常脹氣、喉嚨泛酸好難受?中醫教養胃3撇步 飯後配穴位按摩 脹氣不再來
食療穴位按摩穴位脹氣喉嚨忌口飯後火燒心教養泛酸腹部按摩李俊儀喉嚨泛酸養胃3撇步 文章 參考資訊
![常脹氣、喉嚨泛酸好難受?中醫教養胃3撇步 飯後配穴位按摩 脹氣不再來](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/10/04/20221004144508-eaf80886.jpg)
![](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/10/04/20221004144508-eaf80886.jpg)
你是否常感到喉嚨乾到令人受不了,腹部感覺脹脹的,像是個「氣球」,這很可能是「脹氣泛酸」導致。中醫師指出,現代人容易脹氣是因為三餐不規律、壓力大所造成,可以透過食補、忌口易脹氣食物、餐前按摩等方法來有效改善。
脹氣泛酸有3症狀
中醫師李俊儀表示,「脹氣泛酸」是指胃部有過多氣體,胃酸跟隨氣體往喉嚨衝,為常見的消化道疾病症狀。主要是因現代人生活步調過快,三餐飲食不規律,加上壓力大所造成,常見的3種症狀有: ●吃飯後、平躺時,容易胃部脹氣,喉嚨發酸。 ●胸腔有火燒心的感覺。 ●晨起會感到口乾舌燥。
看更多:便祕、腹脹、大便臭?懶人必學1招「腸道重啟法」 2天讓腸道乾淨、遠離大腸癌
日常保養3方法 解決脹氣泛酸
李俊儀也表示,民眾可透過以下3種方法來調理腸胃,減少脹氣泛酸的情況發生: 第1法:三餐多注意 夜晚睡眠不脹氣
李俊儀指出,想解決脹氣泛酸,就有些要忌口的食物,如豆干、豆腐、豆漿等黃豆製品,豆製品容易脹氣,平時要注意別吃過量,冷的牛奶也會引發脹氣要盡量避免,可以改喝熱牛奶或是優酪乳,也能夠補足養分,而炸物、甜食、肥肉皆含過量脂肪,脂肪會延緩消化,讓腸胃脹氣,要盡量少吃。
而高果膠的青菜水果,如秋葵、山藥、蘋果、柳橙、香蕉、檸檬、柚子等可幫助胃部消氣降酸,或是食用低脂肪肉類如雞胸肉、豬瘦肉、魚肉等也是不錯的選擇,也可以吃些好消化的澱粉,減少胃部負擔,如粥類、馬鈴薯泥、冬粉、藜麥、燕麥製品等。
看更多:中醫教2粥1茶飲 「養好」胃食道逆流!遠離誘發胃酸食物 預防癌病變
第2法:多用食療進補 胃脹發酸不再來
●神麴薑棗茶 材料 : 神麴10g、生薑10g、紅棗10顆、紅糖適量。 作法 :全部放入茶包袋,用1500~2000cc.滾水煮沸約10分鐘後放涼飲用,在餐後喝1小杯,越300cc.就好,喝太多無益。
●紅金豆腐煲 材料 : 黃耆20g、金桔5g、牛番茄2顆、豆腐1盒。 作法 : 滾水先下黃耆煮5分鐘,再下牛番茄和豆腐煮3分鐘,關火起鍋後放入切半的金桔,想吃好一點可以放入肉和蛋,再加點蔥花,就是一個吃飽又顧胃的一餐。
●太子雞湯 材料 : 太子蔘1條、雞1隻、麥門冬30g、山藥60g、生薑10g、枸杞適量。 作法 : 按照燉煮雞湯方式,慢火燉個2小時,在加適量鹽調味即可。
第3法:餐前腹部按摩 餐後不脹不酸
1.腹部按摩
睡前時全身放鬆,用手指指腹從上脘穴、關元穴慢慢按壓,再以肚臍為中心,順時鐘按摩一圈,逆時針按摩一圈,大約1分鐘一個循環,做5到10次。
▲在睡前按摩上脘穴、關元穴,可改善脹氣與夜間胃酸上逆問題。
2.胸肋按摩
用大拇指按壓胸前肋骨和肋骨中間的肌肉,感到些微痠感就可,盡可能每個肋間肌都按摩到,一般1~2個循環就好。
3.手部按摩
按摩雙手掌的合谷穴、二間穴和三間穴,可舒緩急性脹氣和胃酸上逆,適合在飯後按摩當作預防保養。
▲按摩合谷穴、二間穴和三間穴,可舒緩急性脹氣和胃酸上逆問題。
看更多:宵夜喝補湯當心「胃食道逆流」!中醫提醒患者少吃「這些」地雷食物
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/李俊儀中醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
如何馬上消除脹氣腳底按摩胃痛胃食道逆流飲食禁忌喉嚨痛穴位放血李俊儀中醫喉嚨痛腳底按摩胃食道逆流早餐吃什麼胃食道逆流耳穴胃食道逆流吃什麼緩解胃食道逆流拍打 防曬 保溼 妝品玻尿酸 磨皮 細紋生技製藥 保健食品 代理
健康網》冬季愛吃重口味當心血管阻塞!專家推1料理降血脂
王明勇指出,紅麴是天然的降血脂食材,經各國醫學證實,其有效成分MonacolinK,可以抑制膽固醇合成。(圖擷取自王明勇臉書)...
「白色食物」除秋燥,防皮膚癢、喉嚨卡卡!體質寒加蔥薑蒜蜂蜜水潤肺止癢
中秋就要到了,隨著颱風過境,夜裡有了涼意,日夜溫差也變大;中醫師王大元表示,台灣的秋天少有「秋高氣爽」的天氣型態,多...
離婚藍正龍後首露面!周幼婷變消瘦暖心替好友慶生
霍正奇心血管剝離林韋君心心念念守著他.99,230觀看次數·01:14.只因衣服被弄髒媽媽拿椅子狠砸稚女.5,318觀看次數·04:28.最強...
秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球!醫:4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅
76歲秦漢當年以英俊瀟灑形象紅遍大街小巷,更是瓊瑤愛情片御用男主角,而他近日被網友捕捉到在公園打籃球的畫面,只見他穿著...
吃豆製品補蛋白質卻老脹氣快改吃毛豆!營養師教2招煮豆,吃豆不脹氣"
想要減脂增肌更健康,很多人選擇吃有高蛋白質的豆製品,不過卻往往引起脹氣。營養師教2招撇步,煮豆不怕脹氣。並且建議不妨...
5種「擾眠食物」睡前請忌口身體修復更完整-ETFashion
▲想一覺到天亮,最好留心這5種食物。(圖/unsplash)記者蔡惠如/綜合報導睡眠的過程在人生中是非常重要的,因為睡覺是身體...