飯後不能馬上刷牙?醫揭最佳「3時機」 這時間能避免細菌攻擊
我們都知道「刷牙」是維護口腔衛生的基本步驟,但你知道刷牙的次數和時間對口腔健康也有著重大影響嗎?牙醫師盧瑩婕指出,想維持口腔健康,不是刷牙次數越多就越好,一天中最佳的潔牙時間有3個,其中最重要的刷牙時機是「睡前」,在睡前清潔好口腔,才能避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。
飲食過後不潔牙 容易導致蛀牙、牙周病等問題
盧瑩婕指出,在飲食後口腔內的細菌會開始分解食物殘渣,產生毒素或酸性物質,這些細菌和代謝廢物在牙齒表面、牙齦交界處及牙間形成牙菌斑或牙垢,導致蛀牙和牙周病問題,想要避免這些問題,最好的方式是徹底清除細菌,需要透過刷牙和使用牙線來達成。
一天中的最佳潔牙時機有3個
一天中最適當的潔牙時機有3個,分別為早上起床後、進食後、晚上睡覺前。睡前刷牙的目的在於減少口腔內細菌的數量,防止細菌在睡覺時產生酸性物質引發蛀牙,而起床刷牙則是為了清理在睡眠期間產生的細菌和酸性物質。
飽飯後,口腔內的酸鹼值會因食物分解而改變,形成有利於細菌生長的酸性環境,在這時候刷牙,除了可以平衡口腔內的酸鹼值,還可以清除食物殘渣和細菌,但最好不要在吃完飯後就馬上刷牙,應在進食後約30分鐘再刷,有些食物偏酸性,會侵蝕、軟化牙齒,此時若立即刷牙,則可能導致牙齒受損。
一天中最重要刷牙時機是「睡前」
盧瑩婕提醒,一天中最重要的刷牙時間是「睡前」,因為當人們睡覺時,口腔內的唾液分泌減少,舌頭幾乎不動,這樣的環境會讓細菌大量繁殖,產生酸性物質,因此,在睡前刷牙可以讓人有個較安全的口腔環境,避免細菌在睡覺時攻擊、破壞牙齒。
◎ 資料來源/盧瑩婕醫師
原文請見:飯後馬上刷牙反而傷牙?醫指出一天中最佳刷牙時機有3個 這時候千萬別錯過[1]
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References
飯後馬上刷牙反而傷牙?醫指出一天中最佳刷牙時機有3個 這時候千萬別錯過 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw)煮熟的食物可放在室溫下多久蛀牙嚴重程度乾洗手時間食物保存溫度食物安全溫度滋生孳生小朋友洗手五步驟洗手五時機蛀牙惡化速度細菌溫度關係 幼兒成長 丁丁藥局 男女陽秘陰平 羅永欽 痼疾腳尖 瑜伽 髖關節
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