預防子宮頸癌！營養師親授4招防癌 這些食物絕對不要吃 2習慣對身體有益處"

子宮頸癌為女性常見癌症，營養師廖余姍表示，各年齡層女性都有可能發生子宮頸癌，但以25歲到45歲婦女最為常見，呼籲女性多關照身體狀況，定期做婦科檢查及抹片，除此之外也可以透過飲食選擇、維持理想體重、良好睡眠等方式，遠離子宮頸癌。

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廖余姍指出，當女性子宮頸細胞可能因長期受到刺激或感染，進而發生一連串炎症反應，此時正常健康的子宮頸細胞會變得異常增生，進而可能轉變為早期子宮頸癌細胞。另外，目前也發現子宮頸癌成因為可能藉由性交，感染人類乳突狀病毒，而轉變為子宮頸癌細胞。

  罹患子宮頸癌往往沒有症狀

子宮頸癌是慢性漸進，有時在人類乳突病毒感染後10至20年才會進展為子宮頸癌；因此，任何有性生活經驗或停經者，仍須定期抹片檢查。廖余姍說明，罹患子宮頸癌，往往沒有症狀，通常要變成侵犯性的子宮頸癌，症狀才會出現，而最常見症狀為性交後出血，陰道不正常出血，以及惡臭陰道分泌物。

  預防子宮頸癌需定期進行子宮頸抹片檢查、人類乳突病毒檢查

預防子宮頸癌，需定期進行子宮頸抹片檢查及人類乳突病毒檢查，互相搭配評估子宮頸病變風險。廖余姍補充，根據國民健康署資料顯示，從未做過抹片篩檢者，罹患子宮頸侵襲癌風險，是3年內曾做過抹片篩檢者3.7倍，民眾應多加注意。

  遠離子宮頸癌「3吃、3不吃食物」、維持理想體重、良好睡眠品質

除此之外，好好選擇食物也可遠離子宮頸癌，避免高升糖負荷、高脂飲食，同時限制紅肉攝取，尤其是高脂肉及其加工品。也不用食用高鹽、鹽漬食物。並多選擇全穀類食物如糙米、藜麥、燕麥等。在飲食中選擇含大量豐富色彩的蔬菜水果，廖余姍補充，女性朋友建議每天吃7份蔬果。

除此之外，也可補充發酵食物，如納豆、無糖希臘優格及益生菌等，增加消化道益生菌。廖余姍說，維持理想體重及良好睡眠品質也是關鍵！研究發現，增加活動量，避免體重過重，對子宮頸癌確實有益處，因體脂肪會增加血液中胰島素及荷爾蒙，誘發癌症細胞成長，且脂肪細胞釋放的激素也會刺激某些癌症發展！

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廖余姍說，良好睡眠習慣也很重要，睡眠是身體修復非常重要過程，與身體保護力有很大關聯，建議女性朋友做好壓力控管，減少身體發炎。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／廖余姍營養師

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