地瓜牛奶老少咸宜!抗氧化又降膽固醇
地瓜含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,是公認的「養生聖品」。想要吃進地瓜的好處,除了蒸烤之後直接食用,也可以搭配牛奶,一起打成滋味香甜、口感綿密的地瓜牛奶。營養師表示,地瓜有助於降低體內的膽固醇總量,而牛奶可以提高大腦的抗氧化能力,地瓜牛奶可說是老少咸宜的健康飲品。
地瓜含有豐富的膳食纖維,有助降低體內膽固醇總量。除了直接食用,民眾也可以自製地瓜牛奶,喝進地瓜的好處。香濃牛奶是許多人早餐的必備飲料,不過,天天都喝一樣的口味容易膩。想要變出飲食新花樣,不妨在鮮奶中加入養生食材,製作成健康的風味牛奶,不但能讓口感更豐富,還能同時吃進兩種食物的營養。而市面上容易取得的地瓜,就是一個不錯的選擇。
地瓜膳食纖維多 降膽固醇控體重
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,白飯等精緻主食的膳食纖維含量極少,以同樣重量來說,同屬主食的地瓜,膳食纖維含量卻是白飯的4倍以上,含量相當豐富。膳食纖維可以幫助人體,將飲食中攝取的多餘膽固醇排出體外,對於控制體重也有幫助。
另外,地瓜的升糖指數約為55,在富含澱粉的主食類中,屬於升糖指數較低的食物,比較不容易導致血糖在短時間內上升。
牛奶蛋白質豐富 幫助大腦抗氧化
將地瓜加入牛奶當中,除了可以獲得上述地瓜的好處,也能喝進牛奶的營養。陳柏鈞營養師表示,牛奶是優良的蛋白質來源,能提供人體所需的各種胺基酸。此外,研究指出,適量攝取乳製品,可以提高大腦的抗氧化能力,並且降低罹患神經退化性疾病,如失智症的機會。
地瓜含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,是公認的「養生聖品」。想要吃進地瓜的好處,除了蒸烤之後直接食用,也可以搭配牛奶,一起打成滋味香甜、口感綿密的地瓜牛奶。營養師表示,地瓜有助於降低體內的膽固醇總量,而牛奶可以提高大腦的抗氧化能力,地瓜牛奶可說是老少咸宜的健康飲品。
地瓜含有豐富的膳食纖維,有助降低體內膽固醇總量。除了直接食用,民眾也可以自製地瓜牛奶,喝進地瓜的好處。香濃牛奶是許多人早餐的必備飲料,不過,天天都喝一樣的口味容易膩。想要變出飲食新花樣,不妨在鮮奶中加入養生食材,製作成健康的風味牛奶,不但能讓口感更豐富,還能同時吃進兩種食物的營養。而市面上容易取得的地瓜,就是一個不錯的選擇。
地瓜膳食纖維多 降膽固醇控體重
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,白飯等精緻主食的膳食纖維含量極少,以同樣重量來說,同屬主食的地瓜,膳食纖維含量卻是白飯的4倍以上,含量相當豐富。膳食纖維可以幫助人體,將飲食中攝取的多餘膽固醇排出體外,對於控制體重也有幫助。
另外,地瓜的升糖指數約為55,在富含澱粉的主食類中,屬於升糖指數較低的食物,比較不容易導致血糖在短時間內上升。
牛奶蛋白質豐富 幫助大腦抗氧化
將地瓜加入牛奶當中,除了可以獲得上述地瓜的好處,也能喝進牛奶的營養。陳柏鈞營養師表示,牛奶是優良的蛋白質來源,能提供人體所需的各種胺基酸。此外,研究指出,適量攝取乳製品,可以提高大腦的抗氧化能力,並且降低罹患神經退化性疾病,如失智症的機會。
營養師表示,地瓜有助於降低體內的膽固醇總量,而牛奶可以提高大腦的抗氧化能力,地瓜牛奶可說是老少咸宜的健康飲品。 香濃牛奶是許多人早餐的必備飲料,不過, ...
... 牛奶,一起打成滋味香甜、口感绵密的地瓜牛奶。营养师表示,地瓜有助于降低体内的胆固醇总量,而牛奶可以提高大脑的抗氧化能力,地瓜牛奶可说是老少咸宜的健康饮品。
... 牛奶,一起打成滋味香甜、口感绵密的地瓜牛奶。营养师表示,地瓜有助于降低体内的胆固醇总量,而牛奶可以提高大脑的抗氧化能力,地瓜牛奶可说是老少咸宜的健康饮品。
地瓜葉豆漿地瓜葉壞處地瓜葉茶ptt瓜瓜園冰烤地瓜全聯番薯鮮奶地瓜 膽固醇地瓜葉茶好喝嗎地瓜葉茶的故鄉冰地瓜ptt地瓜配奶茶 簡瑞騰 腦脊髓醫美減重 分層藥品安全 藥包袋 圖示
楊丞琳減重祕密武器!毛豆高蛋白且降血糖、膽固醇毛豆怎麼吃?1招煮法不脹氣|健康2.0
女星楊丞琳對自己的身材自律甚嚴,雖然工作繁忙但仍有運動習慣,日前她曬出站在體重計上的照片,體重竟掉到45公斤以下,她曾...
49歲吳彥祖髮際線引關注!網民慨嘆男神敵不過歲月早前自爆膽固醇兼糖尿踩界
吳彥祖早在1997年拍《美少年之戀》出道,自此已被封為男神,轉眼間這位型男已年近半百。現年49歲的他2010年與太太LisaS.及...
入冬早晚溫差大!專業藥師:一天一根香蕉遠離心血管疾病-ETFashion
▲一天一根香蕉,有助於擴張血管、降低血壓。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導現代人生活緊張壓力大,三餐不節...
何如芸兒突喊「媽媽!我不要妳死」…每晚10點準時做這件事粉絲讚爆
何如芸。(圖/翻攝自臉書/何如芸MichelleHo)女星何如芸出道多年,參與多部八點檔演出,精湛演技讓觀眾印象深刻,也經常在...
日專家推8類食物改善便祕!根莖類比葉菜類還有效?「這食物」竟還是日本人長壽祕訣"
便祕是都市人常見的健康問題,日本醫科大學教授推薦8種食物有助改善腸道環境。 8類食物養腸道好菌京都府立醫科大學教授內藤...
生蛇|趨年輕化30至40歲患者大增後遺症增80%中風機率5物忌吃-UFood
生蛇即帶狀疱疹,是由引起水痘的水痘帶狀疱疹病毒引致,是一種讓患者身上出現令人感到痛楚、呈帶狀的紅疹且帶有水泡的傳染病...
槲黃素功效|又稱洋蔥素具強大抗氧化和抗炎特性研究-healthyD
認識槲黃素槲黃素(槲粵音「酷」)又稱「槲皮素」或「五羥黃酮」,屬生物類黃酮素(Flavonoids),存在於大多數蔬果和果仁之...