熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤,讓你的「五十肩」老是好不了!
輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔!
photos放大顯示
1.沒有確診就亂動
肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,也可能跟本不是肩部問題,是背部或是頸部造成的肩膀酸痛,也可能是神經壓迫等等,有些疾病要運動,有些不能動,但不知怎的,肩友們常常腫著拉傷的手臂,說是鄰居言之鑿鑿認定:「這就是五十肩啦!」提供許多自我運動建議,就診時才發現,把原本就已經快斷掉的肌腱整個拉斷了,不得不去開刀修補。
五十肩總人口盛行率只有2~5%,也就是其實認識一百人只有兩到五個人是五十肩,其它九成多都是其它問題造成的肩部不適。如果有肩痛問題,以盡快就診為優先,但若真的抽不出時間,不仿先做一下這簡單的線上自我診斷(點我),因為很可能你的肩部疼痛並不適合做運動,越做會越嚴重。
2.只有熱敷沒有運動
熱敷不等於運動。
五十肩的原因是關節囊沾黏,雖然成因不明,目前做法都是將沾黏的關節囊分開為主要治療方式,所以不管是要拉扯開的關節鬆動術、打一針的關節囊擴張術、挖一個洞的內視鏡,都是以這個原則進行。
但是熱敷無法讓沾黏的關節囊分開。
常常新的肩友到門診,根本不需要問是那個肩膀,並不是醫師有透視眼,光看到熱敷到表皮受傷產生大理石紋了,連問都不用問是哪一肩,正確率百分之一百。
熱敷可以讓肌肉血流增加,也可以讓僵硬週邊肌肉軟化,但是沒有辦法讓關節囊分開,所以熱敷完還是要正確的運動,才會產生效果。
3.咬牙忍痛冒冷汗硬要做
俗話說:「吃得苦中苦,方為人上人」但要五十肩肩友抬起手拉單槓,有時真的太強人所難了。
每個疾病在不同人身上都會有不一樣的反應,有些人黏得很輕微,自己稍微活動一下,沾黏的部份就拉開了,甚至連就醫都沒有,一下就好了,但頑固型的五十肩肩友,明明已經斬轉難眠,痛得連拉褲子、扣內衣都無法,還要被親朋好友鼓吹去拉單槓,拉得滿身大汗、眼淚都在眼眶裡打轉。
請記住,若您屬於沾黏嚴重(復健超過一個月無進展、嚴重影響日常生活及睡眠)請先接受醫療處置改善症狀,再進行復健運動。
因為黏得很嚴重的五十肩,用外力硬性拉開,不止是疼痛,關節囊還會因為被撕開而出血,出血容易造成進一步的沾黏(血乾掉會黏黏的),又痛又沾黏,肩友更不敢動,很快關節囊又黏回去了,所以有些人才會說,五十肩怎樣都治不好,常見就是因為關節囊反覆出血造成的。
輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔!
photos放大顯示
1.沒有確診就亂動
肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,也可能跟本不是肩部問題,是背部或是頸部造成的肩膀酸痛,也可能是神經壓迫等等,有些疾病要運動,有些不能動,但不知怎的,肩友們常常腫著拉傷的手臂,說是鄰居言之鑿鑿認定:「這就是五十肩啦!」提供許多自我運動建議,就診時才發現,把原本就已經快斷掉的肌腱整個拉斷了,不得不去開刀修補。
五十肩總人口盛行率只有2~5%,也就是其實認識一百人只有兩到五個人是五十肩,其它九成多都是其它問題造成的肩部不適。如果有肩痛問題,以盡快就診為優先,但若真的抽不出時間,不仿先做一下這簡單的線上自我診斷(點我),因為很可能你的肩部疼痛並不適合做運動,越做會越嚴重。
2.只有熱敷沒有運動
熱敷不等於運動。
五十肩的原因是關節囊沾黏,雖然成因不明,目前做法都是將沾黏的關節囊分開為主要治療方式,所以不管是要拉扯開的關節鬆動術、打一針的關節囊擴張術、挖一個洞的內視鏡,都是以這個原則進行。
但是熱敷無法讓沾黏的關節囊分開。
常常新的肩友到門診,根本不需要問是那個肩膀,並不是醫師有透視眼,光看到熱敷到表皮受傷產生大理石紋了,連問都不用問是哪一肩,正確率百分之一百。
熱敷可以讓肌肉血流增加,也可以讓僵硬週邊肌肉軟化,但是沒有辦法讓關節囊分開,所以熱敷完還是要正確的運動,才會產生效果。
3.咬牙忍痛冒冷汗硬要做
俗話說:「吃得苦中苦,方為人上人」但要五十肩肩友抬起手拉單槓,有時真的太強人所難了。
每個疾病在不同人身上都會有不一樣的反應,有些人黏得很輕微,自己稍微活動一下,沾黏的部份就拉開了,甚至連就醫都沒有,一下就好了,但頑固型的五十肩肩友,明明已經斬轉難眠,痛得連拉褲子、扣內衣都無法,還要被親朋好友鼓吹去拉單槓,拉得滿身大汗、眼淚都在眼眶裡打轉。
請記住,若您屬於沾黏嚴重(復健超過一個月無進展、嚴重影響日常生活及睡眠)請先接受醫療處置改善症狀,再進行復健運動。
因為黏得很嚴重的五十肩,用外力硬性拉開,不止是疼痛,關節囊還會因為被撕開而出血,出血容易造成進一步的沾黏(血乾掉會黏黏的),又痛又沾黏,肩友更不敢動,很快關節囊又黏回去了,所以有些人才會說,五十肩怎樣都治不好,常見就是因為關節囊反覆出血造成的。
輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔! DS_IMG_169450} 1.沒有確診就亂動肩部疾患 ...
不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔! ... 常常新的肩友到門診,根本不需要問是那個肩膀,並不是醫師有透視眼,光看到熱敷到 ...
早安健康/許嘉麟(復健科主治醫師)】輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔!1.沒有確診就 ...
2017年1月13日 — 肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,也可能跟本不是肩部問題,是背部或是頸部造成的肩膀酸痛,也可能是 ...
2016年12月30日 — 肩部疾患不只五十肩(關節囊),還有拉傷、鈣化、退化關節炎、肌腱斷裂、滑囊等問題,也可能跟本不是肩部問題,是背部或是頸部造成的肩膀酸痛,也可能是 ...
2017年3月15日 — 早安健康/許嘉麟(復健科主治醫師)】輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔!1.沒有確診就亂動肩部 ...
2017年3月15日 — 早安健康/許嘉麟(復健科主治醫師)】輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔!1.沒有確診就亂動肩部 ...
2017年1月14日 — 熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤, 讓你的「五十肩」老是好不了! 輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見... ... 借分享,謝謝。
2018年12月10日 — 【許嘉麟醫師】三大錯誤的五十肩復健觀念「正確的診斷,才能正確治療」五十肩是個很容易被錯植的疾病。 它是一種退化性疾病,好發在仍是身體強壯的中 ...
... /許嘉麟(復健科主治醫師)】輕微五十肩可以在家自己居家復健,不過有幾點常見的居家復健的NG狀況,肩友們可要注意喔! ... 復健科醫:5大錯誤五十肩好不了- 第2頁.
2017年4月7日 — 熱敷半天肩膀還是痛?醫師告誡:居家復健5大錯誤,讓你的「五十肩」老是好不了! 忍痛半年,五十肩就會自己好?復健科醫師:做一個動作,就知道康復了沒.
50肩直臂下壓肩推肩胛肩膀有聲音但不會痛臉拉cable機坐肩推拉背機用法單手啞鈴胸肌手肘用力會痛
每年1800萬人因它而死!走路腿痛小心沈默殺手找上門醫師揭示「2警訊」|中天新聞網
被稱「最油碳水」易引發脂肪肝、心血管疾病.延伸閱讀身體出現異味恐為健康警訊!醫師曝4種異味不能忽視:「下面魚腥味」女性...
精準醫療全球趨勢慈大培養基因數據科技人才
根據衛福部健保署石崇良署長表示,癌症次世代基因定序(Next-GenerationSequencing,簡稱NGS)檢測預計將於2024年5月正...
第一胎剖腹產,下一胎就必須剖腹嗎?婦產科醫師這樣說...
photos放大顯示【聯合報/記者羅紹平/台東縣報導】2007/03/06第一胎是剖腹產的台東市洪姓婦人,上周六欲以自然產方式生第二...
是不是正塞在返鄉路上?避免出現路怒症,打壞過年好心情,醫師盤點4招舒緩情緒
文章也可以用聽的 一年一度的農曆新年即將到來,返鄉團圓、出門遊玩時,難免會遇到塞車或路況不佳的情況,導致部分駕駛出現...
遇到「魔神仔」?老人失蹤、喊家裡有鬼...醫師破解:其實可能是「這疾病」在作怪
photos放大顯示好萊塢明星羅賓威廉斯一生中演了數十部電影,他演活了男扮女妝的「窈窕奶爸」,被稱為好萊塢喜劇泰斗;而他最...
除毛注意事項》拔毛、剃毛、除毛膏...哪個最傷皮膚?醫師:妳一定要知道的4大正確...
photos放大顯示女生如果「毛手毛腳」,除了影響外觀,又常被認為是「慾女」,如果自行除毛,可得小心,一名25歲的女研究生因...
臉上長斑,因為卸妝方式錯了!日本皮膚科醫師教你:不花錢就能淡化斑點的方法
photos放大顯示不花錢就能淡化斑點的方法對女性來說,臉上的斑點看起來會顯老,是最大的煩惱。雖然一言以蔽之都稱為斑點,但...