冬季熬夜傷害大!中醫:這「2個時辰」不睡就是在熬命 - ET Fashion
▲經常熬夜對健康有害。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
我們都知道睡眠對健康的重要性,睡眠是自我修復的好時機,就連想要瘦身、美容也都需要充足的睡眠才能幫助達標,中醫表示,冬季熬夜是一年傷害中最大的,也直指2個時辰熬夜就等於在熬命,須充分休息才能走更長遠的路。
現代人生活忙碌,熬夜晚睡已成家常便飯,但就中醫理論來說,冬季熬夜最要不得,冬季就是冬藏,許多動物都冬眠,只有人類需要生活,所以在冬季理當更需要充足的睡眠才是。
▲晚上11點至凌晨11點是身體的黃金修復期。
而中醫也點出冬季有2個時辰最好要好好休息,否則有礙身體健康,子時(晚上11點至凌晨1點)膽經當令,這時最好已進入深度睡眠,幫助身體修復。
另外,午時(中午11點至下午1點)也正是養心的時候,建議一定要休息一下,即便是閉目養神也好,或是讓心平靜下來做個腹部呼吸,讓人整個人放鬆下來,也等於是休息。
▲泡澡有助眠效果。
晚上若是到了睡眠時間還不想睡怎麼辦?建議可以泡個熱水澡或是泡腳,利用溫度帶動體內循環,同時也可幫助解緩神經壓力,泡澡後體溫漸漸由高轉為正常的自然降溫過程,就會讓人想睡,有失眠困擾的人不妨試試!
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