產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

夏天正式登場了！，理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？

產後瘦身重點：鬆垮變大的肚子不只脂肪堆積

筋肉媽媽分享，曾參加婦產科醫學研討會，研究指出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易漏尿。除此之外，產前預防妊娠紋、產後瘦肚子，都跟身體肌肉狀態有關，不單單因為產前吃胖了脂肪堆積。

因為運動會讓肌肉變得更有彈性、更有力量，連帶韌帶、肌腱、筋膜也會隨著運動變強壯，肌肉內的軟組織因此變強壯，就不容易斷裂，就比較不容易有妊娠紋，也能加速讓肚子變更平滑。

每天15分鐘運動　瘦身更輕鬆

筋肉媽媽懷孕時期雖持續透過飲食控制體重，產後仍多了6公斤在身上，也因長期缺乏運動習慣，產後恢復身型的速度也逐漸變慢。因此根據婦產科醫師建議，自然產後約4-6週，剖腹產約3個月後即可開始運動，並且每天進行15分鐘的簡單運動，就能漸漸讓肌肉變得有力量，不只瘦身變快，產後漏尿的狀態也能獲得改善。

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筋肉媽媽分享，曾參加婦產科醫學研討會，研究指出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易漏尿。除此之外，產前預防妊娠紋、產後瘦肚子，都跟身體肌肉狀態有關，不單單因為產前吃胖了脂肪堆積。

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