健康網》8款月餅熱量比一比! 「它」奪冠吃完要爬429層樓
營養師強調,想讓身體減少負擔,吃月餅配壺茶,或者來點高纖水果,都可以幫助消化。(圖取自photoAC)
〔健康頻道/綜合報導〕中秋節一定要吃月餅,但每種熱量不盡相同,吃多積的熱量就相當驚人!對此,營養師李婉萍整理出8種不同月餅的熱量、油量圖鑑,其中「雙黃白蓮蓉月餅」,熱量最高竟800大卡,油脂也有41.6g,吃完需要爬429層樓才能消耗完。
李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師[1]」發文指出,根據圖卡所示,雙黃白蓮蓉月餅185克熱量800大卡,醣類93.6克、油脂41.6克,如果要消耗掉這些熱量,必須要爬429層樓才能消耗完畢。其餘像是綠豆椪、豆沙蛋黃酥、鳳梨酥、伍仁月餅、冰皮月餅、流心奶黃月餅,熱量基本都是200大卡起跳,甚至超過300大卡,平均樓層也是要爬110至198層才能消耗熱量。而芋頭酥50克162大卡為8款中最低,但吃完也要爬86層樓才能消耗完。
請繼續往下閱讀...
8款月餅熱量大公開。(圖取自李婉萍臉書粉專)
能不能用月餅和白飯代換?李婉萍表示,原則上不建議,因為醣量、油量、熱量都很高。如果真的很想吃的話,謹記1份主食是15公克醣類,約是4分之1碗白飯。也就是說,若以雙黃白蓮蓉月餅,醣類就有1又2分之1碗飯的糖量。如果是豆沙蛋黃酥、芋頭酥,大概快半碗飯。
至於要怎麼月圓人不圓?李婉萍強調,想讓身體減少負擔,吃月餅配壺茶(烏龍茶、鐵觀音、包種茶)都可以,或者來點高纖水果(柚子、芭樂、火龍果)都可以幫助消化。
最後,李婉萍提醒,若用爬樓梯來消化熱量,像蛋黃酥、冰皮月餅、伍仁月餅、流心奶黃月餅等,只要爬30分鐘就可以消化1顆的熱量。如果吃熱量較高的綠豆椪、雙黃白蓮蓉,就要爬久點,大約1-2小時的樓梯才能消化完畢,吃完記得動動筋骨,才能開心度中秋。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
李婉萍營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)3 天前 — ... 月餅琳瑯滿目,其中,冰皮月餅的外皮是用糯米粉製成的,不須烘烤,熱量 ... 健康網》8款月餅熱量比一比! 「它」奪冠吃完要爬429層樓. 發燒新聞. 健康網 ...
3 天前 — 熱量相對較低的為一顆50克的芋頭酥,熱量162大卡,醣類23.3克、油脂6.8克,但吃完仍要爬86層樓才能消耗。 至於,吃月餅搭配什麼能讓身體減少負擔?李婉萍 ...
7 天前 — 8種不同月餅熱量比一比。(圖/截自《李婉萍營養師》臉書專頁). 中秋節要 ... 一顆後,竟然要爬429層樓才能消耗完。如果真的不想爬樓梯,營養師建議配 ...
中秋節吃月餅已成習俗,但是每種月餅的熱量都不同,營養師李婉萍就分享怎麼吃月餅才不會胖的方法,更附上每種月餅需消耗的熱量,熱量最高的月餅吃完一顆後 ...
利氏 鎖骨醫院情報 病患 衛生署老人 肌力 頻傳
只在乎熱量、不吃澱粉...「5大減脂地雷」一堆人狂踩!1吃法還會胖到內臟
減脂[1]真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食[2]、低GI飲食、減醣飲食[3]等都榜上有名,而...
減肥法2023:營養師解析234、211餐盤、35921減肥法-ZTYLEZ
ABOUTUSZTYLEZ於2017年成立,聚焦時尚與藝術資訊的多元化平台。專業團隊融合國際視野,結合本土文化,創作時裝、美容、藝術...
中式點心卡路里|減肥都可以食茶樓點心!比拼24款點心推介8款低脂之選-CCUE.ca
叉燒包、奶皇流沙包、腸粉、豉汁蒸鳳爪等中式點心的卡路里、脂肪又有多高?註冊營養師譚樂延(Audrey)在其IG發文指,中式點...
健康網》適量吃海鮮能降低壞膽固醇!中醫:記得「2部位」要少吃
中醫指出,魚、蝦等海鮮這類「不飽和脂肪酸」,適量吃反而可以減少壞的低密度膽固醇;圖為情境照。(圖取自freepik)〔健康...