晚餐吃什麼?營養師晚餐4大原則,加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆」等5個外食重點
最好食用全榖根莖類澱粉,例如五穀飯、蕎麥麵、或是地瓜南瓜之類的食物,因為這類食物纖維較多,比較能維持血糖的穩定,也可以避免夜間飢餓感來襲。
選擇較低脂肪的蛋白質食物,例如雞肉、魚肉、豆腐、豆干、雞蛋等,以免食材過於油膩而造成肥胖。
蔬菜不能少,各類蔬菜可輪流食用,但千萬不能不吃,因為蔬菜熱量低、纖維高,可增加飽足感避免肥胖,也能穩定血糖。
#2 外食族筆記!營養師分享「速食店、火鍋」熱量低又美味搭配法
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#7 168斷食期間也能喝的6種飲品!到底該如何執行?3大注意 ...
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2023年11月7日 — 晚餐吃什麼?營養師晚餐4大原則,加碼分享「火鍋店主食選烏龍麵、水餃不超過十顆」等5個外食重點 · 葉黃素,健康 ...
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#9 營養師高敏敏on Instagram
2021年11月1日 — ... 水餃口味可混搭有蔬菜的、有肉的平均一下食物類別2.選擇純海鮮的料優於肥絞 ... 店主食:粗麵條蛋白質:清燉牛肉配菜:海帶飲品/湯:清燉湯底1.喜歡吃 ...
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