飯前喝足500!4招甩肉更有感
哪一種減重方式快速又不傷身?每次連假過後,許多人發覺腰腹部腫了一圈,開始進行各種激烈的減重方法,但往往容易傷身且易出現「溜溜球效應」。董氏基金會提醒,減重沒有速成法,有效的減重方法是穩定不復胖,飲食觀念和習慣正確,善用飯前喝水的秘訣,也能和多餘脂肪說掰掰!
![研究發現,飯前喝足500c.c開水提高減重速度,且減少復胖的情況。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23370/73743.jpg)
飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法可能愈減愈肥。長久的體重控制方式應建立在良好的飲食和運動習慣、在過程中感覺自在和舒服之上,過於斤斤計較體重計上的數字,反而可能傷身。
董氏基金會表示,良好的飲食習慣,包括:白開水取代含糖飲料、多蔬果少紅肉、吃原態食物、少加工品、天天吃早餐,且用餐專心不看電視等,吃對了就能享瘦。
1.喝足白開水,少喝含糖飲料
美國2010年《肥胖》期刊的研究,發現飯前喝足500c.c白開水,3個月可多減2公斤,減重速度比沒喝水的人快。此外,後續追蹤還發現,繼續維持飯前喝水習慣的受試者,不但沒復胖,體重還可再減輕。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,食物中多種營養素也需溶於水,才好吸收利用,而且喝水不會變胖;但現代人習慣喝含糖飲料,甚至有「喝飲料等於補充水分」等迷思,不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育。
哪一種減重方式快速又不傷身?每次連假過後,許多人發覺腰腹部腫了一圈,開始進行各種激烈的減重方法,但往往容易傷身且易出現「溜溜球效應」。董氏基金會提醒,減重沒有速成法,有效的減重方法是穩定不復胖,飲食觀念和習慣正確,善用飯前喝水的秘訣,也能和多餘脂肪說掰掰!
![研究發現,飯前喝足500c.c開水提高減重速度,且減少復胖的情況。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23370/73743.jpg)
飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法可能愈減愈肥。長久的體重控制方式應建立在良好的飲食和運動習慣、在過程中感覺自在和舒服之上,過於斤斤計較體重計上的數字,反而可能傷身。
董氏基金會表示,良好的飲食習慣,包括:白開水取代含糖飲料、多蔬果少紅肉、吃原態食物、少加工品、天天吃早餐,且用餐專心不看電視等,吃對了就能享瘦。
1.喝足白開水,少喝含糖飲料
美國2010年《肥胖》期刊的研究,發現飯前喝足500c.c白開水,3個月可多減2公斤,減重速度比沒喝水的人快。此外,後續追蹤還發現,繼續維持飯前喝水習慣的受試者,不但沒復胖,體重還可再減輕。
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示,喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,食物中多種營養素也需溶於水,才好吸收利用,而且喝水不會變胖;但現代人習慣喝含糖飲料,甚至有「喝飲料等於補充水分」等迷思,不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育。
8 小時前 - 但日本社團法人J MILK(原日本酪農乳業協會)的研究報告指出,喝牛奶反而能降血壓、降膽固醇,飯前飲用一杯還可以抑制卡路里的吸收,提高 ...
d 哪些藥物建議飯前使用? 1. 口服抗生素如盤尼西林類、四環素類:宜在空腹. 服用,並且吃藥時建議倂用開水。 2. 降血糖的藥品如glibenclamide、glyburide、.
《白袍藥師米八芭》表示,為了讓民眾更容易理解,藥師會把「空腹」說成「飯前」,不過這樣的說法就會造成「吃完藥立刻吃飯」的誤會,但吃完藥直接吃藥 ...
2018年4月24日 — 藥師米八芭在臉書粉專分享吃藥時間點的知識,她指出飯前30分鐘以上或飯後2小時以上,都屬於「空腹」,少部分藥物避開食物有更好的效果,所以必須在胃沒有 ...
2023年5月15日 — 2.飯前服藥:飯前是指吃飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上。有些藥品容易被食物影響吸收,所以需飯前吃,如:甲狀腺素藥品(levothyroxine)。有些藥品需 ...
2023年1月7日 — 吃藥要間隔多久?2小時?3小時? 吃藥的間隔時間,是為了讓藥物在體內維持穩定的濃度而設定;一天一次的藥物,通常是長效藥,僅需在固定時間服用即可; ...
2023年5月19日 — 2、飯前服藥: 飯前是指吃飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上。有些藥品容易被食物影響吸收,所以需飯前吃,如:甲狀腺素藥品(levothyroxine)。有些藥品 ...
2023年4月16日 — 飯前飯後多久服用才合宜?江醫師表示,飯前指空腹,飯後指胃裡有食物,建議間隔三十到六十分鐘再服藥。一般民眾吃藥後馬上吃飯,或是吃飽後馬上吃藥都是 ...
2022年8月31日 — 該知道的4個服藥時間點 · 大部分藥物都是飯後吃,沒標示何時吃,就在飯後吃 · 制胃酸藥(鈣、鋁、鎂、鹽)飯前飯後都可以吃,但最好與其他藥物間隔2小時.
2021年10月13日 — 飯前服藥,食藥署解答,指的是病人在空腹的情況下服用藥品,避免食物影響藥品吸收,進而影響藥效,建議於飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上,等胃排空後, ...
2014年9月19日 — 飯前服用所謂飯前服藥是指要空腹狀態吃藥,一般建議在吃飯前半個小時至一個小時服用藥物。藥物需要飯前服用的原因很多,有些是因為藥物本身的藥效及作用 ...
2021年10月12日 — 飯前服藥,指的是病人在空腹的情況下服用藥品,避免食物影響藥品吸收,進而影響藥效,建議於飯前30分鐘至1小時或飯後2小時以上,等胃排空後,再服用藥品。
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