別亂減!中醫「五型減重」法輕鬆瘦老饕屬性多吃白色食物更好 - ET Fashion
記者李薇/綜合報導 圖/達志示意圖
根據衛生福利部國民健康署統計資料顯示,台灣成人過重或肥胖率達47.9%,相當於每兩位成人就有一位過重,十大死因中更是有8項與肥胖有關,包含:惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。因此,體重管控更顯重要。
京都堂中醫結合現代醫學與中醫精髓,提出「五型減重」概念,透過不同的問題以及飲食習慣等等,搭配專屬的調理方案,可以改變體質健康瘦下來。
1.脾虛水腫型(水腫型)
常見問題:早上起床易水腫、感覺沒睡飽、食慾不振、下肢水腫、白帶多、眼袋垂垂、舌頭有齒痕、大便偏黏
常見族群:產後肥胖婦女、久坐久站的上班族、愛吃生冷食物,低血壓、缺乏運動、飲食重鹹和熬夜晚睡
脾虛濕阻開運小撇步:綠色
這類人肉泡泡,建議可以在身上多配戴綠松石,因為體內水偏多,水生木,所以要洩水氣,木代表綠色,可多穿綠色元素單品,或是在臥房、辦公室放一盆綠色的盆栽,然後少吃生冷食物,避免在潮濕的環境待太久,也要注意泌尿系統方面的相關疾病,尤其在睡前盡量不要吃油炸或是辛辣的食物,多做抬腿或是踢腿。
2.胃熱濕阻型(老饕型)
常見問題:外食、應酬多、不忌口、食量大、容易餓、口乾舌燥或口臭、便祕、三高、脂肪肝
常見族群:老饕、美食愛好者、喜歡重口味的人、容易過量飲食、需要應酬喝酒
脾虛濕阻開運小撇步:白色
這類型的人,通常肌肉比較硬,身體土性比較重,所以要注意脂肪肝還有三高的問題,建議可以多吃白色食物,比如說蓮子、白木耳、山藥等等,因為白色的五行屬金,土生金,達到洩土氣,再來就是要靠運動,每天最少走6000步,再慢慢往上加,平時也可以配一些金飾或是銀飾,再搭配白色或是有金屬元素的衣褲,並且斷絕宵夜,尤其是甜食千萬要忌口。
3.肝鬱氣滯型(壓力型)
常見問題:長期壓力大、藉吃來抒發、喝咖啡成癮、通常很晚才用餐、易口乾舌燥、腰腹肥胖、上半身肥胖、情緒暴躁、經期不規則
常見族群:容易緊張、內心壓抑、情緒易怒、三餐不定容易暴飲暴食
脾虛濕阻開運小撇步:紫色、紅色
這類型的人,在個性上容易想太多,導致肝的疏泄受到影響,容易有失眠、偏頭痛的問題,因為體內木性比較重,所以飲食上多吃紫色或紅色食物,比如說像是紫米、藍莓、茄子,因為木會來生火,就洩了木氣,然後可以在身上配戴紫水晶,穿一些紫色或紅色衣服,千萬不要吃飽就坐著不動,也不要去熬夜追劇,一旦生活不規律,就容易多夢失眠,而且也比較容易會有躁鬱的問題。
4.氣血虛弱型(虛弱型)
常見問題:容易疲倦無力、下午一到就沒精神、說話有氣無力、容易頭暈、臉色蒼白唇色淡、體力差、容易氣喘吁吁、記憶力差、少吃也不會瘦
常見族群:長期不當節食、大病久病、有發生意外大出血、生產大量出血、生理期血量較多、運動太少、勞動量太大、容易多思多慮
脾虛濕阻開運小撇步:黃色
氣血虛弱的人呢,常常是無精打采、睡不飽、脾氣說來就來,可能你是常常熬夜或是過度勞累,容易影響到臟腑的功能,所以氣會比較虛,尤其是脾氣的部分,所以要洩火氣,因為火能生土,可以在身上配戴黃水晶、髮晶,練一練熱瑜珈、跳舞或是呼拉圈,或是去旅遊,也可以多吃一些黃色食物,不要熬夜了,然後臥房千萬不要黯淡無光,至少白天是要見光。
5.腎陽虛痰濁型(失調型)
常見問題:怕冷、內分泌失調、黑眼圈深、臉色黯沉、作息不正常、常熬夜、四肢肥胖、不耐久站或腰痠、夜間頻尿、食量不大卻變胖
常見族群:賀爾蒙失調、多囊卵巢、庫欣氏症、甲狀腺機能低下、腎病末期、艾迪森氏症
脾虛濕阻開運小撇步:黑色、綠色
這類型的人既容易燥熱,也很容易濕冷,同時身上會有金氣跟水氣存在體內,所以室內的溫度最好是維持在26到27度之間,可以在身上配戴黑瑪瑙或是綠幽靈,因為黑瑪瑙洩金氣,綠幽靈是來洩水氣,同時可以把家裡的牆壁漆成湖水綠,一定要讓自己流汗,可以先從任何伸展拉筋的運動開始,再來就是多吃一些黑色食物,比如說黑豆、黑木耳、黑芝麻,但是千萬不要吃雞脖子、鴨脖子、雞翅膀、鴨翅膀、雞腳跟鴨腳。
4 天前 — 這類型的人,通常肌肉比較硬,身體土性比較重,所以要注意脂肪肝還有三高的問題,建議可以多吃白色食物,比如說蓮子、白木耳、山藥等等,因為白色的五行屬 ...
2022年10月13日 — 以中醫五行觀點來說,白色食物能潤肺,含豐富植化素,增強肝臟解毒功能,具抗氧化功效,建議多吃大(小)白菜、山藥、百合、洋菇、白木耳、白蘿蔔、水梨等。
2021年1月12日 — 白色食物如百合、馬蹄、雪梨、雪耳、川貝與白蘿蔔等都很潤肺,在秋冬適量進食有助解燥注水。但要注意馬蹄和雪梨屬性較涼,脾胃虛寒的人不要空腹食用。
白色食物偏重益氣行氣,可提高肺臟之氣,尤其,大多數的白色食物是優質蛋白質的來源,經常食用可利於呼吸系統,滋潤肺部。但須注意的是白色食物多偏寒涼,有過敏體質的人須 ...
2023年4月23日 — 未来味觉打造了一个纯白色的空间,让食物成为空间中唯一有色彩的元素,食物成为了 ... ▽统一纯净的白色风格,Unified and pure white style © wm-studio.
▽统一纯净的白色风格,Unified and pure white style © wm-studio. 三层休闲区在整体白色基调上,加入质感更丰富的米色石砖,打破单一的色调和材质体验。 On the 3F ...
2023年8月25日 — 《黃帝內經》根據五行學說,把食物與自然界中的許多事物與屬性連接起來,而在人體中,則以五臟為中心,以五味、五色、五臭等與四時五臟相配屬, ...
除了提供停留过夜的机会外,收容所也为儿童和家庭提供咨询及其他支持和援助(比如食物援助、衣服)。 ... and boys, as well as vintage fashion. visitfinland.com.
... 白色背景下。 在藝術塗抹復古風格的筆在紙上的黑色手繪圖畫符號草圖與文本空間. 現代新 ... fashion , fabric, textile, wallpaper , wrapping and all prints. Colourful ...
白色衣服穿搭女白色上衣搭配男白t穿搭短褲白t穿搭女白t穿搭2023 [no_relate_sql.name;block=a]
飯後馬上刷牙恐害牙受損!醫點名「吃1類食物」要等30分鐘再刷:先漱口也行
飯後要馬上刷牙?什麼時候刷牙比較好?醫師提醒,馬上刷牙很好,但要注意口腔環境! 牙齒成份一次看 盧滄洲矯正醫師[1]指出...
營養師推薦3個健身好物!高蛋白貝果養肌肉、運動後吃益生菌效果更好-ETFashion
文/女子學如同要時時動腦、訓練思考力,預防頭腦「生鏽」一樣,我們的身體,更是必須時常運動與健身,貫徹「活到老,動到老...
【尖沙咀美食】一連7個星期日!尖沙咀商場宣布免費派逾200份食物!免費派三文魚子...
有十多宗初步確診九宗來自西營盤一間健身室.2021年3月10日18:09·西營盤健身室URSUSFITNESS增至十人染疫.2021年3月
同款食物鈉含量竟差500倍!專家點名這些高鈉地雷要小心
減鈉應從生活中做起,營養師蔡宜庭先前分享3個飲食技巧,首先要盡量選擇天然脂期豆腐TOP3!當心這1款鈉含量驚人.11:182023/0...
福島食物怕致癌?營養師曝7大天然食材抗輻射,1簡單方法減少有毒物質累積"
行政院今(8)日宣布解除福島及周邊等5縣食品輸入台灣限制!儘管根據食藥署最新的日本食品風險分析,針對日本食品對各年齡層...
2024最新5款鈣片推薦!鈣片種類、每日攝取量、挑選準則總整理
選用純素、人體好吸收的「檸檬酸鈣」,無論是飯前、飯後都可輕鬆補充!從天然藻類中萃取「維生素D3」,有效增進鈣吸收,鎂、...