天冷保護心血管!陳月卿推薦喝這杯降血脂、抗發炎
天冷好發心血管疾病,如何保護心血管健康?癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「熱亞麻可可」,不但可以暖胃,還能降血脂、抗發炎,預防心血管疾病。
亞麻仁籽有什麼營養?
陳月卿指出,亞麻仁籽提供必需脂肪酸與Omega-3脂肪酸,有助於調節血脂並預防動脈硬化。一項前瞻性、雙盲、安慰劑對照組的實驗證實,磨碎亞麻仁籽的降血壓效果良好;臨床研究也證實,亞麻仁籽能控制膽固醇、三酸甘油酯及血糖,減輕發炎反應並改善便祕。但磨碎的亞麻仁籽很容易氧化,最好是要吃的時候再磨碎。
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可可粉有什麼營養?
陳月卿表示,可可粉含有類黃酮、可可多酚等植化素,可延緩血管壁細胞老化、維持血彈性,也能降低壞膽固醇、增加好膽固醇,保護心血管;臨床實驗發現,可可粉中的化學成分可以增加大腦的供血量,提高血液中一氧化氮的合成,緩解糖尿病導致的血液循環問題,除此之外還能清熱解毒,加強脂肪燃燒,達到減肥的功效。
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熱亞麻可可 保護心血管
陳月卿強調,天氣溫度降低,容易造成血管收縮、血壓上升、血液循環變差,提高心血管相關的疾病發生機率, 三高患者很可能在毫無預警下猝死,冬天除了注意四肢及頭部保暖之外,從體內打好基礎也很重要,推薦非常簡單、很適合冬天的「熱亞麻可可」,幫助保護心血管,喝得暖暖又健康。
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食材
亞麻仁籽1大匙、無糖可可粉1大匙、黑糖或蜂蜜1大匙、大豆胜肽1~2平匙、肉桂粉少量。
作法
所有食材放入果汁機,加入熱開水250c.c.,攪打30~40秒即完成。
◎ 圖片來源/天下文化提供
◎ 資料來源/陳月卿[4]
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References
用「種子」抗發炎!亞麻仁籽這樣吃 護心解便祕 (health.tvbs.com.tw) 黑白巧克力哪個好?2原則挑選才能活腦、護心、降血脂 (health.tvbs.com.tw) 天氣「溫差大」最傷心! 6招護心飲食要訣 防心臟病發猝死 (health.tvbs.com.tw) 陳月卿 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)血管炎看哪一科心血管狹窄改善血管炎可以吃什麼水果血管炎會好嗎血管炎初期症狀血管發炎原因血管炎照片血管炎飲食禁忌血管硬化的徵兆血管發炎腳 [no_relate_sql.name;block=a]
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