41歲曾莞婷根本逆生長!公開減肥菜單與瘦腿秘訣,做對4件事養成極品好身材
優質建議秘訣好身材生長海鮮菜單豆類肉類極品不可或缺曾莞婷 文章 參考資訊
41歲曾莞婷[1]擁有「八點檔女神」封號,協槓保養品副業也做得有聲有色,年收利潤破千萬!曾莞婷無敵凍齡的外貌和苗條身材,本身就是最好的宣傳招牌,在社群分享私生活美照,更時常秀出纖細緊緻的腰線和修長美腿,到底41歲的她如何做到逆生長?曾莞婷的瘦身秘訣一起來看看~
曾莞婷瘦身:補充優質蛋白質
曾莞婷分享自己早餐都會喝一杯溫豆漿,製成豆漿的黃豆擁有豐富的優質蛋白質,是幫助增肌減脂最重要的營養素,每天攝取足夠蛋白質能促進肌肉生長、提升基礎代謝,同時蛋白質也很耐餓、能提供飽足感,減重減脂飲食不可或缺!優質蛋白質建議從豆類、肉類、海鮮當中攝取,曾莞婷分享自己的減肥餐菜單就是:豆漿+2顆水煮蛋+香蕉。
曾莞婷瘦身:放慢進食速度
曾莞婷強調吃東西一定要放慢速度,細嚼慢嚥、透過足夠的咀嚼動作,才能讓大腦接收到吃飽了的感覺,不易因狼吞虎嚥而吃進過多的熱量!IU也是用這個方法維持小仙女身材,一口飯都會嚼至少30下。
曾莞婷瘦身:每天抬腿半小時
曾莞婷全身最迷人的地方就是那雙招牌美腿,又細又白又勻稱!曾莞婷分享自己的美腿保養也很簡單,每天會泡腳5分鐘提升循環消水腫,用乳液按摩後再抬腿半小時,高度約超過45度,這是她每天就算再累、也一定會做的保養功課!同樣也以美腿出名的關穎,也曾分享自己每天都會固定抬腿。
曾莞婷瘦身:居家運動搖呼拉圈
經常在社群大方秀出小蠻腰的曾莞婷,公開自己的居家運動就是「搖呼拉圈」,不需要特別跑健身房就能輕鬆做,也不需要很專業的運動器材,是人人都可以馬上上手的簡單運動,她搖呼拉圈時會順便鍛煉手臂,手臂舉高雙手合十,邊走邊搖呼拉圈。
圖片來源:IG@曾莞婷
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References
曾莞婷 (tw.news.yahoo.com) 51歲余皓然公開逆天美腿秘訣!減肥餐吃法+瘦腿運動不藏私,愛用美腿神器才300元 (woman.tvbs.com.tw) 湯控有福了!不怕胖「減肥蔬菜湯」食譜,鄭秀文靠它一週瘦3公斤,這食譜連哈佛大學教授也大推 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)消費券 省錢 醫院常見疾病 如廁 腰椎間盤先人 智慧 後世
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