中醫教1茶飲配精油按摩 助眠補肝又健脾!三月春養生祕訣大公開
精油助眠健脾茶飲補肝鍾明君2023春季養生精油按摩解春睏 文章 參考資訊
從春季開始養生便能有效提升身體免疫力,預防流行疾病纏身。中醫師指出,春季養生重視肝、脾機能調理,可用精油按摩搭配1茶飲來助眠補肝。
三月春 來養生
中醫師鍾明君指出,中醫認為春氣與肝相應,而肝氣升發容易造成體內陰血不足,且根據五行相剋原理,脾胃等消化功能也容易受到影響,所以養肝健脾為合宜的養生法則。多吃含水量、膳食纖維高的蔬果,如花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、蓮霧等,增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。在春天把肝、脾機能調理好,夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺症狀,且減低腸胃疾病發生率。
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精油按摩配1茶飲 助眠又補肝
鍾明君表示,春季養生可用養身茶飲配精油按摩來調理,以枸杞補肝腎、明目,紅棗補脾胃,製成的茶飲可養肝健脾,精油按摩可以放鬆身心,助眠祛濕: 1.精油按摩
將10ml的 5%荷荷芭油當基底油加入4滴天竺葵、4滴薰衣草、2滴廣藿香調和。在睡前將調和油塗抹在腹部,順時針方向按摩後,嗅吸5秒,能夠抒解情緒、助眠祛濕。
2.枸杞紅棗茶
材料:枸杞3錢、紅棗5~10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。 作法:將以上藥材用冷水沖15秒,再放入800cc水中煮沸即可,她也提醒,成人每天適合食用的枸杞量為15g至20g,要斟酌飲用。
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多運動 解春睏
鍾明君也提醒,驚蟄後氣溫逐漸升高,民眾常感到睏乏、無精打采、注意力無法集中,俗稱為「春睏」。因此擁有良好的睡眠品質,才能有精力充沛的工作生活狀態。可在睡前1小時放下手機,放個舒適的音樂,摒除雜念,利於加速入睡。每天適度拉筋、伸展身體,有利於身體的舒展和放鬆,在睡前以溫水泡腳,可推動血氣運行,安神寧心,消除一天的疲勞。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/扶原中醫診所
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