分鐘閱讀 ...
... 研究表示,肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒,不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物,今天起「增加肌肉量」也要加進去! 運動科學新知 | 10 分鐘閱讀 ...
運動問卷運動行為量表問卷多巴胺失調多酚養樂多晨讀10分鐘愛情故事集晨讀10分鐘幽默散文集心得enactive mastery中文無糖鮮奶茶熱量ptt補腦水果晨讀10分鐘幽默散文集孔夫子印名片 性交 性交疼痛癌症新知 癌症 骨轉移#夜市 #美食
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減少熱潮紅,防心血管疾病。睡前做1動作,防頻尿漏尿。吃夠2類食物,脂肪代謝快。...
素食者3種豆吃起來,補蛋白質、防心血管問題、消水腫。1撇步,吃毛豆不脹氣。蛋白質要吃多少才夠?蛋白質攝取過多,恐怕傷2...
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健康網》運動後必吃10種優質蛋白醫:這款還能降血脂、膽固醇
醫師表示,每100cc無糖濃厚豆漿,蛋白質含量約5至5.5g,此外,大豆蛋白還有降低血脂、膽固醇,提高胰島素敏感性功效;圖為情...
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台北國際自行車展(TAIPEICYCLE)及台灣國際運動及健身展(TaiSPO)雙展6日登場,今年共計有1155家企業參展,共使用4350個攤...
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想活久一點?醫揭健康長壽真相!不只飲食、還有2大關鍵遠離「非正常老化」
現代人生活工作壓力大,又經常外食,常吃高糖、高油、高鹹的食物,若不忌口,長期下來容易導致許多慢性疾病。其實,想要身體...
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糖友們好處多!研究發現一次3分鐘、多次的中高強度運動效果更好
近期澳洲雪梨大學在《DiabetesCare》上發表一篇他們最新的研究報告,在研究中他們找了近30,000人有肥胖症狀、平均年齡約為62...