保養關節這樣吃 「辛火燎原」食譜
現代人日益長壽,但是,無可避免的關節退化和骨骼的保養問題,也日趨更加重。日常生活除了透過適度的運動來活絡關節,營養師建議,應多吃富含膠質和鈣質的食物,透過多種營養食材的搭配,來達到保健關節與骨骼健康的益處,避免日後關節疼痛與行動不便的困擾,影響正常生活及運動。其中秋葵、堅果、辣椒即是有助關節的好食物。
![「辛火燎原」保護關節這樣吃。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77012.jpg)
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「辛火燎原」食譜,利用堅果搭配含有豐富黏液與鈣質的秋葵,幫助增加機體的抵抗力,透過二者富含的營養價值,達到保護人體關節與骨骼的益處。
![甜心主持人徐藝與中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師為大家示範「辛火燎原」。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77020.jpg)
![「辛火燎原」所需準備食材。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77011.jpg)
【辛火燎原】食譜
食材:
雞蛋1顆、秋葵15克、洋菇15克、吻仔魚20克、紅椒20克、九層塔5克、鮮奶120克、優格10克、橄欖油1茶匙、韓式辣醬1茶匙、堅果1匙。
步驟:
1.將雞蛋、鮮奶、秋葵、洋菇、吻仔魚、韓式辣醬、九層塔均勻攪拌。
![(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77013.jpg)
![(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77014.jpg)
現代人日益長壽,但是,無可避免的關節退化和骨骼的保養問題,也日趨更加重。日常生活除了透過適度的運動來活絡關節,營養師建議,應多吃富含膠質和鈣質的食物,透過多種營養食材的搭配,來達到保健關節與骨骼健康的益處,避免日後關節疼痛與行動不便的困擾,影響正常生活及運動。其中秋葵、堅果、辣椒即是有助關節的好食物。
![「辛火燎原」保護關節這樣吃。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77012.jpg)
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「辛火燎原」食譜,利用堅果搭配含有豐富黏液與鈣質的秋葵,幫助增加機體的抵抗力,透過二者富含的營養價值,達到保護人體關節與骨骼的益處。
![甜心主持人徐藝與中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師為大家示範「辛火燎原」。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77020.jpg)
![「辛火燎原」所需準備食材。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77011.jpg)
【辛火燎原】食譜
食材:
雞蛋1顆、秋葵15克、洋菇15克、吻仔魚20克、紅椒20克、九層塔5克、鮮奶120克、優格10克、橄欖油1茶匙、韓式辣醬1茶匙、堅果1匙。
步驟:
1.將雞蛋、鮮奶、秋葵、洋菇、吻仔魚、韓式辣醬、九層塔均勻攪拌。
![(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77013.jpg)
![(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77014.jpg)
現代人日益長壽,但是,無可避免的關節退化和骨骼的保養問題,也日趨更加重。日常生活除了透過適度的運動來活絡關節,營養師建議,應多吃富含膠質和鈣質的食物,透過多種營養食材的搭配,來達到保健關節與骨骼健康的益處,避免日後關節疼痛與行動不便的困擾,影響正常生活及運動。其中秋葵、堅果、辣椒即是有助關節的好食物。
![「辛火燎原」保護關節這樣吃。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77012.jpg)
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「辛火燎原」食譜,利用堅果搭配含有豐富黏液與鈣質的秋葵,幫助增加機體的抵抗力,透過二者富含的營養價值,達到保護人體關節與骨骼的益處。
![甜心主持人徐藝與中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師為大家示範「辛火燎原」。(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77020.jpg)
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【辛火燎原】食譜
食材:
雞蛋1顆、秋葵15克、洋菇15克、吻仔魚20克、紅椒20克、九層塔5克、鮮奶120克、優格10克、橄欖油1茶匙、韓式辣醬1茶匙、堅果1匙。
步驟:
1.將雞蛋、鮮奶、秋葵、洋菇、吻仔魚、韓式辣醬、九層塔均勻攪拌。
![(攝影/江旻駿)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25426/77013.jpg)
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【秋葵好處】. 秋葵抗氧化富含黏液,是一種由膠原和黏多醣物質組成的多醣、蛋白質混合物,具有增強機體的抵抗力,保護人體關節腔裡的關節膜和 ...
【辛火燎原】食譜 ... 食材:. 雞蛋1顆、秋葵15克、洋菇15克、吻仔魚20克、紅椒20克、九層塔5克、鮮奶120克、優格10克、橄欖油1茶匙、韓式辣醬1茶匙、堅果1匙。 步驟:. 1.將 ...
2015年11月13日 — More videos on YouTube · 【辛火燎原】食譜 · 食材:. 雞蛋1顆、秋葵15克、洋菇15克、吻仔魚20克、紅椒20克、九層塔5克、鮮奶120克、優格10克、橄欖油1 ...
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