飯後喝茶助排便?3大緩解便祕迷思
每次月經來,便祕就跟著找上門?蔬果吃再多,還是無法擺脫便祕魔咒?聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便,為什麼看不出成效?專家表示,上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思,或片段知識,不但沒有確切依據,也不夠完整全面,當然也無法發揮改善便祕的作用。
![對於忙碌、工作壓力大的上班族而言,便祕問題是無法言說的痛。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17646/51176.jpg)
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動,再加上三餐老是在外,在長期重油、重鹹的飲食習慣,很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足,使消化道無法順利發揮其功能,導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方,不但無法從根本解決便祕症狀,還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思:
迷思1/喝茶解油膩助排便?
近年來,茶飲市場當道!不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛,更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水,常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。
事實上,飯後喝茶,或是以茶代水的生活習慣,可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後,會對腸道的黏膜產生收斂作用,減緩腸胃蠕動速度,長期下來就會造成便祕。因此,有便祕困擾的患者,在日常最好減少飲用茶類飲品,才能有效預防便祕的發生。
每次月經來,便祕就跟著找上門?蔬果吃再多,還是無法擺脫便祕魔咒?聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便,為什麼看不出成效?專家表示,上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思,或片段知識,不但沒有確切依據,也不夠完整全面,當然也無法發揮改善便祕的作用。
![對於忙碌、工作壓力大的上班族而言,便祕問題是無法言說的痛。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17646/51176.jpg)
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動,再加上三餐老是在外,在長期重油、重鹹的飲食習慣,很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足,使消化道無法順利發揮其功能,導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方,不但無法從根本解決便祕症狀,還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思:
迷思1/喝茶解油膩助排便?
近年來,茶飲市場當道!不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛,更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水,常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。
事實上,飯後喝茶,或是以茶代水的生活習慣,可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後,會對腸道的黏膜產生收斂作用,減緩腸胃蠕動速度,長期下來就會造成便祕。因此,有便祕困擾的患者,在日常最好減少飲用茶類飲品,才能有效預防便祕的發生。
每次月經來,便祕就跟著找上門?蔬果吃再多,還是無法擺脫便祕魔咒?聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便,為什麼看不出成效?專家表示,上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思,或片段知識,不但沒有確切依據,也不夠完整全面,當然也無法發揮改善便祕的作用。
![對於忙碌、工作壓力大的上班族而言,便祕問題是無法言說的痛。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/17646/51176.jpg)
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動,再加上三餐老是在外,在長期重油、重鹹的飲食習慣,很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足,使消化道無法順利發揮其功能,導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方,不但無法從根本解決便祕症狀,還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思:
迷思1/喝茶解油膩助排便?
近年來,茶飲市場當道!不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛,更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水,常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。
事實上,飯後喝茶,或是以茶代水的生活習慣,可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後,會對腸道的黏膜產生收斂作用,減緩腸胃蠕動速度,長期下來就會造成便祕。因此,有便祕困擾的患者,在日常最好減少飲用茶類飲品,才能有效預防便祕的發生。
喜歡吃水果並且希望吃進營養的人,經常會問:「水果應該在飯前吃,還是飯後吃?」「飯前飯後幾小時內吃水果,吸收比較好?」還有人會問:「飯後吃 ...
答案是否定的,吃飽後應避免馬上運動,因為飯後運動會:. 1.血液「分流」:吃飽飯後,消化道為了消化食物需要大量血液,此時血液的供應多往胃部集中;如果馬上運動, ...
這些飯後習慣很傷胃、傷胰臟!醫:吃飽飯別再做這5件事 · 飯後壞習慣一:馬上刷牙 · 飯後壞習慣二:喝綠茶或咖啡 · 飯後壞習慣三:吃飽馬上躺下.
2023年11月1日 — 飯後做8件事傷健康 · 1.不急於吸菸 · 2.不急於喝茶 · 3.不急於洗澡 · 4.不急於上床 · 5.不急於散步 · 6.不急於開車 · 7.不急於吃水果 · 8.不急於鬆褲帶.
2023年1月5日 — 飯後運動的時間,除了視食物的分量和種類之外,也會因運動的種類而有所不同;如果是簡單的運動,例如散步或伸展,不會影響消化作用,飯後運動反能促進血糖 ...
2018年3月7日 — 許多人會認為,在飯後應該要坐著休息,避免胃下垂,但其實坐著的時候,因為腹部的脂肪、肉去擠壓胃部,反而讓腸胃沒辦法好好消化。三軍總醫院營養師王秀惠 ...
2023年4月9日 — 「飯後」是指「胃裡有食物」時服用,意思就是吃飯時,或飯後立即吃藥都可以,最好是在飯後1小時內吃完,例如某些抗生素或阿斯匹靈(可降低對胃腸道的刺激 ...
吃飽飯後別再這麼做!你也飯後喝水嗎?這4 個行為小心傷胃又傷身,營養師建議這麼做吃飽飯後不建議的習慣:馬上平躺/睡覺、飯後喝水/茶/飲料、飯後馬上去洗澡、飯後吃 ...
2023年11月9日 — 如同HCA Florida Healthcare解釋的那樣,飯後散步不僅可以控制並降低血壓,這種運動也是幫助消化的理想選擇,並且可以防止胃脹氣或胃痛這類的不舒服情況 ...
2021年3月2日 — 飯後馬上刷牙容易導致琺瑯質流失,尤其是在喝了柳橙汁、咖啡、紅酒,或攝取草莓、葡萄、藍莓及水果乾等酸性飲食後,流失的狀況會更嚴重。建議先以清水漱口 ...
2024年2月25日 — 一旦攝取綠色蔬菜、豆類及堅果類等鐵質含量較高的食物,於飯後急著喝茶、喝咖啡,裡頭的單寧酸物質,可能與鐵質相結合,使人體不容易吸收,等於白白浪費掉 ...
2023年11月21日 — 飯後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道的支持作用減弱,而消化器官的活動度及韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,並出現上腹部不適等消化系統 ...
嚴格來說消化不良並非疾病,而是一種身體症狀,當腸胃無法將食物順利消化時,就會有胃痛、脹氣、噁心、嘔吐、打嗝、飽脹感、胸悶等不適感。嚴重時還可能會有胃食道逆流、 ...
吃飽躺著會胖嗎一直想吐吐不出來吃完飯洗澡ptt睡前吃東西ptt吃飽熱敷每天吃奇異果ptt飯後想睡覺飯後站飯後運動減肥躺著胃痛 創 源 生 技 訊 聯和美鎮公所 主任秘書懷特 耆力 評價
飯後腹脹恐是「消化酵素分泌不足」營養師激推「6食物」改善
(示意圖/翻攝自pexels)[周刊王CTWANT]現代人工作壓力大,常暴飲暴食或蔬果攝取不足,就很容易消化不良。對此,營養師王證...
早餐吃完昏昏欲睡?營養師曝3招穩血糖:先吃蛋白質再吃澱粉
早餐先吃澱粉和蛋白質的順序會影響血糖。(示意圖/shutterstock達志影像)早餐吃飽就想睡覺!許多人都有這種經驗,該如何避...
老翁飯後多吃「1甜點」血糖竟飆破500醫曝饅頭「這樣吃」更健康
(圖/翻攝自Facebook)這種甜點最好少吃!一名70歲的糖尿病患者,每天勤驗血糖,平常早餐都會吃饅頭,飯後血糖大約在200mg...
水果不能飯後吃?補血吃葡萄、櫻桃?補充維生素C喝檸檬水?營養師破解3大水果錯誤...
網路流傳許多水果錯誤迷思,像是水果不能飯後吃?女生要多吃葡萄、櫻桃才會補血?補充維生素C靠檸檬水?你也有這些疑問嗎? ...
半夜狂起床尿尿?醫揭4大原因小心疾病警訊-中時新聞網
2、夜間膀胱容量下降(Lownocturnalbladdercapacity):睡眠期間膀胱容量減少減脂.09:172024/03/15.健康·飯後只吃1片蘋果血...