久站、久坐恐靜脈曲張引肺栓塞!藥膳茶飲加2招微運動 通肺氣、化血瘀
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在民眾普遍接種疫苗後,嚴重肺炎的病患數下降,反倒是一個少見疾病卻變多了,那就是「肺栓塞」。北醫胸腔內科醫師周百謙表示,肺栓塞產生有3要素,即身體脫水、血流量減緩、產生血栓,其會造成右心過勞與右心衰竭,猝死率達10%。以下專家教你如何保健身體,降低肺栓塞風險。
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「補肺化瘀湯」通肺氣
下肢靜脈血栓常是肺栓塞來源,而愛追劇與辦公室裡長時間久坐的族群,更應注意下半身血液循環,避免血栓生成。中醫師吳明珠分享一道活氣補血保健茶飲,可以預防血液變得濃稠不通暢,及舒緩靜脈曲張情形。
補肺化瘀湯
材料:西洋參1.5錢、三七粉1.5錢、瓜簍3錢、薤白3錢、半夏1.5錢、桃仁1.5錢、生甘草3片。
作法:藥材沖淨,加水5碗,大火煮滾後改為小火熬成2碗,去渣取汁,喝前入三七粉,早晚飯後各喝1碗。
效果:活血化瘀,排頑痰濁氣,通心陽、舒緩胸悶,有助下半身血液循環。
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「踮腳尖運動」防靜脈曲張
本身容易有靜脈曲張的人,代表血液滯留在下半身的時間很長,新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,長期久站、久坐族群除了穿彈性襪可以避免栓塞風險,也可以做一些簡單的微運動,幫助血液流通,動作如下: 久站族
1.連續踮腳30下:踮腳的過程會讓小腿肚收縮,有助下肢血流打回心臟。
2.夾毛巾踮腳尖:夾愈低愈費力,可加強從大腿到臀部肌肉運動力道,有助血流往上走。
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久坐族
坐姿踮腳尖腳步運動:與其抖腳不如改踮腳。可避免因長時間久坐,血液停滯在下半身。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/柳朋馳醫師.吳明珠中醫師
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