健康網》擺脫小腹婆大肚男! 營養師列4類型對症給解方
高敏敏指出,不同的肚型反應著各種健康狀態,若長期無改善可能藏有健康威脅;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕大肚子一直消不下去嗎?營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師[1]」分享指出,不同的肚型反應著各種健康狀態,除了外觀問題也可能藏有健康威脅,女性常見小腹凸,多與經期不順、久坐、便秘有關,而全身不胖卻只大肚子的人則恐是飲酒過量或口味太重。她也分析4種大肚類型比一比,並提出改善方式。
1.鮪魚肚特徵:坐下時贅肉會分成兩層,全身偏肉。建議一天的食肉量不要超過1.5個手掌、蔬果579,從飲食習慣著手改變。
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2.小腹肚特徵:肚臍以下腹部凸起,穿緊身衣、連衣裙時尤為明顯,常出現在女性身上,因長期經期不順、久坐、便秘有關。建議多吃蔬果、多喝水、多運動,也要多注重經期前中後的身體調理。
3.啤酒肚特徵:全身不一定胖,只有肚子特別圓腫,如果你是這一類人,可能是攝入過多的精緻糖,或者飲酒過量、喜歡吃加工食、重口味。可以從改變重鹹重甜開始,多攝取原型食物並且適量飲酒。
4.壓力肚特徵:連帶腰間贅肉,整圈脂肪肥胖,體重不斷上升,可能是壓力過大導致。建議早起早睡,減少熬夜,多補充礦物質鈣、鎂,或者食用含色胺酸的食物幫助放鬆心情。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆4種肚型特徵和改善方法。(圖取自高敏敏粉絲專頁)
營養師高敏敏。(高敏敏提供)
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