【營養專欄】飲食6原則落實健康低GI
#1 【減重飲食】 女性中年胖從低GI做起
2021年7月31日 — 其次,要攝取各種類食物,使營養均衡;控管熱量平衡,包含留意飲食攝取及運動消耗;減少食材繁複的加工製程及高油的烹調方式,以降低熱量;並注意三大 ...
2021年7月31日 — 其次,要攝取各種類食物,使營養均衡;控管熱量平衡,包含留意飲食攝取及運動消耗;減少食材繁複的加工製程及高油的烹調方式,以降低熱量;並注意三大 ...
#2 【營養專欄】5妙招讓年後體重&三高不失控!
2023年1月7日 — 傳統新春點心,大多高油糖,吃多容易造成肥胖、齲齒,更不適合三高患者!建議以水果、海苔、蒟蒻等低卡食物取代,亦可適量食用原味堅果,補充不飽和脂肪酸 ...
2023年1月7日 — 傳統新春點心,大多高油糖,吃多容易造成肥胖、齲齒,更不適合三高患者!建議以水果、海苔、蒟蒻等低卡食物取代,亦可適量食用原味堅果,補充不飽和脂肪酸 ...
#3 【營養專欄】冬至4 招健康吃這些族群要當心!
2022年12月3日 — 食材上,建議選擇菇類、蘿蔔、番茄、茼蒿等蔬菜作為湯底熬煮,再以芹菜或香菜提味,搭配豆包、豆干等富含蛋白質的食物,不但營養均衡,還可補充膳食纖維, ...
2022年12月3日 — 食材上,建議選擇菇類、蘿蔔、番茄、茼蒿等蔬菜作為湯底熬煮,再以芹菜或香菜提味,搭配豆包、豆干等富含蛋白質的食物,不但營養均衡,還可補充膳食纖維, ...
#4 【營養專欄】把握4 原則健康減重不復胖
2023年5月6日 — 一般來說,含糖量或碳水化合物較高的食物,GI值較高,纖維質豐富的食物,GI值則較低。研究指出,攝取較低GI的食物(如:全穀類食物、蔬菜類、蘋果、芭樂、 ...
2023年5月6日 — 一般來說,含糖量或碳水化合物較高的食物,GI值較高,纖維質豐富的食物,GI值則較低。研究指出,攝取較低GI的食物(如:全穀類食物、蔬菜類、蘋果、芭樂、 ...
#5 【營養專欄】旅遊飲食6原則, 開心出遊更健康!
2023年4月1日 — 2.吃均衡選高纖:均衡飲食是最大原則,可用「我的餐盤」做參考(如圖),攝取六大類食物的營養素,除了維持健康,更有助於體力補充。然而,國外蔬果不如 ...
2023年4月1日 — 2.吃均衡選高纖:均衡飲食是最大原則,可用「我的餐盤」做參考(如圖),攝取六大類食物的營養素,除了維持健康,更有助於體力補充。然而,國外蔬果不如 ...
#6 【營養專欄】澱粉可以防癌、減重及改善三高?
2023年2月4日 — 目前許多大型的科學研究也都指出,增加未精製全穀雜糧類的攝取,可以降低糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、癌症的風險,還能促進新陳代謝及排便,另外 ...
2023年2月4日 — 目前許多大型的科學研究也都指出,增加未精製全穀雜糧類的攝取,可以降低糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、癌症的風險,還能促進新陳代謝及排便,另外 ...
#7 【營養專欄】端午5原則健康吃粽不吃重
2023年6月10日 — 而傳統粽子以糯米組成,糯米屬高GI食物,不適合糖尿病患者食用,建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代,可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取,更有助 ...
2023年6月10日 — 而傳統粽子以糯米組成,糯米屬高GI食物,不適合糖尿病患者食用,建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代,可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取,更有助 ...
#8 【營養專欄】飲食6原則落實健康低GI
2023年11月4日 — 文/柯曉彤營養師 升糖指數(Glycemic index ,GI值)是指食物影響血糖波動的程度,食物的GI值愈高,代表血糖上升的速度愈快,若GI值五十五以下屬於低 ...
2023年11月4日 — 文/柯曉彤營養師 升糖指數(Glycemic index ,GI值)是指食物影響血糖波動的程度,食物的GI值愈高,代表血糖上升的速度愈快,若GI值五十五以下屬於低 ...
#9 醫藥養生
... 【營養專欄】飲食6原則落實健康低GI. 文/柯曉彤營養師升糖指數(Glycemic index ,GI值)是指食物影... 2023.11.04. 跟著季節喝好湯顧好全家人健康. 文/鄭菊香(素食料理 ...
... 【營養專欄】飲食6原則落實健康低GI. 文/柯曉彤營養師升糖指數(Glycemic index ,GI值)是指食物影... 2023.11.04. 跟著季節喝好湯顧好全家人健康. 文/鄭菊香(素食料理 ...
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