經常熬夜、每天睡眠不足吃這9樣食物補回來！ - 美麗佳人

#1 經常熬夜、每天睡眠不足吃這9樣食物補回來！

#2 睡眠不足會讓免疫力降低！甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質 ...
5大類增強免疫力的食物+食譜來了！ 3.癌症風險增加. 碎片化的睡眠會影響免疫系統 ... 美麗佳人Marie Claire 美麗佳人Official（@marieclairetw） ...

#3 長壽睡眠法：7個解壓安眠技巧提升妳的睡眠品質！
睡眠並不一定時間越長越好，睡眠品質才是決定的因素！好的睡眠能夠幫助體內修復，也讓人隔日充滿精氣神，不過現代人壓力大，很多人的睡眠品質都不好，分享7個解壓安眠 ...

#4 免疫力
睡眠不足會讓免疫力降低！甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質輕鬆解決身體9大問題. 沒 ... 5大類增強免疫力的食物+食譜來了. BEAUTY 美體健康 · 抵抗力吃出來！5大類增強免疫力 ...

#5 睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔
2017年6月3日 — 尤其睡前吃點少量杏仁，內含豐富的鎂及礦物質可有效放鬆身體肌肉，進而改善睡眠品質，讓你一夜好眠。【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿 ...

#6 高纖、發酵食物可減輕壓力？
高纖、發酵食物可減輕壓力？ · 每天吃6～8份富含纖維的蔬菜和水果（例如洋蔥、韭菜、甘藍菜、蘋果、香蕉和燕麥） · 每天吃5～8份穀物 · 每週吃3～4份豆類植物。 · 每天吃2～3份 ...

#7 女性睡眠時長建議、減脂推薦作息通通都幫妳整理好了
2023年10月13日 — 睡眠不足的人，會讓控制飢餓感的飢餓素濃度增加，同時降低抑制食慾的瘦體素，因而讓人感到飢腸轆轆，更難吃飽，還會自動空出零食胃，攝取過量的高油高糖 ...

#8 美體健康
經常熬夜、每天睡眠不足吃這9樣食物補回來！

#9 明明吃少卻沒瘦？10個日常習慣提升睡眠品質
睡眠不足反而會增加飢餓素，若是房間有開燈，夜間的照明還有可能讓“生理時鐘”紊亂，引起體脂增加、代謝改變及能量穩態調節失衡，降低抑制食慾的瘦素會減少，這樣的結果就是 ...

#10 失眠不一定要吃安眠藥！6招好眠技巧＆睡眠障礙解決方法學 ...
睡眠障礙是現代人常見的問題，主要可分為睡眠品質不佳及睡眠不足，一般建議成年人平均睡眠時間，大約六至八個小時。林嘉謨醫師表示，疾病、不良生活作息、飲食習慣、壓力及 ...

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食物

8 年前

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，...

美麗

4 個月前

女人想瘦要對自己狠一點！戒得愈狠就瘦得愈快-美麗佳人

許多人減肥失敗都是因為沒有繼續堅持，或是急速減肥又反彈胖回來，要真的瘦下來，就得拿出自律的態度才有機會，分享12個減肥...

食物

10 年前

地溝油測得出來嗎？》太神了，只要用這雙筷子就能檢測食物成分！

photos放大顯示2014年4月1日愚人節，一段百度筷搜產品的影片在網路上走紅，百度公司研發的智慧型筷子，可直接用於檢測食物的...

食物

7 個月前

健康網》6組植化素混搭營養加倍黑巧克力+「它」降血脂

「食物協同作用」能讓營養1+1大於2，其中蘋果+黑巧克力可降血脂，適合嗜甜、膽固醇高的人；圖為情境照。（圖取自photoAC）〔...

食物

2 年前

腳抽筋怎麼辦？腳抽筋要吃什麼？中醫師曝2原因讓你半夜腳抽筋這些食物可以改善

70歲阿香體重偏輕，日常飲食以蔬食為主，最近兩周她常發生半夜抽筋的狀況，原本好夢正甜，小腿卻突發性一陣痙攣，實在讓她相...

食物

9 年前

照顧爸媽必備》「顧骨本」的7款重要食物，比維骨力更有效！

無論是跑步或登山，大家常常為關節或骨頭疼痛所苦。這一次運動筆記和健行筆記聯名復刻經典，來跟大家分享健行筆記精選熱門知...

食物

9 年前

不挨餓！18種食物讓你越吃越瘦

photos放大顯示（優活健康網記者張瓊之／編譯）每次只要提到減肥，大家都會把「食物」視為敵人，好像只要吃東西就會有罪惡感...

食物

3 個月前

免疫力｜抗癌/抗發炎要吃豆腐堅果？營養師推介7類食物打造最強免疫系統

進食豆腐、堅果有效抗癌抗發炎？有營養師指出，免疫力是身體最重要的防線，當免疫系統失衡就會引發感冒、過敏、癌症等各種疾...

食物

8 個月前

逆轉衰老祕訣曝光？醫揭2飲品預防失智、提升腦力還能減輕焦慮

在現代快節奏的生活中，許多人都會尋找方法來提高記憶力、學習能力、專注力以及創造力等認知功能。英文有一個專有名詞Nootro...

食物

2 個月前

膽固醇超標？哈佛醫學院薦5種降血脂食物2食物別碰

膽固醇[1]過高可能導致心肌梗塞，但膽固醇過低可能意味著癌症風險。採用食療、穴位按摩等方法調整，能幫助我們保持膽固醇的...

食物

2 年前

星卉自曝月經沒來恐更年期提早報到！醫大推「養腎暖宮湯」這樣吃更年期晚3年

46歲女星星卉日前自曝接種完第二劑疫苗後，月經就沒有來，原以為是壓力大導致，但直到接種完第三劑疫苗，月經也還是遲遲未到...

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5 年前

糖尿病患者罹患失智症風險高！味噌湯、雞胸肉，這幾種食物防癡呆

photos放大顯示台灣目前失智症患者已超過20萬人，每100位老人就有8位確診為失智。而且失智症和糖尿病也息息相關，九州大學醫...

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