私人教練:避免變胖早上遵守一個習慣 - 天下雜誌
蛋白質有助減緩消化速度和吸收碳水的速度,這樣一來你吃完後會更有精神、更機敏,也有助維持淨肌肉量。 具體要攝取多少蛋白質因體重而異,不過倫倫茲建議早餐
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