蘋果酪梨牛奶甜甜喝~潤腸解便祕好easy!
誰說便祕只能吃香蕉?試試看用「喝」的解便祕!夏天是酪梨盛產的季節,不少民眾愛喝新鮮現打的酪梨牛奶,滑順、綿密的口感好誘人!不過,酪梨牛奶不只是好喝而已,酪梨含有豐富的纖維和油脂,可以促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打,利用天然甜味代替精緻糖,解便祕效果又加分!

酪梨(avocado)又稱為鱷梨、牛油果、幸福果,近來被不少民眾視為養生食物。酪梨含有脂溶性維生素A、D、E、K,以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等,尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓,保護心血管健康。
酪梨高纖解便祕 油脂潤腸促排便
除此之外,營養師李昆霙表示,每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維,而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動,並大量吸收腸胃道內的水分,藉此增加糞便的體積,並使其軟化,達到促進排便的功用。同時,酪梨豐富的脂肪可以潤滑腸道、增強腸蠕動作用,幫助改善便祕困擾!

酪梨牛奶好營養 額外加糖熱量高
想要吃進酪梨的好處,最常見的方法就是搭配鮮奶打成酪梨牛奶飲用。酪梨牛奶富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養,是很好的早餐或點心飲料。
不過,酪梨本身幾乎沒有甜味,因此市售的酪梨牛奶大多會添加砂糖、果糖、蜂蜜等調味,糖分和熱量大增。本來是為了健康而喝的酪梨牛奶,這樣喝下肚反而增加身體負擔。

每日糖分要控制 保身材也顧健康
李昆霙營養師提醒,根據美國最新飲食指南,飲食中額外添加的糖分熱量,應少於人體一日所需總熱量的10%,而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。
舉例來說,如果每天應攝取1600大卡熱量,而一公克的糖含有4大卡熱量,額外添加的糖分就應該低於40公克,按照WHO的標準則要低於20公克。
誰說便祕只能吃香蕉?試試看用「喝」的解便祕!夏天是酪梨盛產的季節,不少民眾愛喝新鮮現打的酪梨牛奶,滑順、綿密的口感好誘人!不過,酪梨牛奶不只是好喝而已,酪梨含有豐富的纖維和油脂,可以促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打,利用天然甜味代替精緻糖,解便祕效果又加分!

酪梨(avocado)又稱為鱷梨、牛油果、幸福果,近來被不少民眾視為養生食物。酪梨含有脂溶性維生素A、D、E、K,以及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等,尤其還含有豐富的單元不飽和脂肪酸,而單元不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇和血壓,保護心血管健康。
酪梨高纖解便祕 油脂潤腸促排便
除此之外,營養師李昆霙表示,每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維,而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動,並大量吸收腸胃道內的水分,藉此增加糞便的體積,並使其軟化,達到促進排便的功用。同時,酪梨豐富的脂肪可以潤滑腸道、增強腸蠕動作用,幫助改善便祕困擾!

酪梨牛奶好營養 額外加糖熱量高
想要吃進酪梨的好處,最常見的方法就是搭配鮮奶打成酪梨牛奶飲用。酪梨牛奶富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養,是很好的早餐或點心飲料。
不過,酪梨本身幾乎沒有甜味,因此市售的酪梨牛奶大多會添加砂糖、果糖、蜂蜜等調味,糖分和熱量大增。本來是為了健康而喝的酪梨牛奶,這樣喝下肚反而增加身體負擔。

每日糖分要控制 保身材也顧健康
李昆霙營養師提醒,根據美國最新飲食指南,飲食中額外添加的糖分熱量,應少於人體一日所需總熱量的10%,而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。
舉例來說,如果每天應攝取1600大卡熱量,而一公克的糖含有4大卡熱量,額外添加的糖分就應該低於40公克,按照WHO的標準則要低於20公克。
誰說便祕只能吃香蕉?試試看用「喝」的解便祕!夏天是酪梨盛產的季節,不少民眾愛喝新鮮現打的酪梨牛奶,滑順、綿密的口感好誘人!不過,酪梨 ...
... 好誘人!不過,酪梨牛奶不只是好喝而已,酪梨含有豐富的纖維和油脂,可以促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打, ... 酪梨牛奶+蘋果好好喝潤腸解便祕真有感! 【華人健康 .... 只要30分鐘的肌肉訓練,養成運動習慣超easy ...
建議將蘋果確實洗淨之後,連果皮一起拿來攪打,喝進更多膳食纖維,結合酪梨幫助潤腸、解便祕!以下就由李昆霙營養師提供「蘋果酪梨牛奶」的 ...
2016年7月25日 — 除此之外,營養師李昆霙表示,每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維,而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動,並大量吸收腸胃道內的水分,藉此增加糞便 ...
2016年7月27日 — 蘋果、牛油果牛奶潤腸解便祕好easy! · 1.牛油果去皮、去子並切塊 · 2.蘋果充分洗淨後,去子並切塊 · 3.低脂牛奶加入2~3塊冰塊或冰水,再加入牛油果及蘋果 ...
除此之外,營養師李昆霙表示,每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維,而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動,並大量吸收腸胃道內的水分,藉此增加糞便的體積,並使其 ...
2017年7月27日 — 不過,酪梨牛奶不只是好喝而已,酪梨含有豐富的纖維和油脂,可以促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打,利用天然甜味代替精緻糖,解便祕效果又加分 ...
冷凍酪梨塊高雄果汁酪梨牛奶dcard酪梨布丁牛奶高雄酪梨牛奶隔夜芒果可以跟酪梨一起吃嗎晚餐喝酪梨牛奶酪梨布丁冰淇淋酪梨豆漿熱量酪梨汁 半夜胃食道逆流怎麼辦夢遊門診四季牙醫南崁電話
食物過敏易死於「心血管疾病」?最危險食物「牛奶」被點名
《TheJournalofAllergyandClinicalImmunology》最新刊載的研究指稱,食物過敏者相較於一般民眾,更容易引發心血管疾病,甚至...
吃對食物可以養出腸道益生菌!4大營養素維護腸道健康南瓜、鮭魚、黃豆都要吃
想要維護腸道健康該怎麼做?台安醫院大腸直腸科醫師黃郁純表示,腸道是人體的第二個大腦,將腸道顧好就可以促進大腦健康,建...
每天2杯牛奶心血管死亡風險降23%?美國研究揭3關鍵:保護心臟健康
生活中心/張可君報導黃軒醫師分享美國研究結果,指出喝全脂牛奶可能有「保護心臟」健康的特性。(圖/擷取自黃軒醫師粉專)...
避開牛奶、海鮮卻依然過敏...問題出在加工品!營養醫學博士:7種食品添加物千萬別碰
photos放大顯示吃這個也癢,吃那個也癢─恐怖的食品添加物11歲的阿賢因為嚴重異位性皮膚炎看了許多醫生,長期的皮膚癢加上經...
神經內分泌瘤症狀千奇百怪?好發5大部位曝光!4大類食物修復內分泌系統
蘋果公司創辦人賈伯斯死於神經內分泌瘤,到底什麼是神經內分泌瘤?又會有哪些症狀?醫師表示,神經內分泌瘤很難診斷,症狀也...
2022年減肥不破功!12個好習慣一定瘦營養師揭減脂「超大地雷」
在2022年的初始,你有什麼新年新希望或計畫?不少人每年都希望自己瘦下來,但距離目標卻總是很遠。營養師蕭瑋霖指出,透過調...
控制飲食還是瘦不下來?營養師曝日常甩肉3原則甜點零食一周勿吃超過2次
減肥過程不容易,有些人會靠控制飲食,但一味減少澱粉攝取,只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身?營養師蕭瑋霖(杯蓋)分享...