不去健身房她做一種簡單運動瘦29公斤 - 天下雜誌

#1 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！
運動風氣愈來愈盛行，值得開心的是：想要開始運動的女生愈來愈多，但相對憂心的是，如果運動方式錯了，小則沒成效，大則運動傷害發生，導致好不容易進入運動 ...

#2 這樣上健身房才會瘦！5招讓你汗不白流
上健身房努力運動，卻仍然「瘦」不了？5招讓你的錢不再白繳、汗不再白流。

#3 菜鳥第一次進健身房做什麼好? @ 我是JOHN ,打造完美體態:: 痞客邦
入冬這麼久了，大家都囤了不少肉了吧。運動是甩肉最健康的方法，無奈外頭太冷，在家就只想躺，怎麼都提不起神來做運動。教練身旁的朋友入冬後都長胖了一個size ...

#4 在健身房運動更好？11個大部分人都搞錯的運動迷思
一般大眾都認為運動的最佳時間是早上。其實不管你是喜歡晚上在健身房健身，還是在早上上班前跑步，都無所謂。重要的是一致性，研究顯示，運動 ...

#5 女生的健身房重訓終極指南：器材操作圖解與飲食方法一次給妳
可能妳進入健身房的目的是想要瘦身，或者想要擁有更美麗的線條，又或者是想擁有健康的身體，不論哪一種，都記得，運動與飲食控制必須同時進行，才能有效率的 ...

#6 給女生的健身房新手終極指南(還有器材操作圖解)
最近身邊有位朋友剛剛加入健身房，但是第一天就在群組說：剛到 ... 不同運動強度需要搭配不同強度的運動內衣，太少的保護會讓妳的嬌嫩咪咪受傷 ...

#7 第一次就上手，健身房全攻略
下一站，我們即將帶領大家走入健身房，提供獨家的「攻略要點」，協助「健身房新手」不再像無頭蒼蠅於健身房裡亂竄...

#8 這半年來運動的一點小心得。健身房篇@ Nini House :: 痞客邦
終於有時間整理成一篇了,有關注我粉絲團、Instagram或微博的朋友, 應該常看到我紀錄運動的照片,陸陸續續有太多人問我健身、瘦身的問題, 現在真 ...

#9 健身房減肥這樣做，十大運動讓你瘦
以有氧運動為主，例如活力有氧、曲線有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、戰鬥有氧、飛輪有氧等，甚至有些健身房有付游泳池。這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘， ...

#10 這樣上健身房才會瘦！5招讓你汗不白流
2009年2月1日 — 這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘，脂肪就會開始燃燒。建議每星期上三堂左右。要讓瘦身更有效，建議加入肌力訓練，如槓鈴（BodyPump）、 ...

#11 健身房減肥這樣做最有效？這些運動你不能不知
2023年10月2日 — 健身房內最常見的有氧運動為：跑步機慢跑、有氧跳舞、飛輪…課程，常見的大型健身房配有有氧教室、飛輪教室。使用飛輪和普通自行車根據研究皆可提高胰島素 ...

#12 為什麼運動一定要到健身房?10個必去健身房運動的理由!(上篇)
2023年5月8日 — 去健身房運動的理由4：增加自信心 · 當我們進行一段時間的運動計畫之後，你會觀察到體態的改變。 · 運動會產生腦內啡使整個人的狀態更加有活力，外出聚會 ...

#13 半年健康瘦3公斤！健身器材每週這樣用，減脂又顧心肺與肌力
2023年2月6日 — 健身房常常人手一瓶高蛋白飲品，不過李麗晶認為，如果平時飲食均衡，蛋白質攝取足夠，也沒有特別做高強度的運動，「以一般人的運動強度而言，其實不需要 ...

#14 健身
當然，你可以透過有氧運動減掉不少脂肪，但也可能會把肌肉也一併減掉。如此一來就沒辦法擁有均勻的體態。~~解決方法很簡單：只要在每次有氧運動的最後加入一點重量訓練即可 ...

#15 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始
2022年3月14日 — (1)採坐姿，雙手自然握住把手，依自己大腿張至最大活動角度，調整起始的位置，維持骨盆與脊柱在良好曲線，背部輕輕靠著椅背、腹部核心穩定(微縮)。 (2) ...

#16 健身前必讀攻略！6個初學健身項目教學、健身迷思導正
2023年1月7日 — 運動風氣逐漸流行，開始有越來越多人知道運動的重要性，紛紛加入健身房會籍，認為會做器材、上網爬爬運動教學影片，就認為自己是個「會健身」的人。加入 ...

#17 運動一定要去健身房？5招懶人運動法，不花錢、沒時間也能 ...
乒乓球、羽毛球、籃球、游泳等各項室內運動都適合邀請朋友一起參與，很多室內遊戲既有趣又方便，同時又能增進您的社交技巧。

#18 第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！
進階 · 往前跨一大步並蹲下，讓膝蓋與腳尖保持同一直線上，再起身收回腳。 · 往前跨一大步並蹲下，同時彎下身體用雙手觸碰腳尖延伸線，讓膝蓋與腳尖保持同一直線上，再起身 ...

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