曾半年爆肥20公斤》小禎公開「減肥3原則」：除了戒酒還要這樣吃，減13公斤

藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵巢症候群」，因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤，然而在今年一月出席活動時，明顯感到小禎瘦了，她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程，透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤，究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢？

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一、戒掉吃辣喝酒習慣，讓身體變好

小禎在節目上談到自己的瘦身心得時，雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣，但是為了讓自己的身體休息，所以決定戒酒戒辣，同時也改變一些飲食上的習慣，像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題，當決心讓身體休息後，就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣，當身體狀況變好，自然就能讓瘦身效果變明顯。

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二、規律運動，增加代謝與肌肉量

小禎表示她一直都有規律運動的習慣，當開始運動後自己的代謝與肌肉量都有增加，久了就會發現自己要減的公斤數並沒有想像的多，而小禎也曾PO文表示，運動習慣養成後，即便健身課同學都請假，她也願意自己一人去上課，教練聽到只剩小禎一人時，原本也懶得不想來，結果ㄧ聽到我瘦了13公斤跟戒半年酒的決心，他居然改變主意來幫我上課了。

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三、先吃肉再吃菜，晚上不吃澱粉

對於自己減重的規劃比例，小禎說運動佔10%，飲食則是佔了90%，也說要調整飲食，對吃開始挑剔是非常困難的。現在的她在飲食上會注重食物攝取的順序，先吃富含蛋白質的食物，像是肉，接著才吃菜，澱粉只會在中午攝取，晚上就絕不會再碰澱粉。

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本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠三招激瘦13公斤

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