保護視力健康 這10種食物你吃了嗎?
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根據美國芝加哥大學最近1項研究,人們會因年齡增長使至少1種感官功能退化。專家警告,當有任一感官開始退化,例如視力,即可能增加失智症風險。 加州大學洛杉磯分校(UCLA)長壽中心主任,同時也是《心靈健康報告》(The Mind Health Report)的作者Gary Small博士指出,由於醫療的進步人類壽命比以前更長,而這些延長的年齡,可能會帶來感官衰退。許多老年人的視力、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺都在減退,除了影響生活品質外,還有認知能力下降的風險,少了感官功能刺激,思想也會較不活躍。 根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出現視力問題,可能來自健康狀況的影響,例如高血壓、糖尿病、黃斑部病變、青光眼等家族史,或是藥物含有抗組織胺。因此,可以從平日的3餐飲食中加入以下10種保護視力健康的食物。 1. 鮪魚:富含Omega-3脂肪酸的魚類,常吃鮪魚和鮭魚的人,較不易有視力相關疾病。 2. 藍莓:藍莓中的花青素是有效抗氧化劑,提供多重視力保護,甚至可改善青光眼患者的視力。 3. 黑巧克力:在2018年《眼科學紀要》(JAMA Ophthalmology)中指出,成年人在吃了1塊黑巧克力的2小時後,視力狀況更好。其中含有黃酮類化合物,有助於改善青光眼並降低患黃斑部病變的風險。 4. 菠菜:綠葉蔬菜中含有2種強效抗氧化劑,葉黃素和玉米黃素,保護眼睛免於受到光線的傷害。其中葉黃素擅長過濾掉電腦或手機上的藍光。 5. 蛋:蛋黃富含維生素D,而其中含有葉黃素和玉米黃素這2大抗氧化劑,都屬脂溶性,因此用油煎過的蛋更容易被人體吸收。 6. 生蠔:與牡蠣雷同,這些貝類富含礦物質鋅,可幫助維生素A產生黑色素,曾有研究認為,缺乏鋅可能導致夜間視力不佳。 7. 熱茶:《英國眼科雜誌》(British Journal of Ophthalmology)的研究發現,每天喝熱茶的人可降低74%青光眼風險。 8. 柳橙:柑橘類的水果富含維生素C,有助防止自由基對眼睛的傷害,還可以補充膠原蛋白,提供角膜所需。在1項針對49歲以上成年人的研究中發現,相較不吃水果的人,黃斑部變病的風險低了51%。 9. 葵花籽:西班牙研究指出,每天吃2盎司葵花籽可獲得維生素E,降低白內障風險。 10. 胡蘿蔔:胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素,是1種抗氧化劑,在體內會轉化為維生素A,對視力而言非常重要。
#2 中老年人眼睛與視力問題
這些症狀剛開始還可經由休息恢復,但若持續用眼過度,視力模糊會逐漸加劇,甚至 ... 眼靜脈中風則是在數小時之內漸漸發生視力喪失,檢查會發現眼睛靜脈曲張、 ... 少了眼淚的保護,眼球就無法保持適當的濕潤,嚴重的乾眼症甚至會導致角膜上皮損傷。 ... 若是缺乏維生素A引起的乾眼症,則可吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、綠色 ...
這些症狀剛開始還可經由休息恢復,但若持續用眼過度,視力模糊會逐漸加劇,甚至 ... 眼靜脈中風則是在數小時之內漸漸發生視力喪失,檢查會發現眼睛靜脈曲張、 ... 少了眼淚的保護,眼球就無法保持適當的濕潤,嚴重的乾眼症甚至會導致角膜上皮損傷。 ... 若是缺乏維生素A引起的乾眼症,則可吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、綠色 ...
#3 以色列「奈米眼藥水」 未來矯正視力新選擇 TVBS新聞網
矯正近視、遠視等視力問題除了戴眼鏡和進行雷射手術,以色列科學家還研發 ... 的溶液滴入眼睛,輔助角膜調節光線的折射,研究團隊力拚2年內上市。
矯正近視、遠視等視力問題除了戴眼鏡和進行雷射手術,以色列科學家還研發 ... 的溶液滴入眼睛,輔助角膜調節光線的折射,研究團隊力拚2年內上市。
#4 原來近視會遺傳!雙親近視孩子成為眼鏡族機率高達5成
找醫院 · 查藥物; 健康計算機 ... 根據國外《Optometry and Vision Science視力檢測科學》期刊的一項研究 ... 至於要如何控制近視、保護眼睛,莊雅鈞表示,目前控制學童近視的方法,主要有點散瞳劑輔助框架眼鏡及配戴角膜塑型片兩種方法。 ... 度近視狀態,因而減緩眼球增長及度數增加的速度,達到矯正視力的效果。
找醫院 · 查藥物; 健康計算機 ... 根據國外《Optometry and Vision Science視力檢測科學》期刊的一項研究 ... 至於要如何控制近視、保護眼睛,莊雅鈞表示,目前控制學童近視的方法,主要有點散瞳劑輔助框架眼鏡及配戴角膜塑型片兩種方法。 ... 度近視狀態,因而減緩眼球增長及度數增加的速度,達到矯正視力的效果。
#5 吃出明亮雙眼視力永保固-6大護眼營養素
想保護好眼睛、擁有好的視力,相關營養素的攝取是不可或缺的;因此, ... 對視力有害的藍光及紫外線,避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康; ... 還沒有訂出葉黃素及玉米黃素每日攝取的建議量,不過,根據國外的研究發現,一天攝取6~10毫克的葉黃素,可以預防黃斑部病變,富含葉黃素的食物,包括綠色蔬菜,譬如 ...
想保護好眼睛、擁有好的視力,相關營養素的攝取是不可或缺的;因此, ... 對視力有害的藍光及紫外線,避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康; ... 還沒有訂出葉黃素及玉米黃素每日攝取的建議量,不過,根據國外的研究發現,一天攝取6~10毫克的葉黃素,可以預防黃斑部病變,富含葉黃素的食物,包括綠色蔬菜,譬如 ...
#6 多功能眼鏡,你選對了嗎?
但早在這些科技發明之前,人們矯正視力最原始的工具就是「眼鏡」。 ... 他在國外執業時,幾乎老花眼族都會優先使用多焦點鏡片,但台灣還是常見到不少老花眼族 ... 瞳孔的縮放也是保護眼睛免於過多光線的危害,但能過濾的波長總是會有幾個區段是比較弱 ... 這個真人實驗開啟了日後對視網膜黃斑部病變的其他研究。
但早在這些科技發明之前,人們矯正視力最原始的工具就是「眼鏡」。 ... 他在國外執業時,幾乎老花眼族都會優先使用多焦點鏡片,但台灣還是常見到不少老花眼族 ... 瞳孔的縮放也是保護眼睛免於過多光線的危害,但能過濾的波長總是會有幾個區段是比較弱 ... 這個真人實驗開啟了日後對視網膜黃斑部病變的其他研究。
#7 破解護眼7迷思
迷思一:近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛? ... 有人認為,看遠、看綠色植物愈久,視力愈好,這也是錯誤觀念。 ... 醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式,是兩眼分別配戴度數不同的 ... 國外曾有研究指出,2歲以下幼兒睡在開燈的房間中,日後近視機率大 .... 【舒樂活】4Health 魔脊— 多用途健康彈力腰靠.
迷思一:近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛? ... 有人認為,看遠、看綠色植物愈久,視力愈好,這也是錯誤觀念。 ... 醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式,是兩眼分別配戴度數不同的 ... 國外曾有研究指出,2歲以下幼兒睡在開燈的房間中,日後近視機率大 .... 【舒樂活】4Health 魔脊— 多用途健康彈力腰靠.
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