倒立可緩解胃食道逆流？中醫師揭2穴位、1茶飲，阻止胃酸逆流火燒心

工作壓力大，三餐不正常，喜歡咖啡、甜食…，你是胃食道逆流的常客嗎？除了胃乳片和制酸劑，中醫藥對緩解胃食道逆流也有妙方，而居家自行利用穴位按壓，煮中藥茶飲，也可以發揮自救自療的作用。

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  減少甜食、刺激性飲料，別吃消夜！

中醫師陳櫂瑔表示，胃食道逆流是國人常見的消化系統疾病，胃酸逆流的症狀被形容為「火燒心」，也就是心窩胸口灼熱，可能還會伴隨胸悶、口臭、吐酸水，或喉嚨異物感等情形，尤其常發生在肥胖、吸菸，容易緊張或是習慣吃消夜的族群。

時常大吃大喝，飲食過度，或喜歡甜食、高油脂、精緻糕點的民眾是胃食道逆流好發的族群，仔細盤點一下就可以發現，糕餅、麻糬、巧克力、炸物、酒類，都是容易引發胃酸的食物。胃酸上來了怎麼辦？除了地雷食物不要碰，陳櫂瑔醫師建議，還要避免吃消夜，睡前3小時內不要進食，減少胃酸逆流的情況。

除了調整飲食，如果胃酸逆流的症狀影響到睡眠，可試著將枕頭墊高，上半身抬高約15度，或睡覺姿勢向左側臥，讓胃的高度低於食道。胃食道逆流雖然只是腸胃系統的症狀，但如果放任胃酸一再刺激胃食道壁，食道反覆發炎、出血、潰瘍，最後甚至可能會引發食道癌。

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調理胃酸逆流，陳櫂瑔醫師建議按壓2穴位： 內關

取穴：位於腕橫紋上兩寸，約三指幅寬的正中，掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱兩筋之間。 作用：鎮靜止痛，理氣和胃。內關穴是古人總結十大特效穴之一，能有效緩解胃氣上衝、火燒心的症狀。

  足三里

取穴：位於髕骨下四指幅，脛骨外開兩橫指幅處。 作用：健脾和胃，舒經通絡。足三里是胃經的重要穴道，按壓會有痠脹感，可緩解肚腹悶脹不適的症狀。

也可以利用中醫茶飲來保健： 佛手健胃茶

材料：廣藿香3g、佛手9g、製陳皮3克 做法：3味中藥一起放入杯中，衝入沸水，加蓋泡10分鐘後，放溫即可代茶飲用。3作用：疏肝理氣、降逆和胃

  倒立不會減輕胃酸逆流

另外，坊間流傳，做「倒立」的動作就可以減輕胃酸逆流的症狀；陳櫂瑔醫師強調，胃食道逆流並不會因為倒立而緩解，根除胃食道逆流最好的方法還是要回歸到飲食調整、作息正常、維持體重、適度減壓，但如果症狀仍然持續，建議就醫由醫師進行處方治療。

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※飲酒過量有礙健康

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／陳櫂瑔醫師

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