小產後要坐小月子分階段性復原身心靈健康附坐小月每周食療餐單
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想做媽媽不容易,而十月懷胎過程中,可因胎兒本身或母體因素而小產,或由於其他因素而需進行人工流產。《濟陰綱目》中強調「小產重於大產」。小產對母體來說是一種傷害,故順產要坐月子,小產後亦要「坐小月子」,以幫助身體與心靈復原,才可準備下一次懷孕。
撰文:博愛醫院林夢納中醫師
中醫調養三階段
從中醫角度看,女士多因先天腎氣不足,後天脾胃虧虛,以致精血不足以濡養胎兒而流產。其次,飲食不健康或情志不調等可令子宮內氣血鬱結,阻礙胎兒發育而流產。小產出血量多、元氣耗傷,常伴隨氣血虧虛、血瘀等情況。
調養第一階段以「祛瘀生新」為主,促使子宮內的惡露排出,有助新的子宮內膜重建。若處理不當,殘瘀並感染邪毒——即宮腔內感染,見發燒、腹痛等症狀應盡快求醫,切忌盲目進補而不顧內因。惡露排淨後,第二階段主要「健脾養胃,調補氣血」,常用藥有黨參、黃芪、當歸、生地、陳皮等。最後「腎主生殖」,所以第三階段著重「調補肝腎」,強化生殖系統功能,以準備下一次懷孕。
生活調理不馬虎
流產後兩周內需飲食清淡,避免煎炸、燒烤、辛辣等刺激性食物,亦不宜飲用補藥酒,以防傷口發炎。其次,女士身心都需要時間調適,所以避免過度勞累和劇烈運動,盡量休息忌熬夜晚睡。另外,切忌太快發生性行為,建議完成「小月子」後再進行,確保有足夠時間讓子宮修復,建立良好的環境迎接寶寶再次到來。
重視預防性治療
針對滑胎(反復自然流產三次或以上)的問題,中醫主張「預培其損」、「防重於治」的治療原則。一般而言,孕前治療以補腎健脾為主,根據個人體質及臨床症狀,加以清熱、活血、理氣、消癥等法,為孕後的臟腑氣血打好基礎。而孕後需採取安胎治療,基本原則重在補腎健脾、益氣養血固沖,從而達到固胎、養胎之功。可見,中醫「治未病」的思想貫徹於滑胎的防治始終。
坐小月養生炒米茶推介
**注意:
1. 每日兩至三杯,不宜以茶代水。
2. 如喝後身體不適,例如喉嚨痛、腹痛等,應停止飲用。
3. 建議先向專業中醫師咨詢最適合自己的食材配伍,以免出現不良反應。
第一個星期:紅米1湯匙、白米1湯匙、陳皮1角、南棗2枚、益母草9克
功效:健脾補氣,去瘀生新
做法:
1. 洗淨紅米、白米,放入燒熱的鍋上炒熱
2. 剪開南棗
3. 將所有材料放入茶包
4. 將茶包放入1-1.5公升清水中,煲20-30分鐘
第二個星期:紅米1湯匙、白米1湯匙、陳皮1角、沙參9克、桂圓3顆、無花果1顆
功效:補氣養血,寧心安神
做法:
1. 洗淨紅米、白米,放入燒熱的鍋上炒熱
2. 無花果切塊
3. 將所有材料放入茶包
4. 將茶包放入1-1.5公升清水中,煲20-30分鐘
第三個至四星期:紅米1湯匙、白米1湯匙、黑米1湯匙、桑寄生9克、無花果1顆、枸杞子9克
功效:健脾補氣,調養肝腎
做法:
1. 洗淨紅米、白米、黑米,放入燒熱的鍋上炒熱
2. 無花果切塊
3. 將所有材料放入茶包
4. 將茶包放入1-1.5公升清水中,煲20-30分鐘
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