新手健身易犯5大錯誤 - AM730
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理鍾欣穎(Ranus)指,一般新手朋友在初次健身時很容易忽略身體的基本姿勢及呼吸,如基本功打得好,往後進行負重訓練及其他動作就會
#1 有片!6種常見的「錯誤」基本訓練姿勢及如何正確執行
2021年9月18日 — 影片中將講解常見的6種「錯誤」基本訓練動作,及如何正確執行,包括深蹲、伏地挺身、棒式、弓箭步、側棒式及仰臥起坐,這些動作看似簡單,卻都是人人常做 ...
2021年9月18日 — 影片中將講解常見的6種「錯誤」基本訓練動作,及如何正確執行,包括深蹲、伏地挺身、棒式、弓箭步、側棒式及仰臥起坐,這些動作看似簡單,卻都是人人常做 ...
#3 適合健身新手的6個運動動作!避開錯誤姿勢才能有效訓練!
☆練翹臀的最佳動作,也是產後恢復必做項目,重點就是臀部發力,抬起身體成一條直線。 X不要偷懶凹下去,也不要彎腰過了頭! 做的時候臀部肌肉會 ...
☆練翹臀的最佳動作,也是產後恢復必做項目,重點就是臀部發力,抬起身體成一條直線。 X不要偷懶凹下去,也不要彎腰過了頭! 做的時候臀部肌肉會 ...
#4 別再這樣做了!常見重訓錯誤動作與運動傷害
2023年8月21日 — 準備姿勢:手掌貼地(微內八),手掌與肩同寬。手臂伸直、肩胛骨後收但不弓背,背部保持直線,骨盆中立不前後傾,膝蓋伸直,腳尖支撐。 · 開始動作:手肘 ...
2023年8月21日 — 準備姿勢:手掌貼地(微內八),手掌與肩同寬。手臂伸直、肩胛骨後收但不弓背,背部保持直線,骨盆中立不前後傾,膝蓋伸直,腳尖支撐。 · 開始動作:手肘 ...
#5 運動新手必看!居家運動三個常見的錯誤姿勢!
臀部不能往上翹高、往下塌陷,肩部背部也要讓肌肉出力,不要聳肩或是駝背,棒式不只是練腹肌而已,做正確姿勢的棒式時,會感覺到背部、肩膀、臀部、大腿甚至小腿肌肉都呈現 ...
臀部不能往上翹高、往下塌陷,肩部背部也要讓肌肉出力,不要聳肩或是駝背,棒式不只是練腹肌而已,做正確姿勢的棒式時,會感覺到背部、肩膀、臀部、大腿甚至小腿肌肉都呈現 ...
#6 一個「棒式」練全身,但這7大錯誤別犯!
2018年10月21日 — 棒式常見7大錯誤 · 過度抬頭或低頭 · 手肘窩朝內或朝前 · 上背肩胛骨收緊 · 上背部太過於往上拱起 · 身體後移、胸口在手掌上方雙手使力不當,導致手掌沒有與 ...
2018年10月21日 — 棒式常見7大錯誤 · 過度抬頭或低頭 · 手肘窩朝內或朝前 · 上背肩胛骨收緊 · 上背部太過於往上拱起 · 身體後移、胸口在手掌上方雙手使力不當,導致手掌沒有與 ...
#7 新手運動入門:如何正確安全執行基本動作
2023年5月31日 — 想要開始運動,不只讓身體健康,肌肉結實,對於大腦也有很大的幫助。這些動作適合初學者能夠正確的執行動作,讓在運動的同時也能夠安全執行。 ...More.
2023年5月31日 — 想要開始運動,不只讓身體健康,肌肉結實,對於大腦也有很大的幫助。這些動作適合初學者能夠正確的執行動作,讓在運動的同時也能夠安全執行。 ...More.
#9 常見的5大錯誤健身動作,你中了幾項?
2022年5月9日 — 很多人在訓練坐姿划船的時候,為了讓肩夾骨可以往脊椎方向夾得更深,身體後仰角度過大,這就是典型腰部代償的問題。 健身新手會遇到不習慣背部發力,所以 ...
2022年5月9日 — 很多人在訓練坐姿划船的時候,為了讓肩夾骨可以往脊椎方向夾得更深,身體後仰角度過大,這就是典型腰部代償的問題。 健身新手會遇到不習慣背部發力,所以 ...
#10 初學者要做好深蹲的6大基本要訣
2018年6月15日 — 深蹲時,整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上,腳趾則輕貼地面不會完全離開地板,但也不需要用力往下摳(如果會的話,代表你的重心太前面了可以稍微往 ...
2018年6月15日 — 深蹲時,整個身體重心要平均分布在腳掌這三個點上,腳趾則輕貼地面不會完全離開地板,但也不需要用力往下摳(如果會的話,代表你的重心太前面了可以稍微往 ...
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