過年狂打牌「1動作」是隱形的殺手! 重症醫提3點預防
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▲麻將示意圖。(圖/pakutaso)
記者鄒鎮宇/綜合報導
過年親友團圓,不少人會趁著人多又難得碰面的機會打牌增進感情,然而麻將通常一打就是好幾個小時。對此,重症科醫師黃軒提醒,「因為打牌而一直坐著不動,這是最危險的過年動作」。
重症科醫師黃軒日前在臉書發文表示,過年期間大家喜歡一起徹夜狂歡打牌,其實也要注意安全;他指出,長時間打牌會讓交感神經處於亢奮狀態,同時持續腎上腺素分泌,這可能造成心跳和血壓上升,但因過度專注在牌局上,所以身體不會有感覺。
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研究指出,即便過去沒有心臟疾病史,長時間的情緒壓力導致人體長達4至8小時的無休息,是個隱形的殺手,有可能誘發急性心血管的風險。
黃軒指出,過年期間氣溫下降,若身體同時受到交感神經系統的刺激,興奮性增高,會使體內兒苯酚胺分泌增多,進而造成血管收縮、血壓上升、心率加快,對心臟造成額外負擔,耗氧量也增大,最終可能導致心肌缺血缺氧而發生猝死。
特別是對於60歲以上的長者或有心血管疾病史、高血壓、高血糖、高血脂,或有抽煙、喝酒、肥胖、工作忙碌的人,若長時間參與熬夜打麻將,將增加心臟負擔。
黃軒分享3項預防方式:
一、室內禁煙,以免家人受到煙害,因為抽煙會使交感神經過度亢奮,進而加重心臟負擔。
二、飲食清淡,多攝取蔬果,春節期間切忌攝取高鹽、高糖、高澱粉的食物,以免增加心臟負擔。
三、保持正常生理時鐘,維持正常作息,不要過於改變身體的生理節奏,以免影響身體健康。過年是大家休息團聚的時刻,應該以團聚為主,而非熬夜,避免身體在短時間內品質急速下降,提高心血管疾病的風險。此外,每2小時應該起來走動,活絡四肢周邊血管,防範血栓形成,降低心血管和腦血管阻塞的風險。
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