提升代謝力又燃脂〜這3大水果搭優格快快瘦
減肥,不必節食斷食,反而是越認真的吃,就越會瘦!想要聰明養瘦,就從選對食物開始!日本權威營養師推荐給大家,有助提升代謝力的3種水果,以及如何正確食用,就能重拾健康體態!
日本營養師:大大提升代謝力有3種水果
只要瞭解水果的營養成分,學會水果的正確食用時間和吃法,不但促進瘦身,還有養顏美容的作用。日本權威營養師菊池真由子,經日本厚生勞動省認可,獲得營養諮詢顧問,並已經為上萬人減重成功,在新書《這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!》中提出,可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。
菊池真由子表示,這3種水果除了漂亮好吃外,更是減重的得力小幫手,讓你吃得開心,還能輕鬆打造「易瘦體質」。這些水果之所以有助於瘦身的共通點,是因為它們的果糖含量低, 且非水溶性膳食纖維果膠(pectin)相當豐富。
非水溶性膳食纖維果膠 讓排泄更順暢
非水溶性膳食纖維果膠的吸水性非常優異,其吸水後體積可以膨脹為好幾倍,甚至幾十倍大,能增加腸道內糞便的體積,讓排泄更順暢。當體內的代謝變好,自然也就不容易發胖。此外,它還具有降低血中膽固醇、幫助體內排毒等作用,能在攝取過多油膩食物或吃完大魚大肉後,為身體進行大掃除。
可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。減肥,不必節食斷食,反而是越認真的吃,就越會瘦!想要聰明養瘦,就從選對食物開始!日本權威營養師推荐給大家,有助提升代謝力的3種水果,以及如何正確食用,就能重拾健康體態!
日本營養師:大大提升代謝力有3種水果
只要瞭解水果的營養成分,學會水果的正確食用時間和吃法,不但促進瘦身,還有養顏美容的作用。日本權威營養師菊池真由子,經日本厚生勞動省認可,獲得營養諮詢顧問,並已經為上萬人減重成功,在新書《這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!》中提出,可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。
菊池真由子表示,這3種水果除了漂亮好吃外,更是減重的得力小幫手,讓你吃得開心,還能輕鬆打造「易瘦體質」。這些水果之所以有助於瘦身的共通點,是因為它們的果糖含量低, 且非水溶性膳食纖維果膠(pectin)相當豐富。
非水溶性膳食纖維果膠 讓排泄更順暢
非水溶性膳食纖維果膠的吸水性非常優異,其吸水後體積可以膨脹為好幾倍,甚至幾十倍大,能增加腸道內糞便的體積,讓排泄更順暢。當體內的代謝變好,自然也就不容易發胖。此外,它還具有降低血中膽固醇、幫助體內排毒等作用,能在攝取過多油膩食物或吃完大魚大肉後,為身體進行大掃除。
可以大大提升代謝力的3種水果,其中最推薦的是草莓、奇異果和蘋果。減肥,不必節食斷食,反而是越認真的吃,就越會瘦!想要聰明養瘦,就從選對食物開始!日本權威營養師推荐給大家,有助提升代謝力的3種水果, ...
2023年9月16日 — 尤其優格推薦「希臘優格」,其中含有蛋白質能比碳水化合物消耗更多熱量,搭配水果或堅果當成早餐一起吃很適合! 廣告- 內文未完請往下捲動. 超級燃脂 ...
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2021年5月2日 — 希臘優格除了適合在減肥中的人吃之外,當中的益生菌也對腸胃健康有益處,平時也可以在希臘優格中加入水果、燕麥,增加膳食纖維及營養素,可加速腸道蠕動﹐ ...
2021年12月6日 — 優格屬於乳品類,富含豐富的鈣質、維生素B群,以及優質蛋白質,營養價值比牛奶更高,也提供飽足感,很適合一般人及乳糖不耐症者。 看更多:燃脂、減重「這 ...
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長期吃優格奇異果優格一起吃希臘優格一天吃多少優格 飯前無糖優格減肥dcard優格沙拉醬優格不能配什麼水果無糖優格可以加什麼早餐吃優格配什麼好市多優格堅果
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