腸子不鍛鍊,血液就會更濃稠!5個「美腸方法」,讓你排出香蕉般漂亮便便
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大家今天的排便如何?若是沒有排出像香蕉般漂亮的糞便的人就必須注意了!說不定是腸子的功能減弱了。
在日本,「美腸活動」已經逐漸成為話題,為什麼提高腸子的功能很重要呢?首先,先來確認腸子的功能。
腸子不好身體也會變差
腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。此外,和代謝及免疫力也有很大的關聯。
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腸子的環境惡化,好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。「即使吃了保健食品,卻完全沒有變美」「明明就很注意飲食生活,但是身體卻很弱」這樣的人,就有可能是腸子的功能衰退了。
此外,腸功能衰退的話,就會製造出濃稠的血液。血液會循環至全身,所以就會對身體帶來不良影響。均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵,但是大前提是必須先提高腸功能。
簡單!5個美腸習慣
那麼,接下來要來介紹馬上就可以實踐又簡單的美腸方法。
1. 早上起來先喝水
首先,早上起來先喝水。早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。喝水可以溫和地喚醒腸子。
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2. 確實攝取三餐
每天確實攝取三餐,可以調整腸功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人,可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。但是,早上就攝取拉麵及咖哩等油膩的食物是NG的。這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。
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3. 攝取有益腸道的食物
積極攝取以下有益腸功能的食物。發酵食品(優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等)、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。
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大家今天的排便如何?若是沒有排出像香蕉般漂亮的糞便的人就必須注意了!說不定是腸子的功能減弱了。
在日本,「美腸活動」已經逐漸成為話題,為什麼提高腸子的功能很重要呢?首先,先來確認腸子的功能。
腸子不好身體也會變差
腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。此外,和代謝及免疫力也有很大的關聯。
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腸子的環境惡化,好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。「即使吃了保健食品,卻完全沒有變美」「明明就很注意飲食生活,但是身體卻很弱」這樣的人,就有可能是腸子的功能衰退了。
此外,腸功能衰退的話,就會製造出濃稠的血液。血液會循環至全身,所以就會對身體帶來不良影響。均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵,但是大前提是必須先提高腸功能。
簡單!5個美腸習慣
那麼,接下來要來介紹馬上就可以實踐又簡單的美腸方法。
1. 早上起來先喝水
首先,早上起來先喝水。早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。喝水可以溫和地喚醒腸子。
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2. 確實攝取三餐
每天確實攝取三餐,可以調整腸功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人,可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。但是,早上就攝取拉麵及咖哩等油膩的食物是NG的。這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。
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3. 攝取有益腸道的食物
積極攝取以下有益腸功能的食物。發酵食品(優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等)、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。
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免疫力☀免疫系統☀【早安健康/林明慧編譯】說到改善體寒的方法,大多 ... 寒)中指出,人體的免疫系統約有60%集結在腸道,當腸道虛寒時血液流速 ...
2015年6月17日 — 腸子不鍛鍊,血液就會更濃稠!5個「美腸方法」,讓你排出香蕉般漂亮便便 · 1. 早上起來先喝水 · 2. 確實攝取三餐 · 3. 攝取有益腸道的食物.
2019年4月19日 — 坊間流傳說因為香蕉中含有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高,會與鈣質產生拮抗作用,影響鈣質的吸收利用。而破壞人體血液中的鈣鎂平衡,對 ...
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2022年10月22日 — 許多人認為香蕉富含水分和膳食纖維,有助腸道蠕動,但事實上,這兩項營養特性很容易就被其他水果或穀類所超越,因此解決腸胃道順暢問題要考慮到整體飲食, ...
日本腸道權威松生恒夫醫師表示,寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順,導致活動低下。再加上運動量、水分攝取量減少,糞便變得堅硬,不僅排便困難,小腹也胖了一圈。
2023年10月24日 — 而達成上述目標的方式也相當簡單,小林弘幸建議民眾「吃香蕉」。香蕉中含有抗性澱粉,能成為腸內好菌的食物,當抗性澱粉被好菌分解時,就會產生有助 ...
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