常盯電腦眼睛乾澀?乾眼症年輕化!「這味藥材」變身3茶飲 解眼睛水荒
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現代人時常盯電腦、滑手機,用眼時間長,尤其秋冬天氣乾冷,各種乾燥性疾病蠢蠢欲動,眼部也跟著鬧水荒,乾眼症以往好發於老年人,然而隨著生活型態的改變,愈來愈多年輕族群有乾眼症的問題,尤其是愛美的隱形眼鏡族。中醫師王大元介紹以菊花為主的3道茶飲,可以在居家或辦公室飲用,作為日常保健,補充水分同時也滋潤雙眼。
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王大元醫師表示,正常人1分鐘眨眼至少12次,上班族長時間盯電腦,或平時滑手機、打怪,如果眨眼頻率太低,淚水分泌減少,就容易引發乾眼症。乾眼症雖然不是大病,但眼睛是靈魂之窗,除了眼睛乾澀之外,眼睛疲倦、紅腫充血、異物感、灼熱刺痛、眼屎變多、畏光怕風或視力模糊等相關症狀都讓人十分困擾。
乾眼症的好發對象包含學生、上班族、更年期女性、自體免疫疾病和銀髮族。其中,學生和上班族因長時間處於乾冷的空調環境中,以及長時間使用3C產品;停經後女性則由於雌激素改變,容易引起包括眼睛、皮膚和私密處等全身性乾燥症狀;又如果本身有自體免疫系統疾病如乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等,更容易因免疫系統攻擊淚腺而加重病情。
此外,年長者是乾眼症最大族群,由於老化、淚腺退化而淚液分泌不足,若又有服用抗組織胺、乙型阻斷劑的降血壓藥、巴金森症或抗焦慮等藥物的情形,更可能雪上加霜。
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菊花入茶飲 眼睛周圍穴位多
王大元醫師說明,從中醫的觀點來看,體內津液不足或火氣過旺,無法有效滋潤眼睛,或是津液輸布的過程中阻塞而氣滯血瘀,皆有可能導致眼睛乾澀,中醫將乾眼症大致區分為「肝膽火盛」、「心火過旺」或「腎水不足」3種證型,臨床處方上多使用「清肝明目」、「寧心降火」或「滋腎養肝」的治療原則,其中菊花是最常用的藥材,除了中藥處方之外,有乾眼症困擾的民眾也可以自己在沖泡菊花茶來保養眼睛。
1.枸杞菊花茶:枸杞子一小撮,菊花3~5朵,枸杞子甘甜微溫,能補肝腎明目,菊花甘苦微寒,能清熱平肝,如果屬於偏熱的體質,則枸杞子不宜過服,以免上火。
2.雙花薄荷茶:菊花3朵、金銀花3克、薄荷3克,能清降心胃的火氣。
3.夏枯草菊花茶:夏枯草5克、菊花3朵、炙甘草少量,夏枯草味苦性寒,能清肝火,適用於眼睛灼熱刺痛、紅腫充血等熱象明顯的人,但因為苦味明顯,可以酌加甘草調味。 以上3種茶飲,皆可加入500~700cc熱水沖泡,待溫度略降,適口即可飲用。
▲眼睛周圍有不少穴位,勤按壓可以明目。(健康2.0資料照)
另外,針灸或穴位按摩也能幫助緩解眼睛乾澀的問題。王大元醫師說明,例如眼睛周圍的攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空和承泣等穴;頭部後方的風池穴;以及四肢的合谷和懸鍾穴等,時常按壓這些穴位,對視力保健、明目都有助益。上班族「燒眼」過度時,不妨停下來喝杯菊花茶飲, 按摩肩頸、臉部,讓眼睛和身心都得到放鬆休息。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.健康2.0資料照 ◎ 資料來源/王大元中醫師
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