久站、久坐恐靜脈曲張引肺栓塞！藥膳茶飲加2招微運動 通肺氣、化血瘀

在民眾普遍接種疫苗後，嚴重肺炎的病患數下降，反倒是一個少見疾病卻變多了，那就是「肺栓塞」。北醫胸腔內科醫師周百謙表示，肺栓塞產生有3要素，即身體脫水、血流量減緩、產生血栓，其會造成右心過勞與右心衰竭，猝死率達10％。以下專家教你如何保健身體，降低肺栓塞風險。

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  「補肺化瘀湯」通肺氣

下肢靜脈血栓常是肺栓塞來源，而愛追劇與辦公室裡長時間久坐的族群，更應注意下半身血液循環，避免血栓生成。中醫師吳明珠分享一道活氣補血保健茶飲，可以預防血液變得濃稠不通暢，及舒緩靜脈曲張情形。

  補肺化瘀湯

材料：西洋參1.5錢、三七粉1.5錢、瓜簍3錢、薤白3錢、半夏1.5錢、桃仁1.5錢、生甘草3片。

作法：藥材沖淨，加水5碗，大火煮滾後改為小火熬成2碗，去渣取汁，喝前入三七粉，早晚飯後各喝1碗。

效果：活血化瘀，排頑痰濁氣，通心陽、舒緩胸悶，有助下半身血液循環。

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  「踮腳尖運動」防靜脈曲張

本身容易有靜脈曲張的人，代表血液滯留在下半身的時間很長，新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，長期久站、久坐族群除了穿彈性襪可以避免栓塞風險，也可以做一些簡單的微運動，幫助血液流通，動作如下： 久站族

1.連續踮腳30下：踮腳的過程會讓小腿肚收縮，有助下肢血流打回心臟。

2.夾毛巾踮腳尖：夾愈低愈費力，可加強從大腿到臀部肌肉運動力道，有助血流往上走。

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  久坐族

坐姿踮腳尖腳步運動：與其抖腳不如改踮腳。可避免因長時間久坐，血液停滯在下半身。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／柳朋馳醫師．吳明珠中醫師

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