愛喝2飲品恐難勃起!醫推「激愛必吃食物」:催情又壯陽健康雲
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▲如何提升在床上的勇猛度?泌尿科醫師傳授飲食指南。(示意圖/免費圖庫pexels)
文/黃維倫醫師[1]
關於勃起功能,民眾最常問的問題就是到底有甚麼飲食可以增加勃起功能?相較正規治療來說,飲食上的建議可說是相當多,所以阿倫整理了幾個大方向供大家參考。本篇是針對日常保健的部分,若真有勃起功能障礙,還是建議至泌尿科就診以免延誤黃金治療時期唷!
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地中海飲食
地中海飲食是指源自地中海沿岸國家,包括義大利、西班牙、希臘、土耳其和埃及等國家的傳統飲食。這種飲食強調新鮮蔬果、橄欖油、魚類、堅果和全穀類食物,少量紅肉,並限制加工食品和糖分攝入。地中海飲食不僅美味,而且有益心臟和整體健康,被認為是世界上最健康的飲食之一,研究證實地中海飲食可改善血流、減少發炎反應、減少心血管疾病並有助於勃起功能。
減少飲酒
酒精對勃起功能的影響是複雜而多面的。當人體攝入酒精時,它會影響神經系統和心理狀態,並且可能會導致性慾降低和性功能障礙。酒精可以影響血液循環和血管收縮,從而降低陰莖勃起的能力。此外,酒精還可能對荷爾蒙水平和睾丸功能產生負面影響。酒精攝入過多可能導致長期性功能障礙,並增加患勃起功能障礙的風險。總體而言,過量飲酒對勃起功能有負面影響,建議適量飲酒或避免飲酒以維持性健康。
適度咖啡因攝取
咖啡因能刺激神經系統,提高血液流量和代謝率,從而增強勃起功能。一些研究表明,每天攝入適量的咖啡因能夠提高勃起硬度和維持時間。然而,過量攝入咖啡因可能會產生許多副作用,進而對性功能造成負面影響。因此,適量飲用咖啡有助於提高勃起功能(每日2~3杯的咖啡,咖啡因含量170~375 mg/天),但應當避免過量飲用。
避免高脂飲食
高脂飲食可能會導致高膽固醇和動脈硬化,進而對勃起功能產生負面影響。而高脂飲食亦會造成肥胖、高血脂、心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病,因此應該盡量避免高脂飲食,以維持良好的健康狀態。常見的高脂飲食包含紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。
攝取富含一氧化氮食物
一氧化氮是一種可以幫助放鬆血管的物質,有助於促進血管平滑肌擴張及血流的灌注,對於勃起功能有正面的幫助。建議男性多攝取大蒜、黑巧克力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。而瑪卡及其中的成分瑪卡烯(manaenes),就可以調節一氧化氮與cGMP,還可以增加男性的性慾,因此也被譽為壯陽聖品。
增加抗氧化食品
抗氧化食品可以幫助減少身體內自由基的產生,有助於維持身體健康及改善勃起功能。建議男性多攝取富含維生素C、維生素E和硒的食物,例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。
總結,飲食對於勃起功能障礙的預防和改善扮演重要的角色,平常大家就要好好照顧自己的小鳥唷!
本文經授權轉自:醫淬思《勃起功能日常保健 – 6大飲食指南》[2]
References
黃維倫醫師 (www.facebook.com) 勃起功能日常保健 – 6大飲食指南 (mediterest.com)壯陽水果快速壯陽食物天然壯陽食物十大壯陽食物犀利士台灣壯陽藥品牌男人吃什麼可以壯陽女人吃什麼會想要男 用 壯陽壯陽食物排行榜 罕見疾病 微電影 電影海味 珍品 皮膚癌人們 戶外活動 疼痛
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