坐著不動也會累?可能是內臟歪掉了~
身體出問題,是因為你的內臟歪掉了!為什麼常感到腰痠背痛、肩頸僵硬、頭痛、這裡痛、那裡痛,甚至坐著不動也會累?其實,這一些症狀可能是姿勢錯誤,使得內臟受到壓迫所造成的!只要讓內臟回歸正確的位置,恢復新陳代謝的順暢,就能大幅提昇免疫力,身體自然就再也不會累、也不會痛了。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37980/100449.jpg)
為了改善肌肉僵硬痠痛,以及打造不會疲累的身體,日本知名整體師片平悅子,根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗,獨創「3分鐘內臟伸展操」,在辦公室也可以輕鬆完成,每次3分鐘,一「拉」就有效。
內臟伸展操 適合久坐族
片平悅子在其新書《3分鐘解決身體的問題》中表示,「內臟伸展操」是針對身體的不同部位和各種症狀,分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」,以及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」,再搭配可以矯正身體歪斜的「扭扭體操」和抗老化的「下肢伸展操」。這個方法推薦給坐辦公桌工作、常盯著電視、電腦智慧型手機,還有常久坐的人。
「內臟伸展操」是藉由伸展特定肌肉、調整骨骼,藉此將平日生活中遭受壓迫的內臟調回正確位置。內臟若能回歸正確位置、恢復原本運作,血液循環就會變好,自然治癒能力也會提高,如此一來就能獲得不會疲累的身體。
內臟伸展操 只需要3分鐘
實踐內臟伸展操後,不但姿勢會變好,還能增強肌力,肌肉僵硬或痠痛等各種問題,應該也會逐漸獲得改善,還能預防駝背、小腹突出等體型變化。
內臟伸展操的最大特徵在於短時間內,坐在椅子上就能做到。每種伸展操的時間都只需3分鐘,其中甚至有些伸展操不會被周遭的人察覺,還能在辦公室或電車裡做。
很多人對於伸展操都會有「躺著做」的強烈印象吧?讓我們比較一下「躺著做的伸展操」與「坐著做的伸展操」。
身體出問題,是因為你的內臟歪掉了!為什麼常感到腰痠背痛、肩頸僵硬、頭痛、這裡痛、那裡痛,甚至坐著不動也會累?其實,這一些症狀可能是姿勢錯誤,使得內臟受到壓迫所造成的!只要讓內臟回歸正確的位置,恢復新陳代謝的順暢,就能大幅提昇免疫力,身體自然就再也不會累、也不會痛了。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/37980/100449.jpg)
為了改善肌肉僵硬痠痛,以及打造不會疲累的身體,日本知名整體師片平悅子,根據25年來診治超過5萬人的臨床經驗,獨創「3分鐘內臟伸展操」,在辦公室也可以輕鬆完成,每次3分鐘,一「拉」就有效。
內臟伸展操 適合久坐族
片平悅子在其新書《3分鐘解決身體的問題》中表示,「內臟伸展操」是針對身體的不同部位和各種症狀,分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」,以及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」,再搭配可以矯正身體歪斜的「扭扭體操」和抗老化的「下肢伸展操」。這個方法推薦給坐辦公桌工作、常盯著電視、電腦智慧型手機,還有常久坐的人。
「內臟伸展操」是藉由伸展特定肌肉、調整骨骼,藉此將平日生活中遭受壓迫的內臟調回正確位置。內臟若能回歸正確位置、恢復原本運作,血液循環就會變好,自然治癒能力也會提高,如此一來就能獲得不會疲累的身體。
內臟伸展操 只需要3分鐘
實踐內臟伸展操後,不但姿勢會變好,還能增強肌力,肌肉僵硬或痠痛等各種問題,應該也會逐漸獲得改善,還能預防駝背、小腹突出等體型變化。
內臟伸展操的最大特徵在於短時間內,坐在椅子上就能做到。每種伸展操的時間都只需3分鐘,其中甚至有些伸展操不會被周遭的人察覺,還能在辦公室或電車裡做。
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醫師指出女童內臟反轉,又稱為「鏡面人」,並表示「身體的內臟器官如心臟、血管、肺、肝臟、脾臟、胃腸消化道等胸腔、腹腔內的器官離開了正常的 ...
內臟脂肪有好有壞,一旦內臟脂肪開始囤積,會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病,甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。因此,做好預防「內臟脂肪 ...
2023年8月24日 — 一旦攝取太多醣類,醣就會轉化為中性脂肪囤積在體內。這些囤積下來的脂肪,就是內臟脂肪或皮下脂肪。換句話說,只要攝取與消耗的熱量取得平衡,就不會有 ...
2023年1月31日 — 消除內臟脂肪飲食怎麼吃? · 增加優質蛋白質攝取:包括瘦肉、雞胸肉、魚肉和豆類。 · 全穀類:例如糙米、藜麥、燕麥和全麥等。 · 綠色蔬菜 · 好油脂:包括 ...
粉腸裡面是什麼豬內臟介紹脆腸豬子宮大腸英文醫學腸粉熱量雞蛋仔英文鬥魚鰓病雞腸熱量特殊飲食習慣英文器官英文 玉容 面子醫藥衛生 膠原蛋白 微整形醫藥衛生 皮膚癢 典型
減掉內臟脂肪!營養師教「有效瘦肚」5大飲食關鍵:多吃豆製品-ETFashion
▲營養師傳授5大飲食關鍵,幫助減少腹部脂肪堆積。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IG@kkmmmkk現代人飲食習慣改變...
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「5大減脂地雷」很多人中!不碰澱粉錯了1方式還會胖到內臟健康雲
▲減脂若完全不吃澱粉,會缺少身體所需的礦物質及維生素。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)文/常春月刊減脂真的是萬年不敗的...