秋天好愛睏?巧吃5類食物不疲倦
想甩開秋日難以言喻的瞌睡感,擺脫昏昏欲睡的窘況,除了喝咖啡提神外,你還有其它選擇。營養師表示,日常飲食中適度食用含有糙米、燕麥等五穀根莖類;杏仁、核桃等堅果;以及黃、紅、綠豆等豆類食物,對於改善秋天疲倦、嗜睡等症狀都有不錯的效果。
想擺脫上班、上課昏昏欲睡的窘況,除了喝咖啡提神外,你還有其它選擇。王子南營養師表示,造成人體疲倦、愛睏的原因,與天氣轉涼、基礎代謝率下降,人體排除體內二氧化碳速度變慢、運作趨緩有關。在上述種種因素的影響下,也就容易出現嗜睡、頭腦昏沉等不適反應。
秋天不愛睏!維生素B群食物增代謝補精力
因此,如果想要改善秋天不自覺愛睏、疲倦的問題,應從提升基礎代謝率開始著手。除了增加活動量外,透過食用含有能協助人體內酵素代謝營養素,轉換成能量的輔酶-維生素B群的食物,也是一種不錯的方式。
日常飲食中的哪些食物含有維生素B群的存在呢?王子南營養師強調,維生素B群其實存在於許多天然食物中,包括蔬果、五穀根莖類、堅果類等常見食材中,適度食用有助提升代謝,讓一整天精力充沛、神采奕奕。王子南營養師推薦以下5大類食材,有秋乏、秋睏問題的人,不妨可從中挑選均衡攝取:
想甩開秋日難以言喻的瞌睡感,擺脫昏昏欲睡的窘況,除了喝咖啡提神外,你還有其它選擇。營養師表示,日常飲食中適度食用含有糙米、燕麥等五穀根莖類;杏仁、核桃等堅果;以及黃、紅、綠豆等豆類食物,對於改善秋天疲倦、嗜睡等症狀都有不錯的效果。
想擺脫上班、上課昏昏欲睡的窘況,除了喝咖啡提神外,你還有其它選擇。王子南營養師表示,造成人體疲倦、愛睏的原因,與天氣轉涼、基礎代謝率下降,人體排除體內二氧化碳速度變慢、運作趨緩有關。在上述種種因素的影響下,也就容易出現嗜睡、頭腦昏沉等不適反應。
秋天不愛睏!維生素B群食物增代謝補精力
因此,如果想要改善秋天不自覺愛睏、疲倦的問題,應從提升基礎代謝率開始著手。除了增加活動量外,透過食用含有能協助人體內酵素代謝營養素,轉換成能量的輔酶-維生素B群的食物,也是一種不錯的方式。
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秋天不愛睏!維生素B群食物增代謝補精力
因此,如果想要改善秋天不自覺愛睏、疲倦的問題,應從提升基礎代謝率開始著手。除了增加活動量外,透過食用含有能協助人體內酵素代謝營養素,轉換成能量的輔酶-維生素B群的食物,也是一種不錯的方式。
日常飲食中的哪些食物含有維生素B群的存在呢?王子南營養師強調,維生素B群其實存在於許多天然食物中,包括蔬果、五穀根莖類、堅果類等常見食材中,適度食用有助提升代謝,讓一整天精力充沛、神采奕奕。王子南營養師推薦以下5大類食材,有秋乏、秋睏問題的人,不妨可從中挑選均衡攝取:
【健康瘦身】秋天好愛睏?巧吃5類食物不疲倦. 想甩開秋日難以言喻的瞌睡感,擺脫昏昏欲睡的窘況. 除了喝咖啡提神外,你還有其它選擇. 日常飲食中 ...
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2023年11月1日 — 想要改善惱人的秋乏,最簡單的就是先從飲食下手,以下三點可以在秋天的時候特別注意! 多吃補氣潤燥的白色食物. 因為秋天的燥氣很容易會傷到肺,而肺部 ...
2021年10月16日 — 時序進入秋天,中醫門診多了不少身體疲勞來看診的病人,一類是往年常見的「秋乏」疲倦現象,今年還多了另一類的人,就是施打新冠肺炎疫苗後的疲累感。
張煒東中醫師說,要改善「秋乏」,可以多曬太陽及多運動,不要再像夏天一樣大口吃冰、大口喝冷飲,要節制冰冷食物,注意腸胃系統的保養,補充滋潤的食物,也可以在秋天開始 ...
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2023年9月22日 — 如果想要改善睏倦感,可以多補充富含蛋白質的食物,像是雞肉、豆腐、牛奶等,這些食材有助於補充體力、改善身體循環。另外,在白天適度地飲用含咖啡因的 ...
2023年10月17日 — 秋天氣溫微涼,讓人總想待在被窩裡,起來還是覺得累。營養師表示,可以吃5種食物提神,睡覺建議每天睡滿8小時,中午空檔也能趴睡10分鐘,提升體力跟 ...
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2023年8月7日 — 多吃多食用潤肺生津、養陰清燥的食物,特別是秋天,最適合吃白色食物,如銀耳、山藥、蓮藕、百合等,有豐富的維生素及礦物質,可以滋養肺部,預防秋燥傷肺 ...
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補鈣不只喝牛奶5種高鈣食物可當零食調味料!「這1物」含鈣量是牛奶200倍!"
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