每天起床喝杯溫開水+按摩「這裡」1分鐘,消除內臟脂肪!
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現代人生活忙碌,三餐無法定時定量,造成腸道產生壓力;另外,缺乏運動、久坐工作等不良生活作息,也會導致基礎代謝率降低,形成肥胖。為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,以下3個良好的生活習慣,皆有助於改善健康。
習慣1/起床後先喝溫開水
早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體,促進腸胃蠕動,幫助排便;亦可刺激交感神經,幫助燃燒脂肪。
習慣2/少喝飲料,多喝水
水能稀釋並中和胃酸,幫助消化,另外,也能增加胰島素分泌,避免脂肪堆積在細胞中。但請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水,以免消化不良。
習慣3/多攝取富含膳食纖維的食物
膳食纖維能促進腸道活動,可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。此外,多吃魚類、豆類,也可減少內臟脂肪的堆積,預防三高。除了飲食控制外,藉由運動鍛鍊肌肉,自然就能減少內臟脂肪,改善腸道健康,擁有健康美麗的身體。
【改善腸道健康的美腸按摩法】
動作1/手背相對,以指尖點壓腹部
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十指併攏,手背相對緊貼,配合呼吸,從胸口下方開始,按照圖上的數字順序,以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。
動作2/手掌交疊,在腹部上方按壓畫圓
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雙手交疊,以順時針方向,在腹部上輕輕按壓畫圓,約重複10次。
本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》
為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,以下3個良好的生活習慣,皆有助於改善健康。 習慣1/起床後先喝溫開水早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體 ...
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不必花大錢,隨手可得的溫開水其實就是最好的減肥聖品。 ... 此外,當內臟溫度上升1℃,基礎代謝率也會上升約10~12%,脂肪燃燒率提高,自然不 ...
為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,以下5個良好的生活習慣,皆有助於改善健康。 習慣1/起床後先喝溫開水. 早晨空腹喝水可喚醒沉睡的 ...
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近年來十分流行早晨一杯溫開水的養身法,溫水能夠活化新陳代謝、 ... 兒身體力行的美麗秘訣,而將溫開水和能夠促進血液循環、燃燒脂肪的 ... 將能夠預防內臟虛寒的溫開水加上適量的生薑和肉桂,就成了有排毒效果的燃燒系飲品。
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脂肪#冰水#溫開水#科學#新陳代謝#減重. ... 減重別喝冰水,腹部就必須要加熱這些水,腹部就會跟腦部發出訊號,讓內臟脂肪的合成增加,因應加熱腹部冷水的需求。
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... 溫開水就能瘦!「溫開水 ... 內臟的溫度升高,內臟溫度提高1度就會讓基礎代謝提高大約10%~12%。因此即使生活習慣沒有改變,基礎代謝提高了,脂肪也會變得更容易燃燒。
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2016年1月7日 — 習慣1/起床後先喝溫開水. 廣告. 廣告. 早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體,促進 ... 此外,多吃魚類、豆類,也可減少內臟脂肪的堆積,預防三高。除了飲食控制 ...
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