把握秋季減肥黃金期！營養師親授入秋高效輕斷食菜單，吃出易瘦體質 - ELLE
第一階段：調整期（2天）
早餐：雞蛋兩個
午餐：王米1根或紫薯1條、雞胸肉1塊
晚餐：大番茄1顆或小黃瓜1根、無糖豆漿1杯
第二階段：減重期（3天）
早餐：2個雞蛋、黑咖啡、牛奶1杯
午餐：牛肉3塊、玉米1根
晚餐：大番茄、奇異果2顆、無糖豆漿1杯
第三階段：鞏固期（4天）
早餐：2個雞蛋、黑咖啡、牛奶1杯
午餐：正常八分飽
晚餐：玉米1根、蔬菜1碗、蝦子6隻
#1 把握秋季減肥黃金期！營養師親授入秋高效輕斷食菜單
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#4 想健康地瘦下來，把它們加入每天的菜單裡！7種【提高 ...
2016年11月3日 — 想健康地瘦下來，把它們加入每天的菜單裡！7種【提高新陳代謝】的食物名單 · 花椰菜 · 雞肉 · 莓果類 · 天然香料 · 綠茶 · 辣椒 · 健身飲食.
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#5 ELLE Taiwan's post
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#6 無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化
2020年11月23日 — 把握秋季減肥黃金期！營養師親授入秋高效輕斷食菜單. 小紅書爆火「入秋輕斷食菜單」7天吃出易瘦體質，搭配適合秋季運動，效果更明顯～. 健身教練池田塔 ...
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#7 挨餓減肥OUT，蛋白質讓妳瘦的更健康
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#8 ELLE Taiwan added a new photo.
ELLE.RE. 把握秋天黃金減肥期！小紅書爆火「入秋輕斷食菜單 」7天吃出易瘦體質，搭配適合秋季運動，效果更明... 誰說秋冬容易發胖？掌握「秋天黃金減肥期」養成易...
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#9 當令好食！不該錯過的秋冬減重超級食物
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