好水果助排便(中)蓮霧挑選撇步
吃水果有益於身心健康!蓮霧因為熱量極低,且水分含量又很高,是很多人趨之若鶩有飽足感的水果之一。每100公克的蓮霧,只有約34大卡的熱量呢!今天我們請到中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師來教大家如何挑選蓮霧。
![「蓮霧」含有相當多的粗纖維,可以促進腸道蠕動,幫助排便,改善便祕的問題。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78749.jpg)
![中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師,教我們如何挑選蓮霧。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78742.jpg)
【蓮霧食材介紹】
蓮霧,屬性平的水果,熱量低,又有飽足感,可當減肥水果;果形小,呈倒扁圓錐形,果色深紅色,其果肉白色又帶淡紅色;主要產期:北部為7-9月、南部為5-7月,產期極長。
【這樣挑選蓮霧】
1.果實飽滿端正,果色暗紅,紅的發黑者較甜,較好吃。
2.蓮霧的熟成度要看「臍」的部分,果臍展開愈大者,代表愈成熟。
3.蓮霧含水分多,容易裂,需注意勿碰撞。若有碰撞者,無法久放,需先食用。
![挑選蓮霧時,應選果實飽滿端正,果色暗紅,紅的發黑者較甜,較好吃。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78743.jpg)
吃水果有益於身心健康!蓮霧因為熱量極低,且水分含量又很高,是很多人趨之若鶩有飽足感的水果之一。每100公克的蓮霧,只有約34大卡的熱量呢!今天我們請到中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師來教大家如何挑選蓮霧。
![「蓮霧」含有相當多的粗纖維,可以促進腸道蠕動,幫助排便,改善便祕的問題。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78749.jpg)
![中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師,教我們如何挑選蓮霧。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78742.jpg)
【蓮霧食材介紹】
蓮霧,屬性平的水果,熱量低,又有飽足感,可當減肥水果;果形小,呈倒扁圓錐形,果色深紅色,其果肉白色又帶淡紅色;主要產期:北部為7-9月、南部為5-7月,產期極長。
【這樣挑選蓮霧】
1.果實飽滿端正,果色暗紅,紅的發黑者較甜,較好吃。
2.蓮霧的熟成度要看「臍」的部分,果臍展開愈大者,代表愈成熟。
3.蓮霧含水分多,容易裂,需注意勿碰撞。若有碰撞者,無法久放,需先食用。
![挑選蓮霧時,應選果實飽滿端正,果色暗紅,紅的發黑者較甜,較好吃。(攝影/羅德育)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/25940/78743.jpg)
蓮霧(学名:Syzygium samarangense),新加坡和马来西亚一带叫做水蓊,又名天桃,別名輦霧、璉霧、爪哇蒲桃、洋蒲桃,是桃金孃科的常綠小喬木。因其果實長得像鈴鐺,亦稱為bell-fruit。原產於馬來群島,在馬來西亞、印尼、菲律賓和台灣普遍栽培,是一種主要生長於熱帶的水果 ...
其可治療多種疾病,是不可多得的營養佳果,可潤肺涼血、消痰止咳,是解熱之良果。蓮霧還可以解酒。酒席上,蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果,還是解酒良藥。蓮霧 ...
利尿止渴好幫手蓮霧本身涵有充沛的水分,果實、葉及種子為解熱劑,根為利尿劑,在中醫食療理論上,蓮霧性味甘平、無毒、潤肺、止咳除痰、解熱、利尿、鎮靜神經之 ...
2023年7月4日 — 蓮霧營養除了水分含量高外,還有維生素C、膳食纖維等營養素,因此蓮霧有抗氧化、改善便秘等功效好處。此外,蓮霧GI值低、糖尿病都可吃,但有3種人 ...
2022年4月11日 — 蓮霧是台灣的特色水果之一,味道鮮甜且氣味芬芳,是大人或小孩的最愛。不僅如此,蓮霧含豐富營養,能夠幫助人體調節血糖、消水腫,對人體益處相當多。
每100 公克的蓮霧僅有34 大卡熱量,水分含量又高,既可滿足口腹之慾,是減重者的最佳水果良方之ㄧ。 每100公克的蓮霧含有91公克水分、8.6公克碳水化合物、1公克膳食纖維、 ...
2020年12月2日 — 蓮霧每100 公克只有35 大卡,在水果中屬於熱量較低的,對於喜歡吃水果又怕胖的減重者是一個很好的水果來源。另外,其中的膳食纖維及水分也容易讓人產生飽 ...
蓮霧 · 【神農獎】全國蓮霧評鑑冠軍頂級黑珍珠蓮霧禮盒(中果22-25顆/4斤) · 【初品果】屏東枋寮黑珍珠蓮霧禮盒4斤x1盒(預購_年節禮盒_產地直送) · 【初品果】高雄六龜子彈 ...
紫山藥孕婦黑珍珠蓮霧種植蓮霧功效蓮霧卡路里佳冬特產屏東蓮霧季節棗子禁忌蓮霧花苞黑珍珠蓮霧產季搶鮮黑金剛花生 新生 抑制劑 臨床試驗健康養生 【線上收聽廣播】 晚期醫藥衛生 王高倫
胃脹氣很難受,該怎麼辦?吃這2種水果助消化、按摩5個地方能排氣
photos放大顯示來源:dreamstime有時吃多了,或是吃了糯米、地瓜等食物,腸胃就脹得很難受,這時不必吃藥,只要吃些水果或按...
柿子降高血壓及罹癌風險還可護膚養眼!柿子、柿餅營養不同,柿餅鈣質大增187.5%"
秋冬是柿子盛產季節,網路盛傳「吃完柿子千萬别喝優酪乳,也不能吃香蕉,會中毒!」究竟是真的嗎?營養師李婉萍表示,柿子和...
有食譜》這顆粽熱量僅30大卡!6步驟教你做「水果八寶粽」去油解膩-優活健康網
2024/6/3(2024/6/315:43更新)端午節即將到來,許多民眾會選購或自製粽子陪伴家人共度佳節。要注意的是,粽子雖然吃起來美...
不挨餓也能瘦!營養師曝9大「飽足感食物」馬鈴薯也上榜-ETFashion
▲營養師建議,減肥時可多吃飽足感高的食物。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖減肥時大家都知道要管住嘴、少吃一點,但...