從「能坐絕不站」到「沒運動就難過」!丁菱娟的改變,全因癌逝朋友臨終前「這句話」
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丁菱娟理解到「照顧好自己」不容易卻非常重要一位好友因為癌症走了,臨走前留給我們的最後的一句話就是:對自己好一點。她在生前太忙於工作,太疏於照顧自己,等到病情嚴重的時候已經來不及了。
最近一位CEO朋友在大病康復之後的第一個生日,許了一個對自己的願望,就是希望自己身體能夠健康地活到最後一天。周邊的朋友很有感地點頭贊同,年紀愈長愈知道「活著健康,健康活著」是個奢侈的願望,但卻是可以努力的目標。
健康活到最後階段,雖然挑戰很大,但也不是不可能,只要能夠有紀律,有方法地努力,相信至少能夠健康地活著,讓最後走的病痛時間盡量縮小。倘若人能靠自律做到這樣,那麼活著真是人生最棒的一件事。
找出延續運動紀律的方法 體會重訓的樂趣我的先生是一位非常重養生的人,每天必走10,000步,早上起床必然做自己設計的柔軟操一小時,晚上吃太飽一定出去小跑步,加上平常的重訓,這樣有紀律地運動很少生病,我雖然沒有那麼勤快,但是耳濡目染之下,也跟著慢慢養成走路的習慣。
對於運動我是比較懶惰的人,以前在上班工作的時候,能坐的我絶不站,能躺著絕不坐,我自己有自知之明,知道必須要靠外力才有辦法延續運動的紀律,所以只好花錢請教練幫忙完成任務。
我在找教練一對一的重訓方式中持續了兩年多之後,慢慢變成一種習慣,竟然也漸漸地喜歡上它。而且發現身體的肌耐力變強之後,非常有成就感,會覺得沒有運動的時候超難過的,身體不自主地想要再接受磨練,非得流汗之後的那種淋漓盡致才覺得過癮。
最重要的事優先安排 讓運動占滿行事曆現在運動的時間已經是固定排進我日常的時程當中,一排就以一整年時間以示決心,這是我近年來最大的改變。其他的時程就得避開運動的時間才能安排,這樣的決定其實就是表示你真正的在意這件事情,而且把它的優先順序放進行事曆當中,所以你真的會持續地行動。
這和以前的我非常的不同,以前我是先將工作的行程排滿之後,有空檔的才會想到運動,但是通常都是因為太忙、太累而找藉口取消,所以運動的時間就遙遙無期地遞延了。
所以說運動是一種決心,也是一種自律。一定要想辦法讓自己改變,而我改變的方式就是先占滿我的行事曆,其他有衝突的必須避開,這才能顯示運動的重要性,人生許多重要的事也應該以這樣的心態來規劃。
另外還有就是給自己壓力採取行動,譬如當我繳了錢,跟教練預約了時間,我就有責任想去完成,雖然一開始的時候有壓力,但是慢慢地變成一種習慣之後就欲罷不能。
有的人覺得請一對一的教練很貴,不必浪費這麼多錢,認為上過一、二次課,知道如何使用器材之後就自己練習即可,但是別忘了人都有惰性,偏偏自己累的時候很容易放過自己,最糟糕的是姿勢不對的時候,愈用力愈造成身體的負擔,反而造成了運動傷害,得不償失。
身體就像另一半 有健康才能圓更多夢人生想做的事情太多,而這些事情都需要我們的身體來支援才能完成。身體就像我們的另一半,一定要與它和平共處,善待它,照顧它,它才會回饋給我們正面的能量,否則你就是跟自己過不去,給自己找麻煩,它不舒服了,怎麼可能讓我們開心呢。有時候它會發出小小的訊息來抗議我們對它的忽視,如果我們仍然不放在心上的話,那麼就等著無預警的病痛出現來折磨我們吧。
只要一想到身體是我們完成夢想的支柱,倘若支柱沒了,身體垮了,再偉大再美的夢想只是空中樓閣,我就會告訴自己運動的代價就是要讓自己去做更多的事。這麼一想,再累的運動都有了意義。
本文原刊登於《50+》網站,原文:丁菱娟專欄|癌逝朋友的最後一句話:對自己要好一點!50後的行事曆運動優先
責任編輯:呂宇真核稿編輯:林筱庭
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