跨年夜降溫!每年最後一周最易猝死吃大餐也要慎防
民眾開心迎接 2024 新年的到來,不論是準備到跨年活動現場、還是早期要看日出,但跨年的這幾天天氣又即將轉冷,明年 1 月 1 日將有另一波東北季風增強,在天冷及溫差過大時,特別容易促發心血管疾病,國健署提醒從五大方面著手關心自身健康。
研究:聖誕節、聖誕隔天、新年 最易發生猝死
想好今年的跨年計畫了嗎?留意跨年夜北部及東北部天氣明顯轉涼,元旦清晨是這波冷空氣最冷的時候,往往是許多心血管疾病容易好發的時期,心血管疾病又被稱為「沉默殺手」,因為很多患者是在第一次發病後,才知道自己健康出了問題。
胸腔暨重症醫師黃軒提到,根據國外研究發現,每年的最後一周,從聖誕節開始到跨新的一年,是最容易發生猝死的一周,主要的原因跟天氣太冷、冷熱溫差變化大、延誤物就醫相關。
八成過早死亡可避免!
尤其,高血壓[1]、高血糖、高血脂是心血管疾病的三大危險因子,且「三高」患者未來得到心臟疾病的風險比一般人高,天冷及溫差過大時,特別容易促發心血管疾病,根據 WHO 資料顯示,約 8 成的過早死亡其實是可以避免的,為預防低溫引發心血管疾病所導致的重病或死亡,國民健康署提供四大方法:
衣:穿著保暖衣物,且加強頭頸部及四肢末端的保暖,跨年出遊的民眾應最外層可再添加具有防濕與防風功能的外套 食:年末聚餐多,飲食要均衡,避免大吃大喝;另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充,少喝含糖飲料,更不要喝酒取暖,攝取食物的溫度不要超過 65 度 住:不要忽略室內溫度過低對身體的影響,即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方;如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風,避免一氧化碳中毒。 樂:民眾如要泡溫泉應注意每次勿超過 15 分鐘、水溫勿超過 40℃。建議最好在飲酒或吃大餐後,間隔 2 小時以上再泡,且結伴而行可相互照應。跨年晚會現場需留意外傷、頭暈、頭痛
另外,有打算前往跨年的民眾也要留意人潮擁擠,依研究顯示國內演唱會現場病患以外傷最多,其次為頭暈、頭痛[2],隨時留意身體變化,並保持平穩的情緒,如有不適可就近尋求醫護站協助。
尤其有些人跨年完,緊接著上山追日出,其實在清晨五點到六點,以及晚上八點到九點,這二個時間除了氣溫低,也因為晝短夜長,容易導致血管收縮,引發血壓的變化,一定要注意保暖措施,以免造成血壓升高,誘發心臟病及中風之急性發作
一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時得迅速就醫,多關心身邊人的健康,共同迎向嶄新的 2024 年。
文、圖/王芊淩
延伸閱讀
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References
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