拉筋板站越久效果越好?簡文仁4點叮嚀
打開搜尋引擎,打上「拉筋板」,關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐;而近來,就連通訊軟體也瘋傳:「拉筋板有助調整膝蓋,站越久越有益健康。」的訊息,引起不少長輩嘗試效法。不過,究竟何謂拉筋,拉筋板真有如此神奇的保健效果嗎?且聽專業物理治療師怎麼說!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/52074/120838.jpg)
拉筋板真有益健康?專家:有助肌肉、軟組織伸展
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,在討論拉筋板對健康有無益處前,不妨先來了解何謂拉筋。其實,以物理治療師角度來看,所謂拉筋就是伸展,主要原理是透過一定的動作及角度、支撐,來幫助軟組織伸展,增加韌帶、關節囊的延展性。
其中,拉筋板就是利用人體站立角度變化,來發揮伸展下肢肌肉,包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌,以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下,人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直,進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此,在適度使用拉筋板下,確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬,並藉此達到提升關節潤滑度,讓關節動作更靈活的目的。
拉筋板站越久效果越好?物理治療師提4點叮嚀
不過,簡文仁物理治療師也提醒,拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。因此,不建議民眾效法網路建議,在拉筋板上看電視、聊天,一用就是半小時、1小時的使用方式。事實上,想要有效發揮拉筋板的伸展效果,又確保安全不傷身,民眾操作時,應先注意下列4個小叮嚀:
打開搜尋引擎,打上「拉筋板」,關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐;而近來,就連通訊軟體也瘋傳:「拉筋板有助調整膝蓋,站越久越有益健康。」的訊息,引起不少長輩嘗試效法。不過,究竟何謂拉筋,拉筋板真有如此神奇的保健效果嗎?且聽專業物理治療師怎麼說!
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拉筋板真有益健康?專家:有助肌肉、軟組織伸展
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,在討論拉筋板對健康有無益處前,不妨先來了解何謂拉筋。其實,以物理治療師角度來看,所謂拉筋就是伸展,主要原理是透過一定的動作及角度、支撐,來幫助軟組織伸展,增加韌帶、關節囊的延展性。
其中,拉筋板就是利用人體站立角度變化,來發揮伸展下肢肌肉,包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌,以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下,人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直,進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此,在適度使用拉筋板下,確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬,並藉此達到提升關節潤滑度,讓關節動作更靈活的目的。
拉筋板站越久效果越好?物理治療師提4點叮嚀
不過,簡文仁物理治療師也提醒,拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。因此,不建議民眾效法網路建議,在拉筋板上看電視、聊天,一用就是半小時、1小時的使用方式。事實上,想要有效發揮拉筋板的伸展效果,又確保安全不傷身,民眾操作時,應先注意下列4個小叮嚀:
打開搜尋引擎,打上「拉筋板」,關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐;而近來,就連通訊軟體也瘋傳:「拉筋板有助調整膝蓋,站越久越有益健康。」的訊息,引起不少長輩嘗試效法。不過,究竟何謂拉筋,拉筋板真有如此神奇的保健效果嗎?且聽專業物理治療師怎麼說!
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拉筋板真有益健康?專家:有助肌肉、軟組織伸展
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,在討論拉筋板對健康有無益處前,不妨先來了解何謂拉筋。其實,以物理治療師角度來看,所謂拉筋就是伸展,主要原理是透過一定的動作及角度、支撐,來幫助軟組織伸展,增加韌帶、關節囊的延展性。
其中,拉筋板就是利用人體站立角度變化,來發揮伸展下肢肌肉,包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌,以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下,人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直,進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此,在適度使用拉筋板下,確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬,並藉此達到提升關節潤滑度,讓關節動作更靈活的目的。
拉筋板站越久效果越好?物理治療師提4點叮嚀
不過,簡文仁物理治療師也提醒,拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。因此,不建議民眾效法網路建議,在拉筋板上看電視、聊天,一用就是半小時、1小時的使用方式。事實上,想要有效發揮拉筋板的伸展效果,又確保安全不傷身,民眾操作時,應先注意下列4個小叮嚀:
而"學己"的效果,可以知人, (呂氏春秋.憤大文)云: "先王之所以為法者人也。而己亦人也,故察己則可以知人,察今則可以知古,古今一也,人與我同耳。"簡文此數句,似謂:施教 ...
655可知見鬼之後,反致心懷恐懼,精神失常,並無所謂病愈的效果。而後來齊桓公知道所見的鬼 ... 筆者以為簡文「見」應讀為「現」,「現厲」即「厲現」。《望山》 1.49「」而《包 ...
当激活时·不仅能看到当前帧中对象的效果,而且能够看到前一帧和后一帧对象的效果·还能够自由调节对象的位置、形状等。选择题(1) (2) (3) (4)工具包含各种刷子笔触 ...
氢内容设计"础本丛书的内容是在仔细分析用户使用软件时所面临的困惑和目前电脑图书市场现状的上确定的。简而言之,就是实用、明确和透彻。它既不是面面俱到的 ...
地圖改版前改版後攻下限防下限攻上限防上限東漢-劉秀小兵未知-> 365 -> 300 -> 310 -> 420 -> 430 西漢-劉徹小兵未知-> 390 -> 325 -> 335 ...
2012年10月30日 — 比如,用最大值白色來進行Difference運算,會得到反相效果(下層顏色被減去,得到補值),而用黑色的話不發生任何變化(黑色亮度最低 ...
簡文接著說:“於是名東方而尌(樹)之木,胃(謂)之青;名南方而尌(樹)之火, 【胃 ... 效果和逆時的後果。簡文一再講到春生、夏長、秋殺、冬藏,反復分析“結解不當”與 ...
2022年6月1日 — 總結來說,我們可以透過彈簧來理解,由「簡」字代表的「線性恢復力」的效果:簡諧運動的質點在兩端端點處,位移最大,加速度也達極大值,速度則為零 ...
2019年5月13日 — 資訊圖表(Infographics)是什麼?將大量的資訊、數據或知識化繁為簡,清楚地以圖表呈現。在這個科技化的世代已成了不可或缺的素材,台灣更加興盛懶人包 ...
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