早上排便最順暢？搞錯了！破解3迷思

人體腸道彎彎曲曲，想要直通到底，還真是一件困難事，因此幾乎每個人都曾有過解便不順的情況，尤其癌症患者，身體免疫力變差，腸道動能也跟著變弱，頻頻被宿便打敗！坊間流傳「早上上廁所」和「喝溫水」等解便祕秘笈，事實真相如何？中西醫師各有不同的看法！

迷思1／早上是最佳的排便時間？

坊間流傳每天提早30分鐘起床和馬桶培養感情，可以提高便意和促進排便，是一天中最健康的排便時段，長期也能建立定時排便的習慣，預防便祕的發生。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，依照中醫時間運行經絡的理論，早上是大腸經和胃經的運行時間，是最適合排便、清除體內毒素的時段，但是這種情況只適用於一般人。癌症病友因疾病造成身體動能下降，比一般人更容易便祕，能在24小時內解一次便已經相當難得，不用過於刻意要求培養早上排便的習慣。癌友只要每天排便一次，避免宿便不斷堆積於體內，就能減少毒素侵襲免疫力的情況發生。

苗栗大千綜合醫院腸胃科醫師余青殷也說，現代人工作忙碌，較難有固定的排便習慣，只要配合自己的生活作息，每天有排便即可，無需強迫自己在固定的時間如廁。而若要培養定時排便的習慣，就必須有良好的生活作息，順著適合自己的生理時鐘活動，長時間下來身體會適應這樣的模式，自然而然在固定時間產生便意。

人體腸道彎彎曲曲，想要直通到底，還真是一件困難事，因此幾乎每個人都曾有過解便不順的情況，尤其癌症患者，身體免疫力變差，腸道動能也跟著變弱，頻頻被宿便打敗！坊間流傳「早上上廁所」和「喝溫水」等解便祕秘笈，事實真相如何？中西醫師各有不同的看法！

迷思1／早上是最佳的排便時間？

坊間流傳每天提早30分鐘起床和馬桶培養感情，可以提高便意和促進排便，是一天中最健康的排便時段，長期也能建立定時排便的習慣，預防便祕的發生。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，依照中醫時間運行經絡的理論，早上是大腸經和胃經的運行時間，是最適合排便、清除體內毒素的時段，但是這種情況只適用於一般人。癌症病友因疾病造成身體動能下降，比一般人更容易便祕，能在24小時內解一次便已經相當難得，不用過於刻意要求培養早上排便的習慣。癌友只要每天排便一次，避免宿便不斷堆積於體內，就能減少毒素侵襲免疫力的情況發生。

苗栗大千綜合醫院腸胃科醫師余青殷也說，現代人工作忙碌，較難有固定的排便習慣，只要配合自己的生活作息，每天有排便即可，無需強迫自己在固定的時間如廁。而若要培養定時排便的習慣，就必須有良好的生活作息，順著適合自己的生理時鐘活動，長時間下來身體會適應這樣的模式，自然而然在固定時間產生便意。