知名營養師原來吃這個!? 肌膚這麼水噹噹 贊助

除了外在污染，現代女性還必須承擔沉重的工作壓力，過度的疲勞下，飲食作息受到影響，生活習慣不規律，種種因素導致肌膚防禦力變低，所有惱人的肌膚問題也一一浮現。事實上，想要擁有好肌膚，攝取充足的營養素是最好的方式，不僅能保持肌膚活力，也能增加肌膚排毒代謝力！

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根據知名網路搜尋調查發現，現代女性最煩惱的六大肌膚問題，分別為防曬、美白、抗痘、保濕、毛孔、抗老；而造成這些肌膚問題的因素，有許多是無法避免的，像是上班要化妝，還要長時間面對著電腦，再加上工作生活壓力、飲食不當，在在都讓現代女性的肌膚拉起警報！如果不趁早保養好肌膚，各種肌膚問題就會逐漸地浮現！ 

女兒已經大學畢業的知名營養師謝宜芳，身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤，令人稱羨；而身為暢銷作家的她，也不吝分享自己的養生心法。不過，她卻爆料自己也曾為肌膚困擾，更為抗痘所苦。

補充正確營養素  加速肌膚新陳代謝與排毒

「我是容易長痘的體質，為了抗痘，可說是無所不用其極。」在試過眾多方式後，謝宜芳表示自己除了勤卸妝，保持肌膚的潔淨度外，對於營養補充也相當重視。「其實，肌膚的種種問題，包括美白、抗老、毛孔、祛痘等，全都與營養補充有關，營養補對了，自然會幫助肌膚新陳代謝及排毒！」

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她以抗痘為例，「痘痘是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症，想要祛痘就要抑制毛囊角化，降低皮脂腺的活性，少毛囊菌群感染，減輕皮脂腺炎症。」她進一步分享，「日常多補充維生素可以有效抑制毛囊角質化，加速肌膚新陳代謝，減輕炎症，增加肌膚彈性，延緩肌膚衰老。」

而在維生素中，B群在生長代謝中，具有非常重要的作用。「維生素B群非常龐大，是由8種水溶性維生素所組成，包括維生素B1、B2、B6、B12 、菸鹼素等，其中，促進新陳代謝的是維生素B1、B6，維持皮膚的健康為維生素B2，由於情緒及睡眠也會影響肌膚狀態，維生素B6、B12及菸鹼素可增進神經系統的健康。」謝宜芳補充，「至於維生素C及膠原蛋白，更不必說了，是眾所皆知的美白及保持肌膚彈性的必備營養素。」

吃的保養很重要  慎選品牌藥廠最安心

不過，相較用擦的保養，謝宜芳強調「吃」的保養更重要，「但現代女性普遍營養攝取不均衡，上述的營養往往不足，加上維生素B群與其它維生素、礦物質間，必需協同合作，才能發揮最大功能，也就是說，維生素B群要一次足量攝取全部種類，所以除了日常飲食補充外，營養食品也不可少。」

至於該如何挑選安心的營養食品？謝宜芳指出原則很簡單，除了營養品要具備上述營養素外，「挑選國際大廠、有品牌藥廠生產的產品才安心。」

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一次攝取足量  輕鬆擁有透亮肌

她說她只吃日本藥廠公司生產的營養食品，「如果你吃的品牌壽命不長，或者該生產者沒有持續投資在產品的臨床研究，就比較難相信其營養的效用。」

「目前我最常服用的是一家日本衛采(Eisai)的膠原錠，因為除了內含低分子膠原蛋白外，還具有6種美容營養素，維生素C、維生素B1、B2、B6等6項人體所需維他命，可以充分補充肌膚所需要的營養素，增加肌膚代謝力。」此外，謝宜芳也分享它除了沒有一般膠原蛋白帶有的腥味，相當易食且方便外，還不忘稱許，藉由這種方式，無須因飲食增加熱量，就能輕鬆攝取的美肌能量，讓她和女兒一樣青春洋溢！(TW-BBCO-MW-17F-01)

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除了外在污染，現代女性還必須承擔沉重的工作壓力，過度的疲勞下，飲食作息受到影響，生活習慣不規律，種種因素導致肌膚防禦力變低，所有惱人的肌膚問題也一一浮現。事實上，想要擁有好肌膚，攝取充足的營養素是最好的方式，不僅能保持肌膚活力，也能增加肌膚排毒代謝力！

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根據知名網路搜尋調查發現，現代女性最煩惱的六大肌膚問題，分別為防曬、美白、抗痘、保濕、毛孔、抗老；而造成這些肌膚問題的因素，有許多是無法避免的，像是上班要化妝，還要長時間面對著電腦，再加上工作生活壓力、飲食不當，在在都讓現代女性的肌膚拉起警報！如果不趁早保養好肌膚，各種肌膚問題就會逐漸地浮現！ 

女兒已經大學畢業的知名營養師謝宜芳，身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤，令人稱羨；而身為暢銷作家的她，也不吝分享自己的養生心法。不過，她卻爆料自己也曾為肌膚困擾，更為抗痘所苦。

補充正確營養素  加速肌膚新陳代謝與排毒

「我是容易長痘的體質，為了抗痘，可說是無所不用其極。」在試過眾多方式後，謝宜芳表示自己除了勤卸妝，保持肌膚的潔淨度外，對於營養補充也相當重視。「其實，肌膚的種種問題，包括美白、抗老、毛孔、祛痘等，全都與營養補充有關，營養補對了，自然會幫助肌膚新陳代謝及排毒！」

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她以抗痘為例，「痘痘是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症，想要祛痘就要抑制毛囊角化，降低皮脂腺的活性，少毛囊菌群感染，減輕皮脂腺炎症。」她進一步分享，「日常多補充維生素可以有效抑制毛囊角質化，加速肌膚新陳代謝，減輕炎症，增加肌膚彈性，延緩肌膚衰老。」

而在維生素中，B群在生長代謝中，具有非常重要的作用。「維生素B群非常龐大，是由8種水溶性維生素所組成，包括維生素B1、B2、B6、B12 、菸鹼素等，其中，促進新陳代謝的是維生素B1、B6，維持皮膚的健康為維生素B2，由於情緒及睡眠也會影響肌膚狀態，維生素B6、B12及菸鹼素可增進神經系統的健康。」謝宜芳補充，「至於維生素C及膠原蛋白，更不必說了，是眾所皆知的美白及保持肌膚彈性的必備營養素。」

吃的保養很重要  慎選品牌藥廠最安心

不過，相較用擦的保養，謝宜芳強調「吃」的保養更重要，「但現代女性普遍營養攝取不均衡，上述的營養往往不足，加上維生素B群與其它維生素、礦物質間，必需協同合作，才能發揮最大功能，也就是說，維生素B群要一次足量攝取全部種類，所以除了日常飲食補充外，營養食品也不可少。」

至於該如何挑選安心的營養食品？謝宜芳指出原則很簡單，除了營養品要具備上述營養素外，「挑選國際大廠、有品牌藥廠生產的產品才安心。」

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一次攝取足量  輕鬆擁有透亮肌

她說她只吃日本藥廠公司生產的營養食品，「如果你吃的品牌壽命不長，或者該生產者沒有持續投資在產品的臨床研究，就比較難相信其營養的效用。」

「目前我最常服用的是一家日本衛采(Eisai)的膠原錠，因為除了內含低分子膠原蛋白外，還具有6種美容營養素，維生素C、維生素B1、B2、B6等6項人體所需維他命，可以充分補充肌膚所需要的營養素，增加肌膚代謝力。」此外，謝宜芳也分享它除了沒有一般膠原蛋白帶有的腥味，相當易食且方便外，還不忘稱許，藉由這種方式，無須因飲食增加熱量，就能輕鬆攝取的美肌能量，讓她和女兒一樣青春洋溢！(TW-BBCO-MW-17F-01)

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