對抗肥胖先「防炎」!食養喝五穀腰果地瓜奶
三餐老是在外,油膩的飲食習慣會造成血液黏稠,加上沒有時間運動,慢慢就養出大肥肚,代表體內「發炎」了。事實上,有許多疾病都與發炎有關,「炎症」是身體 的一種防禦反應,也可能引起自體免疫系統過敏,而引起一連串疾病。「防炎」是避免身體產生病變的第一關,養生專家建議,從「食養」著手防炎,可以抗百病!
外食容易攝取過多的熱量
經常外食,一不小心就會攝取過多的熱量,超過身體所需,包括碳水化合物、甜食、高油脂肉類、含糖飲料等,容易造成肥胖。此外,多吃少運動會影響新陳代謝。一旦細胞新陳代謝不順,就會囤積多餘熱量,也容易使身材「走鐘」。常有人抱怨:「身體容易水腫」,其實是因為新陳代謝速率下降,使水分淤積在體內,無法排除所致。
想要瘦身減肥,甚至杜絕慢性疾病,食療生機專家歐陽英在其新書《發炎,是救命的警訊!90%的疾病都從發炎開始》中表示,應該先審親生活中是否有錯誤的生活作息與飲食習慣。需要先加以改善;此外,就是要控制飲食,以及維持充分運動。也可以在三餐之間食用蔬果「食養飲品」對抗肥胖,讓體重下降。
三餐食用粗纖維類蔬菜
新鮮蔬果內含天然酵素,具有激活細胞、促進新陳代謝的效用,是減重的好夥伴。建議,在三餐要食用強調通便排毒的粗纖維類蔬菜,以及各種利尿的瓜類;而在兩餐之間就食用木瓜、白肉火龍果、葡蔔柚、奇異果、梅子等通便潤腸水果,幫助排除體內積累的宿便,避免成為「小腹人」。
三餐老是在外,油膩的飲食習慣會造成血液黏稠,加上沒有時間運動,慢慢就養出大肥肚,代表體內「發炎」了。事實上,有許多疾病都與發炎有關,「炎症」是身體 的一種防禦反應,也可能引起自體免疫系統過敏,而引起一連串疾病。「防炎」是避免身體產生病變的第一關,養生專家建議,從「食養」著手防炎,可以抗百病!
外食容易攝取過多的熱量
經常外食,一不小心就會攝取過多的熱量,超過身體所需,包括碳水化合物、甜食、高油脂肉類、含糖飲料等,容易造成肥胖。此外,多吃少運動會影響新陳代謝。一旦細胞新陳代謝不順,就會囤積多餘熱量,也容易使身材「走鐘」。常有人抱怨:「身體容易水腫」,其實是因為新陳代謝速率下降,使水分淤積在體內,無法排除所致。
想要瘦身減肥,甚至杜絕慢性疾病,食療生機專家歐陽英在其新書《發炎,是救命的警訊!90%的疾病都從發炎開始》中表示,應該先審親生活中是否有錯誤的生活作息與飲食習慣。需要先加以改善;此外,就是要控制飲食,以及維持充分運動。也可以在三餐之間食用蔬果「食養飲品」對抗肥胖,讓體重下降。
三餐食用粗纖維類蔬菜
新鮮蔬果內含天然酵素,具有激活細胞、促進新陳代謝的效用,是減重的好夥伴。建議,在三餐要食用強調通便排毒的粗纖維類蔬菜,以及各種利尿的瓜類;而在兩餐之間就食用木瓜、白肉火龍果、葡蔔柚、奇異果、梅子等通便潤腸水果,幫助排除體內積累的宿便,避免成為「小腹人」。
事實上,有許多疾病都與發炎有關,「炎症」是身體的一種防禦反應,也可能引起自體免疫系統過敏,而引起一連串疾病。「防炎」是避免身體產生病變的 ...
歐陽英特別推荐一款食養蔬果汁,大家不妨學起來,不但兼顧營養、低卡路里的原則,也有助於消水腫。 【五穀腰果地瓜奶】 1.材料:薏仁25克、燕麥25 ...
防炎」是避免身體產生病變的第一關,養生專家建議,從「食養」著手防炎, ... 建議在周一、三、五食用五穀腰果地瓜奶,並搭配南瓜蔬菜泥,既無油、無 ...
【早安健康編輯部/綜合報導】黑芝麻、杏仁果、腰果、開心果等堅果類都含有鈣質,尤其黑芝麻最佳。堅果是維生素B群、維生素E及礦物質的大寶庫,對 ...
2016年9月6日 — 新鮮蔬果內含天然酵素,具有激活細胞、促進新陳代謝的效用,是減重的好夥伴。建議,在三餐要食用強調通便排毒的粗纖維類蔬菜,以及各種利尿的瓜類;而在兩 ...
「防炎」是避免身體產生病變的第一關,養生專家建議,從「食養」著手防炎,可以抗百病! ... 【五穀腰果地瓜奶】. 1.材料:薏仁25克、燕麥25克、糙米25克、小麥25克、小米25 ...
2023年5月25日 — 飲食上推薦紅肉地瓜、牛奶、小番茄、腰果。 最後程涵宇提醒,地瓜可以每天吃,最好連皮一起吃或是放冷吃,都是減少熱量提高代謝好方法 ...
2021年4月14日 — ▷柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒:這類食物含類黃酮,能抑制關節炎反應,更有抗氧化作用,可減少自由基,延緩關節老化。尤其是柑橘類,如柳丁、 ...
原标题:对抗肥胖先“防炎”!食养喝五谷腰果地瓜奶. 三餐老是在外,油腻的饮食习惯会造成血液黏稠,加上没有时间运动,慢慢就养出大肥肚,代表体內“发炎”了。
2022年11月22日 — 營養師說明,6大類食物中,不含麩質的食材種類包括: 1.小麥、大麥以外的穀類、根莖類:稻米、玉米、小米、馬鈴薯、地瓜、藜麥、蕎麥、薏仁等 ...
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